Verschränkter Lotus in Rückenlage: Unterschied zwischen den Versionen
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==Verschränkter Lotus in Rückenlage - Beschreibung der Asana== | ==Verschränkter Lotus in Rückenlage - Beschreibung der Asana== | ||
Schritte, um in die Asana zu gelangen: | [[Schritte der Achtsamkeit|Schritte]], um in die [https://www.yoga-vidya.de/yoga-anfaenger/yoga-uebungen/yoga-asanas/ Asana] zu gelangen: | ||
#Ausgangsposition ist der Lotus im Liegen. Du liegst | #Ausgangsposition ist der [[Lotus]] im [[Liegen]]. Du liegst auf dem [[Rückenlage|Rücken]], bist im [https://www.yoga-vidya.de/de/asana/lotus.html Lotus]. | ||
#Von hier hebst Du den Bauch etwas, eventuell auch den Brustkorb wie im Fisch. | #Von hier [[Heben|hebst]] Du den [[Bauch]] etwas, eventuell auch den [[Brustkorb]] wie im [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/fisch-283/ Fisch]. | ||
#Und dann gibst Du die Hände unter den Rücken, verschränkst die Unterarme hinter dem Rücken, fasst mit einer Hand an einen Fuß und mit der anderen Hand an den anderen Fuß. Wenn Du das fast kannst, ist es gut jemanden zu haben, der Dir hilft. | #Und dann [[Geben|gibst]] Du die [[Hände]] unter den [[Rücken]], verschränkst die [[Unterarme]] hinter dem [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/kurs/39965-yoga-vidya-rueckenkurs/ Rücken], fasst mit einer [[Hand]] an einen [[Fuß]] und mit der anderen [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/uebungsreihen/nach-koerperregionen/arme-haende-finger/ Hand] an den anderen [[Fußgelenksübung|Fuß]]. Wenn [[Du]] das fast kannst, ist es [[gut]] jemanden zu [[haben]], der Dir [[Hilfe|hilft]]. | ||
#Jetzt wärst Du im verschränkten Lotus Fisch. Wenn Du jetzt den Hinterkopf auf den Boden gibst und Dich praktisch auf die Oberarme abstützt, dann bist Du im verschränkten Lotus in der Rückenlage. | #Jetzt wärst Du im [[Verschränkter Lotus in Rückenlage|verschränkten]] [[Lotus-Fisch|Lotus Fisch]]. Wenn Du jetzt den [[Hinterkopf]] auf den [[Boden]] gibst und Dich [[Praktische Hinweise zum Üben des Yoga|praktisch]] auf die [[Oberarme]] abstützt, dann bist Du im [[Verschränkter Lotus in Rückenlage|verschränkten Lotus in der Rückenlage]]. | ||
Verschränkter Lotus in der Rückenlage ist eine Yoga Stellung, die durchaus etwas Entspannendes hat, auch wenn es manchmal auf den Oberarmen nicht nur angenehm ist. Es hängt letztlich davon ab, wo Du Deine Ellenbogen hast, und wie das Gewicht des Brustkorbs auf die Oberarmknochen und Ellenbogen verteilt ist. Mit etwas Übung wirst Du allerdings, wenn Du flexibel bist, eine Variation finden, die sogar als Zwischenentspannungslage taugt. | Verschränkter Lotus in der Rückenlage ist eine Yoga Stellung, die durchaus etwas Entspannendes hat, auch wenn es manchmal auf den Oberarmen nicht nur angenehm ist. Es hängt letztlich davon ab, wo Du Deine Ellenbogen hast, und wie das Gewicht des Brustkorbs auf die Oberarmknochen und Ellenbogen verteilt ist. Mit etwas Übung wirst Du allerdings, wenn Du flexibel bist, eine Variation finden, die sogar als Zwischenentspannungslage taugt. | ||
<br>Wenn Du das üben willst, dann musst Du erst den Lotus lernen, dann den verschränkten Lotus, den gebundenen Lotus und dann den Fisch im gebundenen Lotus. Daraus kannst Du dann auch die Rückenlage im verschränkten Lotus üben. Wenn Du das lernen willst, dann besuche ein Asana Intensiv bei Yoga-Vidya oder mache einen fortgeschrittenen Yogakurs in den Yoga-Vidya Stadtzentren mit. | <br>Wenn Du das üben willst, dann musst Du erst den Lotus lernen, dann den verschränkten Lotus, den gebundenen Lotus und dann den Fisch im gebundenen Lotus. Daraus kannst Du dann auch die Rückenlage im verschränkten Lotus üben. Wenn Du das lernen willst, dann besuche ein Asana Intensiv bei Yoga-Vidya oder mache einen fortgeschrittenen Yogakurs in den Yoga-Vidya Stadtzentren mit. | ||
Version vom 11. März 2023, 21:30 Uhr
Verschränkter Lotus in Rückenlage, Sanskrit Supta Padmasana, auch bekannt unter Gebundener Lotusfisch, ist ein Yoga Asana, eine Yoga Pose. Verschränkter Lotus in Rückenlage ist eine Körperübung von Lotus - Padmasana.
Verschränkter Lotus in Rückenlage Video
Hier ein Video mit Übungsanleitung, Erläuterungen und Hinweisen zu Verschränkter Lotus in Rückenlage.
