Drehdreieck mit Hand auf dem Fußrücken
Drehdreieck mit Hand auf dem Fußrücken, Sanskrit Hastapada Parivritta Trikonasana, ist ein Hatha Yoga Asana, eine Yogapose. Drehdreieck mit Hand auf dem Fußrücken gilt als eine der Variationen von Drehdreieck - Parivritta Trikonasana.
Drehdreieck mit Hand auf dem Fußrücken - Beschreibung der Asana
Drehdreieck mit Hand auf dem Fußrücken ist eine Variation von Trikonasana. Ausgangsposition ist die entspannende Stehhaltung oder auch aufgerichtete Stehhaltung, Tadasana. Von hier ausgehend, gib die Beine etwa 100 cm bis 120 cm weit auseinander. Gib dann den linken Fuß 90° nach links und auch den rechten Fuß 15° bis 30° nach links. Halte beide Beine gestreckt. Strecke die Arme zur Seite aus. Dann drehe deinen Rumpf nach links und gib dann die reche Hand auf den Knöchel oder Fußrücken und hebe die linke Hand hoch zur Decke. Das ist also eine der für das Gleichgewicht schwierigsten Variationen des Drehdreiecks, denn du bist nur auf beiden Füßen und das bei einer komplexen Drehbewegung, die gleichzeitig anstrengend ist. Von hier kannst du dann beim Einatmen dich wieder aufrichten und die Füße parallel geben und beim Ausatmen, die Arme senken. Und wenn du magst, übe jetzt die andere Seite.
Alle Variationen und weitere Informationen zum "Drehdreieck mit Hand auf dem Fußrücken" findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für Iphone oder Android.
Drehdreieck mit Hand auf dem Fußrücken Video
Hier ein Video mit einigen Erläuterungen von und mit Sukadev Bretz zur Yogapose Drehdreieck mit Hand auf dem Fußrücken.
Klassifikation von Drehdreieck mit Hand auf dem Fußrücken
- Dehnungsrichtung: Drehdreieck mit Hand auf dem Fußrücken gehört zu den Vorwärtsbeugen, Drehstellungen
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Drehdreieck mit Hand auf dem Fußrücken gehört zu den Übungen für Muskelkraft, Dehnübungen.
- Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie Stehhaltungen.
- Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach oben, Asanas mit Blickrichtung nach vorne.
- Level: Anfänger, Mittelstufe.
- Angesprochene Chakras: Svadhishthana Chakra, Manipura Chakra, Anahata Chakra.
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie populäre Asanas
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