Halber Pfau: Unterschied zwischen den Versionen

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== Halber Pfau - Beschreibung der Asana==
== Halber Pfau - Beschreibung der Asana==


Halber Pfau, auch [[Halbe Pfauenstellung|Halbe Pfaustellung]] oder – pose genannt, Arda Mayurasana. Sie ist eine Vorübung zum Vollen Pfau.  
Halber Pfau, auch [[Halbe Pfauenstellung|Halbe Pfaustellung]] oder – pose genannt, Arda [[Mayurasana]]. Sie ist eine Vorübung zum [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/pfau-20/ Vollen Pfau].  
<br>Man beginnt mit der Kniehaltung – [[Vajrasana]], setzt sich auf die Fersen, gibt die Knie etwas auseinander, dann die Handflächen auf den Boden. Entweder man setzt die Handflächen zusammen – leichter ist es jedoch die Handflächen etwas auseinanderzugeben. Dann gibt man die Ellbogen Richtung Bauch hinein, man gibt den Kopf auf den Boden und streckt dann die Beine aus. Für manche ist es leichter für die Handgelenke und für die Ellbogen wenn der Kopf weiter nach vorne geht. Leichter vom Standpunkt der Kraft der Arme ist es, wenn der Kopf weiter hinten ist. Solange man die Zehen und den Kopf auf dem Boden behält, ist das Ganze der Halbe Pfau.  
<br>Man beginnt mit der Kniehaltung – [[Vajrasana]], setzt sich auf die [[Fersen]], gibt die Knie etwas auseinander, dann die [[Handflächen]] auf den Boden. Entweder man setzt die Handflächen zusammen – leichter ist es jedoch die Handflächen etwas auseinanderzugeben. Dann gibt man die Ellbogen Richtung [[Bauch]] hinein, man gibt den Kopf auf den Boden und streckt dann die [[Beine]] aus. Für manche ist es leichter für die [[Handgelenke]] und für die Ellbogen wenn der [[Kopf]] weiter nach vorne geht. Leichter vom Standpunkt der Kraft der [[Arme]] ist es, wenn der Kopf weiter hinten ist. Solange man die [[Zehen]] und den Kopf auf dem Boden behält, ist das Ganze der [[Halbe Pfauenpose|Halbe Pfau]].  


Dies ist eine gute Übung zur Massage der Bauchorgane, da man die Ellenbogen in den Bauch gibt, was sich positiv auf das [[Agni]], das Verdauungsfeuer auswirkt. [[Swatmarama]] sagt in der [https://www.yoga-vidya.de/yoga-buch/yoga-schriften/hatha-yoga-pradipika/ Hatha Yoga Pradibika], daß der Pfau alle Doshas in ihr natürliches Gleichgewicht bringt, dass alle [https://blog.yoga-vidya.de/der-konigsweg-zur-gelassenheit-108-ama-ausscheidung-entschlackung-fur-gelassenheit/ Amas], alle Unreinheiten und Schlacken beseitigt werden, und dass Agni, das [https://www.yoga-vidya.de/ayurveda/ayurveda-ernaehrung/agni-das-verdauungsfeuer/ Verdauungsfeuer] gestärkt wird.   
Dies ist eine gute Übung zur [[Massage]] der [[Verdauungsorgane|Bauchorgane]], da man die Ellenbogen in den Bauch gibt, was sich positiv auf das [[Agni]], das Verdauungsfeuer auswirkt. [[Swatmarama]] sagt in der [https://www.yoga-vidya.de/yoga-buch/yoga-schriften/hatha-yoga-pradipika/ Hatha Yoga Pradibika], daß der [[Pfau]] alle [[Doshas]] in ihr natürliches [[Gleichgewicht]] bringt, dass alle [https://blog.yoga-vidya.de/der-konigsweg-zur-gelassenheit-108-ama-ausscheidung-entschlackung-fur-gelassenheit/ Amas], alle Unreinheiten und Schlacken beseitigt werden, und dass Agni, das [https://www.yoga-vidya.de/ayurveda/ayurveda-ernaehrung/agni-das-verdauungsfeuer/ Verdauungsfeuer] gestärkt wird.   
<br>Der halbe Pfau wirkt also für die Reinigung und Gesundheit der Bauchorgane, und auf das Verdauungsfeuer, Agni. Die Pose hat auch die Auswirkung dass die Lenden – und Brustwirbelsäule auseinandergezogen wird, weil sie durch den zusätzlichen Druck der Bauchorgane leicht gebeugt sind. Der Pfau ist auch wach und klar machend.  
<br>Der halbe Pfau wirkt also für die [[Reinigung]] und [[Gesundheit]] der Bauchorgane, und auf das Verdauungsfeuer, [[Agni]]. Die Pose hat auch die Auswirkung dass die [[Lendenwirbelsäule|Lenden]] – und [[Brustwirbelsäule]] auseinandergezogen wird, weil sie durch den zusätzlichen [[Druck]] der Bauchorgane leicht gebeugt sind. Der [[Pfau-Haltung|Pfau]] ist auch [[wach]] und [[klar]] machend.  


