Fisch mit Handfläche nach oben

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Fisch mit Handfläche nach oben, Sanskrit Matsyasana, ist ein Hatha Yoga Asana, eine Yoga Position. Fisch mit Handfläche nach oben gehört zu den Variationen von Fisch - Matsyasana.

Fisch mit Handfläche nach oben

Fisch mit Handfläche nach oben - Beschreibung der Asana

Fisch mit Handfläche nach oben, eine Variation von Matsyasana (Yoga Fisch). Ausgangsstellung ist die Rückenlage. Von hier ausgehend gibst du die Fersen zusammen. die Handrücken auf den Boden und legst dann die kleinen Finger an bzw. unter die Oberschenkel oder Gesäß. Du hast also die Handflächen an Gesäß oder Oberschenkel. Dann lächelst du und hebst dann den Brustkorb hoch. Du gibst dann entweder den Hinterkopf oder den Scheitel auf den Boden. Du drückst jetzt den Brustkorb weit nach oben. Du kannst aber auch mit den Händen ziehen. Der Vorteil dieser Variation ist, dass du die Kraft der Arme nutzen kannst. Manche nutzen sogar den Bizeps, in dem man sich vorstellt mit den Händen gegen den Oberschenkel zu drücken. Noch wichtiger ist es die breiten Rückenmuskeln zu nutzen und natürlich ganz besonders wichtig ist es die Schulterblätter zusammen zu geben. Durch das benutzen von Smartphone und Co. haben viele Menschen heutzutage den Kopf oft nach vorne gebeugt. Das kann im Laufe der Jahre zu Schulterproblemen führen, weil die Schultern zu weit vorne sind. So ist diese Übung des Fisches besonders wichtig als Gegenhaltung, weil man die Schulterblätter zusammenbringt, die Schultern und den Kopf nach hinten gibt. Hier kann es also nochmal helfen die Handflächen nach oben zu geben, weil man so die oberen Rückenmuskeln besser stärkt.

Alle Variationen und weitere Informationen zum Fisch findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.

Fisch mit Handfläche nach oben Video

Hier eine Video Anleitung zur Hatha Yoga Übung Fisch mit Handfläche nach oben.

Klassifikation von Fisch mit Handfläche nach oben

Siehe auch

Andere Wiki Seiten zu anderen Variationen von Fisch Matsyasana

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