Umgekehrter Lotussitz
Umgekehrter Lotussitz, Sanskrit Urdhva Padmasana, ist eine Yoga Stellung, ein Yoga Asana. Umgekehrter Lotussitz ist eine der Varianten von Lotussitz - Padmasana.
Umgekehrter Lotussitz Video
Hier ein Video zur Yoga Pose Umgekehrter Lotussitz.
Umgekehrter Lotussitz - Beschreibung der Asana
Auführung der Übung
Padmasana ist der Lotussitz, wo du die Füße auf die Oberschenkel gibst. Der umgekehrte Lotussitz kann entweder aus dem Kopfstand oder dem Schulterstand gemacht werden und Archana zeigt, wie es aus dem Schulterstand geht. Du gehst zuerst in den Schulterstand. Aus der Rückenlage heraus die Beine zusammen, dann die Beine heben, das Becken heben, den Rücken unterstützen und erstmal aufrichten. Von hier aus falte die Beine zum Lotus. So bist du im Lotos im Schulterstand. Wenn du jetzt den umgekehrten Lotussitz hast, dann ist charakteristisch, dass die Oberschenkel etwa parallel zum Boden und damit auch zur Decke sind. Es gibt dabei entweder die Möglichkeit, den Rücken mit den Händen zu unterstützen oder du kannst die Hände unter die Knie geben. Das ist eigentlich eine schöne Übung. Manchen fällt es sogar leichter, den Schulterstand längere Zeit so zu halten, wenn sie den umgekehrten Lotussitz üben.
Wirkung
Der umgekehrte Lotussitz hat auch interessante Wirkungen. Weil die Arme Richtung Kehle gehen und das Kinn zum Brustkorb hingeht, geht alles in der Energie des Körpers zur Kehle hin. Viele merken, dass dieser Umgekehrter Lotussitz Urdhva Padmasana besonders machtvoll für Visshuddha Chakra ist.
Alle Variationen und weitere Informationen von Umgekehrter Lotussitz findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.
Klassifikation von Umgekehrter Lotussitz
- Dehnungsrichtung: Umgekehrter Lotussitz gehört zu den Asanas mit geradem Rücken.
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Umgekehrter Lotussitz gehört zu den Übungen für Flexibilität, Übungen für Muskeldehnung, Asanas für Dehnung und Stärkung, Übungen für Koordination, Gleichgewichtsübungen.
- Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: Übungen für Konzentration, Übungen für Achtsamkeit, Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit.
- Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
- Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.
- Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie Umkehrhaltungen.
- Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach oben, Asanas mit Blickrichtung nach hinten.
- Level: Mittelstufe.
- Angesprochene Chakras: Muladhara Chakra, Svadhishthana Chakra, Manipura Chakra, Anahata Chakra, Vishuddha Chakra.
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie Yoga Vidya Grundstellungen, 84 Hauptasanas, populäre Asanas.
Andere Bezeichnungen für Umgekehrter Lotussitz
Stellungen im Yoga haben verschiedene Bezeichnungen. Umgekehrter Lotussitz kann auch genannt werden Kopfstand im Lotus, Umgekehrter Lotussitz-Stellung, Umgekehrter Lotussitz-Haltung, Umgekehrter Lotussitz-Pose, Umgekehrter Lotussitzstellung, Umgekehrter Lotussitzhaltung, Umgekehrter Lotussitzpose, Yoga Umgekehrter Lotussitz, Umgekehrter Lotussitz Yoga-Stellung, Umgekehrter Lotussitz Yoga-Pose, Umgekehrter Lotussitz Yoga-Haltung, Umgekehrter Lotussitz Yoga Asana, Umgekehrter Lotussitz Yoga Übung, Umgekehrter Lotussitz Position, Umgekehrter Lotussitz Yoga Position, Umgekehrter Lotussitz Yoga Figur.
Siehe auch
- Yoga App - alles Wichtige zur Yoga Praxis
- Yoga Ashrams - ideal um tief ins Yoga einzutauchen
- Asana Seminare - Erlebe Asanas, fühle dich lebendig
- Yogatherapie - Passe Yoga an besondere Bedürfnisse an
- Live Online Yogastunden - Verbinde dich mit anderen zur Yoga-Praxis - bequem von Zuhause aus
- Yoga Übungen Liste von A-Z
- Yoga Ashrams - ideal um tief ins Yoga einzutauchen
Andere Wiki Seiten zu anderen Variationen von Lotussitz Padmasana
- Yoga-Stock mit Fuß unter der Achsel bei ausgestrecktem Bein - Yoga Dandasana
- Yoga-Stock mit Fuß unter der Achsel bei gebeugtem vorderen Knie - Yoga Dandasana
- Blitz-Yogahaltung (Vajra Yoga Mudra) - Yogamudrasana aus dem Fersensitz
- Siegel des Yoga
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- Siegelstellung
- Doppelte Taube (Agnistambhasana) - Feuerholz-Stellung
- Bauchentspannung im Lotus
- Bauchmuskelübung im Lotus
- Gebeugter Lotus in der Rückenlage
- Verschränkter Lotus in Rückenlage
- Versteckter Lotus
- Yoga Lotus
- Yogasitz
- Yogahaltung auf Lotos
- Yogi-Stab-Haltung - Stab-Pose --Haltung des Stockes mit Fuß unter Achselhöhle
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