Gebundener halber Lotus in der schiefen Ebene
Gebundener halber Lotus in der schiefen Ebene, Sanskrit Ardha Baddha Padma Purvottanasana, ist ein Asana aus dem Hatha Yoga, eine Yoga Stellung. Gebundener halber Lotus in der schiefen Ebene ist eine Spielart von Schiefe Ebene - Purvottanasana.
Gebundener halber Lotus in der schiefen Ebene - Video
Hier eine Video Anleitung zur Yogapose Gebundener halber Lotus in der schiefen Ebene.
Gebundener halber Lotus in der schiefen Ebene - Beschreibung der Asana
Der gebundene halbe Lotus in der schiefen Ebene ist eine fortgeschrittene Variation von Purvottasana. Die Ausgangsposition ist der Langsitz. Aus dem Langsitz beugst du ein Knie, platzierst das Fußgelenk auf die Hüftbeuge und fasst hinter dem Rücken mit der Hand um den Fuß, die andere Hand bleibt auf dem Boden. Hebe das Becken hoch und halte Ferse und Knie auf dem Boden. Lege deinen Kopf nach hinten. In einer fortgeschrittenen Variation könnte das Knie noch gehoben werden.
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Klassifikation von Gebundener halber Lotus in der schiefen Ebene
- Dehnungsrichtung: Gebundener halber Lotus in der schiefen Ebene gehört zu den Rückbeugen.
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Gebundener halber Lotus in der schiefen Ebene gehört zu den Übungen für Flexibilität, Übungen für Muskeldehnung, Asanas für Dehnung und Stärkung, Übungen für Koordination, Übungen für Muskelkraft, Gleichgewichtsübungen.
- Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: Übungen für Konzentration, Übungen für Achtsamkeit, Übungen für Willenskraft, Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit.
- Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
- Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.
- Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie Asanas im Sitzen.
- Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach oben, Asanas mit Blickrichtung nach hinten.
- Level: Fortgeschritten.
- Angesprochene Chakras: Manipura Chakra, Vishuddha Chakra.
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie geübte Asanas.
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