Verschränkter Lotus in Rückenlage - Beschreibung der Asana
Schritte, um in die Asana zu gelangen:
- Ausgangsposition ist der Lotus im Liegen. Du liegst auf dem Rücken, bist im Lotus.
- Von hier hebst Du den Bauch etwas, eventuell auch den Brustkorb wie im Fisch.
- Und dann gibst Du die Hände unter den Rücken, verschränkst die Unterarme hinter dem Rücken, fasst mit einer Hand an einen Fuß und mit der anderen Hand an den anderen Fuß. Wenn Du das fast kannst, ist es gut jemanden zu haben, der Dir hilft.
- Jetzt wärst Du im verschränkten Lotus Fisch. Wenn Du jetzt den Hinterkopf auf den Boden gibst und Dich praktisch auf die Oberarme abstützt, dann bist Du im verschränkten Lotus in der Rückenlage.
Verschränkter Lotus in der Rückenlage ist eine Yoga Stellung, die durchaus etwas Entspannendes hat, auch wenn es manchmal auf den Oberarmen nicht nur angenehm ist. Es hängt letztlich davon ab, wo Du Deine Ellenbogen hast, und wie das Gewicht des Brustkorbs auf die Oberarmknochen und Ellenbogen verteilt ist. Mit etwas Übung wirst Du allerdings, wenn Du flexibel bist, eine Variation finden, die sogar als Zwischenentspannungslage taugt.
Wenn Du das üben willst, dann musst Du erst den Lotus lernen, dann den verschränkten Lotus, den gebundenen Lotus und dann den Fisch im gebundenen Lotus. Daraus kannst Du dann auch die Rückenlage im verschränkten Lotus üben. Wenn Du das lernen willst, dann besuche ein Asana Intensiv bei Yoga-Vidya oder mache einen fortgeschrittenen Yogakurs in den Yoga-Vidya Stadtzentren mit.
Alle Variationen und weitere Informationen von Verschränkter Lotus in Rückenlage findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.
Klassifikation von Verschränkter Lotus in Rückenlage
- Dehnungsrichtung: Verschränkter Lotus in Rückenlage gehört zu den Rückbeugen
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Verschränkter Lotus in Rückenlage gehört zu den Übungen der Flexibilität, Übungen für Muskelkraft, Dehnübungen.
- Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie liegende Asanas.
- Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach oben, hinten.
- Level: Fortgeschritten.
- Angesprochene Chakras: Muladhara Chakra, Svadhishthana Chakra, Manipura Chakra, Anahata Chakra, Vishuddha Chakra, Sahasrara Chakra.
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie selten geübte Asanas
Siehe auch
- Live Online Yogastunden - Verbinde dich mit anderen zur Yoga-Praxis - bequem von Zuhause aus
- Yoga Übungen Liste von A-Z
- Was ist Yoga? - Wie du anderen mehr über Yoga erzählen kannst
- Yoga Ashrams - ideal um tief ins Yoga einzutauchen
- Yoga Studio in deiner Nähe - Yoga lernt man doch am besten bei eine/r/m Lehrer/in
- Yoga für Anfänger - 10-Wochen-Video-Kurs kostenlos - In 10 Wochen Hatha Yoga lernen
- Asana Seminare - Erlebe Asanas, fühle dich lebendig
Andere Wiki Seiten zu anderen Variationen von Lotus Padmasana
- Yoga-Stock mit Fuß unter der Achsel bei ausgestrecktem Bein - Yoga Dandasana
- Yoga-Stock mit Fuß unter der Achsel bei gebeugtem vorderen Knie - Yoga Dandasana
- Blitz-Yogahaltung (Vajra Yoga Mudra) - Yogamudrasana aus dem Fersensitz
- Siegel des Yoga
- Yoga Siegel
- Siegelstellung
- Doppelte Taube (Agnistambhasana) - Feuerholz-Stellung
- Bauchentspannung im Lotus
- Bauchmuskelübung im Lotus
- Gebeugter Lotus in der Rückenlage
- Verschränkter Lotus in Rückenlage
- Versteckter Lotus
- Yoga Lotus
- Yogasitz
- Yogahaltung auf Lotos
- Yogi-Stab-Haltung - Stab-Pose --Haltung des Stockes mit Fuß unter Achselhöhle
- Gebundener Lotus
- Geschlossene Lotos-Pose
- Glücksverheißende Pose
- Halbe gebundene intensive Lotusstreckung
- Knöchel-auf-Knie-Haltung
- Yoga Gebetspose im Sitzen
- Drehung im Lotus
- Halber Lotussitz
- Lotossitz
- Lotus-Zyklus
- Verriegelter Lotus
- Voller Lotussitz
- Yoga Lotus
- Umgekehrter Lotussitz
- Verriegelter Lotus
- Embryo im Lotus aus dem Pflug - Pinda Garbhasana
- Embryo im Lotus mit Fäusten unter dem Kinn - Pinda Garbhasana
- Embryo im Lotus mit Fingern an den Ohren - Pinda Garbhasana
- Embryo im Lotus mit Händen an den Wangen - Pinda Garbhasana
- Embryo im Lotus mit Händen hinter dem Kopf Garbhasana Grundstellung
- Embryo im Lotus mit Händen in Namaste-Haltung vor der Brust - Pinda Garbhasana
- Prana-Stellung - Energie-Pose
Yoga und Meditation Einführung Seminare
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