Grätsche im Pflug mit Armen hinter dem Rücken

Grätsche im Pflug mit Armen hinter dem Rücken, Sanskrit Prasarita Prishta Hasta Halasana, ist eine Yogapose, ein Yoga Asana. Grätsche im Pflug mit Armen hinter dem Rücken ist eine der Variationen von Pflug - Halasana.

Grätsche im Pflug mit Armen hinter dem Rücken

Grätsche im Pflug mit Armen hinter dem Rücken - Beschreibung der Asana

'Die Grätsche im Pflug mit gestreckten Armen hinter dem Rücken' ist eine schöne Variation von Halasana. Du kannst dabei die Arme gestreckt hinter dem Rücken haben, z. B. indem du die Hände faltest oder auch indem du die Handflächen auf den Boden gibst. Es gibt auch die Grätsche im Pflug in Anjali Mudra, wo du die Arme zwischen den Beine nach oben streckst.
Besonders schön und erhaben ist es auch, die Arme zu heben und seitlich des Oberkörpers nach oben zu strecken. Die Handflächen zeigen dabei zueinander. Es hat auch nochmal eine besondere Schönheit, wenn du die Arme hinter dem Rücken bzw. neben dem Rumpf nach oben zur Decke gibst. Es können sich die Hände zwar nicht berühren, aber es entsteht ein Energiefeld zwischen den Handflächen und damit auch um Muladhara und Swadhistana Chakra. Du kannst dir dabei auch vorstellen, dass da wie ein Energieball ist. Du öffnest die Energie des Himmels. Du sammelst die Energie des Himmels zwischen deinen Handflächen. Dann lässt du diese Energiekugel in dein Muladhara Chakra hineinströmen und stellst dir dann vor, dass die Energie zur Kehle und zur Stirn geht. So ist diese Variation der Grätsche im Pflug mit Hände zum Himmel eine energetisch sehr machtvolle Variation.

Alle Variationen und weitere Informationen zum Pflug findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.

Grätsche im Pflug mit Armen hinter dem Rücken Video

Hier ein Video mit Anleitung und Erläuterungen von und mit Sukadev Bretz zur Yogastellung Grätsche im Pflug mit Armen hinter dem Rücken.

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Klassifikation von Grätsche im Pflug mit Armen hinter dem Rücken

• Dehnungsrichtung: Grätsche im Pflug mit Armen hinter dem Rücken gehört zu den Vorwärtsbeugen.
• Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Grätsche im Pflug mit Armen hinter dem Rücken gehört zu den Übungen für Flexibilität, Übungen für Muskeldehnung, Asanas für Dehnung und Stärkung, Übungen für Koordination, Gleichgewichtsübungen‏‎.
• Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: Übungen für Konzentration, Übungen für Achtsamkeit, Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit.
• Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen‏‎: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
• Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.
• Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie Umkehrstellungen.
• Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach oben.
• Level: Anfänger, Mittelstufe.
• Angesprochene Chakras: Svadhishthana Chakra, Manipura Chakra, Anahata Chakra, Vishuddha Chakra.
• Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie populäre Asanas.

Siehe auch

• Brahma Vidya Hilfswerk - Indische karitative werke unterstützen
• Warum Yoga - Das Yoga-Portal für Anfänger
• Yogastunden Podcast - Lass dich per Audio mp3 in eine Yogastunde führen
• Yogastunden Videos - Übe Yoga, wann immer du willst
• Yoga Vidya Live - Yogastunden und Satsangs kostenlos - Direkt aus dem Yoga Vidya Ashram Bad Meinberg
• Spenden für Yoga Wiki - Hilf mit, dass diese Seiten ausgebaut werden können

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