Alle Variationen und weitere Informationen zum [[Yoga Pfau|Pfau]] findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.
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Version vom 10. November 2022, 06:43 Uhr

Halber Pfau, Sanskrit Ardha Mayurasana, ist ein Asana aus dem Hatha Yoga, eine Yogaposition. Halber Pfau ist eine der Varianten von Pfau - Mayurasana.

Halber Pfau
Halber Pfau - Yoga Asana.jpg

Halber Pfau - Beschreibung der Asana

Halber Pfau, auch Halbe Pfaustellung oder – pose genannt, Arda Mayurasana. Sie ist eine Vorübung zum Vollen Pfau.
Man beginnt mit der Kniehaltung – Vajrasana, setzt sich auf die Fersen, gibt die Knie etwas auseinander, dann die Handflächen auf den Boden. Entweder man setzt die Handflächen zusammen – leichter ist es jedoch die Handflächen etwas auseinanderzugeben. Dann gibt man die Ellbogen Richtung Bauch hinein, man gibt den Kopf auf den Boden und streckt dann die Beine aus. Für manche ist es leichter für die Handgelenke und für die Ellbogen wenn der Kopf weiter nach vorne geht. Leichter vom Standpunkt der Kraft der Arme ist es, wenn der Kopf weiter hinten ist. Solange man die Zehen und den Kopf auf dem Boden behält, ist das Ganze der Halbe Pfau.

Dies ist eine gute Übung zur Massage der Bauchorgane, da man die Ellenbogen in den Bauch gibt, was sich positiv auf das Agni, das Verdauungsfeuer auswirkt. Swatmarama sagt in der Hatha Yoga Pradibika, daß der Pfau alle Doshas in ihr natürliches Gleichgewicht bringt, dass alle Amas, alle Unreinheiten und Schlacken beseitigt werden, und dass Agni, das Verdauungsfeuer gestärkt wird.
Der halbe Pfau wirkt also für die Reinigung und Gesundheit der Bauchorgane, und auf das Verdauungsfeuer, Agni. Die Pose hat auch die Auswirkung dass die Lenden – und Brustwirbelsäule auseinandergezogen wird, weil sie durch den zusätzlichen Druck der Bauchorgane leicht gebeugt sind. Der Pfau ist auch wach und klar machend.

Alle Variationen und weitere Informationen zum Pfau findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.

Halber Pfau Video

Hier ein Video zur Yogapose Halber Pfau.

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Klassifikation von Halber Pfau

Andere Bezeichnungen für Halber Pfau

Yoga Stellungen haben unterschiedliche Namen. Halber Pfau wird von manchen Yogalehrern auch genannt Halbe-Pfauen-Stellung, Halbe-Pfauen-Haltung, Halbe-Pfauen-Pose, Halbe-Pfauenstellung, Halbe-Pfauenpose, Halbe-Pfauenhaltung.

Siehe auch

Andere Wiki Seiten zu anderen Variationen von Pfau Mayurasana

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