Brücke mit Anjali Mudra: Unterschied zwischen den Versionen
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==Brücke mit Anjali Mudra - Beschreibung der Asana== | |||
Die [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/bruecke-29/ Brücke] mit Anjali [[Mudra]] ist eine Variation von [https://www.yoga-vidya.de/de/asana/bruecke.html Setu Bandhasana]. | |||
<br>[[Prarambhik| Ausgangsstellung]]ist die [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/rueckenentspannungslage-578/ Rückenentspannungslage] mit gestreckten Beinen oder mit gebeugten Knien und aufgestellten [[Füße]]n. Wenn du in der [[Rückenlage]] bist, beugst du die [[Knie]], gibst die [[Fußsohlen]] auf den Boden, hebst das Becken an und drückst es so hoch wie du kannst. Dann gibst du die Arme nach oben und gibst die [[Handflächen]] vor dem [[Brustkorb]] zusammen. Entweder gibst du die Daumen an das [[Brustbein]] oder etwas weiter nach oben in das [[Anjali Mudra]] (auch [[Namaste]]). [[Anjali]] bedeutet [[Ehrerbietung]] und Gruß. So ist die Brücke in Anjali Mudra auch eine Stellung des [[Gruß]]es und der Ehrerbietung. Sie ist übrigens anstrengender als andere Variationen, weil du mit den [[Arme]]n weder stützt noch nachhilfst. Du musst so mehr mit deiner [[Oberschenkelmuskeln| Oberschenkelmuskulatur]] machen. Nicht nur Gruß, sondern auch [[Anstrengung]]. Wenn Du diese Stellung [[Asana wie lange halten|ein paar Atemzüge gehalten hast]], löst du die [[Hände]], gibst die Arme neben dich auf den Boden, senkst das [[Becken]] und entspannst dann entweder mit aufgestellten Knien oder in der [https://blog.yoga-vidya.de/tag/ruckenlage/ Grundentspannungshaltung]. | |||
Alle Variationen und weitere Informationen zur [[Brücke]] findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android. | |||
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* Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe [[Asanas mit Blickrichtung nach oben]] | * Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe [[Asanas mit Blickrichtung nach oben]] | ||
*Level: [[Anfänger]], [[Mittelstufe]]. | *Level: [[Anfänger]], [[Mittelstufe]]. | ||
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Aktuelle Version vom 29. Juli 2023, 15:39 Uhr
Brücke mit Anjali Mudra, Sanskrit Anjali Mudra Setu Bandhasana, ist eine Yogaposition, ein Yoga Asana. Brücke mit Anjali Mudra gehört zu den Variationen von Brücke - Setu Bandhasana.
Brücke mit Anjali Mudra - Beschreibung der Asana
Die Brücke mit Anjali Mudra ist eine Variation von Setu Bandhasana.
Ausgangsstellungist die Rückenentspannungslage mit gestreckten Beinen oder mit gebeugten Knien und aufgestellten Füßen. Wenn du in der Rückenlage bist, beugst du die Knie, gibst die Fußsohlen auf den Boden, hebst das Becken an und drückst es so hoch wie du kannst. Dann gibst du die Arme nach oben und gibst die Handflächen vor dem Brustkorb zusammen. Entweder gibst du die Daumen an das Brustbein oder etwas weiter nach oben in das Anjali Mudra (auch Namaste). Anjali bedeutet Ehrerbietung und Gruß. So ist die Brücke in Anjali Mudra auch eine Stellung des Grußes und der Ehrerbietung. Sie ist übrigens anstrengender als andere Variationen, weil du mit den Armen weder stützt noch nachhilfst. Du musst so mehr mit deiner Oberschenkelmuskulatur machen. Nicht nur Gruß, sondern auch Anstrengung. Wenn Du diese Stellung ein paar Atemzüge gehalten hast, löst du die Hände, gibst die Arme neben dich auf den Boden, senkst das Becken und entspannst dann entweder mit aufgestellten Knien oder in der Grundentspannungshaltung.
Alle Variationen und weitere Informationen zur Brücke findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.
Brücke mit Anjali Mudra Video
Hier ein Video mit Übungsanleitung, Erläuterungen und Hinweisen zu Brücke mit Anjali Mudra.
Klassifikation von Brücke mit Anjali Mudra
- Dehnungsrichtung: Brücke mit Anjali Mudra gehört zu den Rückbeugen
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Brücke mit Anjali Mudra gehört zu den Übungen für Muskelkraft, Dehnübungen.
- Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie liegende Asanas.
- Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach oben
- Level: Anfänger, Mittelstufe.
- Angesprochene Chakras: Anahata Chakra, Vishuddha Chakra.
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie weniger populäre Asanas
Siehe auch
- In einem Ashram leben - Ein ganz besonderer Lebensstil
- Brahma Vidya Hilfswerk - Indische karitative werke unterstützen
- Yogastunden Videos - Übe Yoga, wann immer du willst
- Asana Intensiv Seminar - Tiefer kommen durch intensive Asana Praxis
- Yogatherapie - Passe Yoga an besondere Bedürfnisse an
- Brahma Vidya Hilfswerk - Indische karitative werke unterstützen
Andere Wiki Seiten zu anderen Variationen von Brücke Setu Bandhasana
- Lotus-Brücke
- Brücke
- Brücke mit Anjali Mudra
- Brücke mit Fingern außen, Daumen innen
- Brücke mit Fingern innen, Daumen außen
- Brücke mit gefalteten Händen auf dem Boden
- Brücke mit geschlossenen Beinen
- Brücke mit gespreizten Beinen
- Brücke mit gestreckten Beinen
- Brücke mit gestreckten Beinen
- Brücke mit Händen an den Füßen
- Brücke mit Handflächen auf dem Boden
- Brücke mit Knien auseinander
- Brücke mit Knien zusammen
- Brücke Yoga-Pose mit geschlossenen Füßen und Knien
- Brücke Yoga-Stellung mit einem Bein oben
- Brückenhaltung mit Händen an den Füßen und Füße auseinander
- Brückenhaltung, Brückenstellung, Brücke-Stellung, Brücke-Pose
- In die fortgeschrittene Brücke helfen Yoga Vidya Bodywork Setubandhasana
- Gestützte Schulterbrücke
- Haltung der Brücke
- Pose der Brücke
- Schräge Bauchmuskeln stärken
- Schulterbrücke (Setu Bandhasana)
- Schulterbrücke fortgeschritten mit Scheitel auf dem Boden
- Schulterbrücke in Namaste-Haltung
- Schulterbrücke mit allen Fingern und Daumen außen, Gewicht auf Handballen
- Schulterhaltung (Kandharasana - Kandha = Hals), Schulterstellung, Schulter-Pose
- Schulterpresse
- Setu Bandhasana, Chakrasana
- Stellung der Brücke
- Schulterbrücke auf Yoga Block
- Schulterbrücke mit Klotz unter Kreuzbein
- Tisch
- Tisch mit zwei Beinen (Setu Bandhasana)
- Tisch Yogastellung
- Unterstützte Brücke - Passive Brücke
- Von der Rückenlage in die Brücke kommen
- Yoga Brücke
- Yoga Brücke mit gebeugten Knien
Achtsamkeit Seminare
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