Langsitz: Unterschied zwischen den Versionen
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==Langsitz – Beschreibung der Asana== | |||
Der [[Asana Portal|Langsitz]] kann eine [[Sitzhaltung]] sein für [https://shop.yoga-vidya.de/de/yoga-vidya-verlag/buecher/das-grosse-yoga-vidya-pranayama-buch-sukadev-bretz Pranayama] und [https://shop.yoga-vidya.de/de/yoga-vidya-verlag/buecher/meditieren-lernen-10-wochen-sukadev-bretz Meditation] oder zum [https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/ Vorträge] [[Hören|anhören]]. Der [[Langsitz auf Kniebänkchen|Langsitz]] ist aber auch ein [[Grundstellung]] für [[Asana Liste von A-Z|verschiedene]] insbesondere [[Vorwärtsbeugen]] oder auch den [[Drehsitz]]. Und manche [[Menschen]], die nicht sehr [[flexibel]] sind, [[üben]] einfach den [[84 Hauptasanas|Langsitz]] als [[Variation]] von [[Paschimotthanasana]]. | |||
Wie geht der [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Langsitz]? --> Du [[Sitzen|setzt]] dich [[einfach]] hin und [https://shop.yoga-vidya.de/de/yoga-vidya-verlag/buecher/das-grosse-yoga-vidya-hatha-yoga-buch streckst] die [[Beine]] nach vorne aus. | |||
Es gibt verschiedene [[Arme|Armvariationen]]: | |||
*du könntest die [[Hände]] [https://shop.yoga-vidya.de/de/yoga-vidya-verlag/buecher/yoga-drei-energien-james-swartz übereinanderlegen] | |||
*du könntest die [[Mudras|Hände]] [[Wie wirkt Yoga|falten]] | |||
*du könntest die [https://shop.yoga-vidya.de/de/buecher/chakras-mudras Hände] neben dich auf den [[Boden]] geben, entweder die [[Faust|Fäuste]] oder die [[Handflächen]]. | |||
Du kannst [[probieren]], die [[Wirbelsäule]] [[Länge|länger]] zu machen, indem du [[Selbst|dich]] etwas [https://shop.yoga-vidya.de/de/yoga-zubehoer abstützt] und dir [[Vorstellungskraft|vorstellst]], dass die [[Wirbelsäulen-Meditation|Wirbelsäule]] lang wird. Es gibt sogar die [[schöne]] [[Variation]] auf den [[Fauskrähe Yoga Figur|Fäusten]] das [[Becken]] ganz [[leicht]] zu [[heben]], so dass das [[Gewicht]] des [[Beckenboden-Muskeln|Beckens]] die [https://shop.yoga-vidya.de/de/yoga-vidya-verlag/buecher/die-kundalini-energie-erwecken Wirbelsäule] lang macht. Also nicht mit der [[Rumpf|Rumpfmuskulatur]] das [[Beckenboden Mudra|Becken]] heben, sondern [[einfach]] mit den [[Armen]], und das [https://shop.yoga-vidya.de/de/yoga-zubehoer hilft] manchen [https://shop.yoga-vidya.de/de/yoga-vidya-verlag/buecher/sivananda-moderner-heiliger Menschen], die [[Probleme]] im [[Hüft-Kreuzbein-Gelenke|Hüft-Kreuzbeinbereich]] oder in der [[Lendenwirbelsäule]] haben. | |||
Den [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Langsitz] kann man auch [[Asana Reihe|zwischen]] [[Vorwärtsbeuge ganz entspannt|Vorwärtsbeuge]] und [[Schiefe Ebene|schiefer Ebene]] [[praktizieren]], oder auch [[zwischen]] verschiedenen [https://shop.yoga-vidya.de/de/yoga-vidya-verlag/buecher/das-grosse-yoga-vidya-hatha-yoga-buch Vorwärtsbeugen]. | |||
[[Asana|Langsitz]] wird meistens als [[Asana Portal|Variation]] von [[Paschimotthanasana]], der [https://shop.yoga-vidya.de/de/geheimnis-hatha-yoga-swami-sivananda-radha westlichen Beuge] ([[Dehnung des Westens]]), oder der [[Vorwärtsbeuge Wirkungen|Vorwärtsbeuge]], [[Bezeichnung|bezeichnet]]. | |||
Mehr [[Information|Informationen]] zu den [[Sitzhaltungen]] oder auch zur [[Vorwärtsbeuge]] und ihrer [[Wirkung]], findest du auf unseren [https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/ Internetseiten] [https://www.yoga-vidya.de/ www.yoga-vidya.de.] | |||
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* Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: [[Übungen für Konzentration]], [[Übungen für Achtsamkeit]], | * Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: [[Übungen für Konzentration]], [[Übungen für Achtsamkeit]], Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit. | ||
* Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung. | * Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung. | ||
* Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität. | * Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität. | ||
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Aktuelle Version vom 29. Juli 2023, 15:58 Uhr
Langsitz, Sanskrit Dandasana, ist eine Yogaposition, ein Hatha Yoga Asana. Langsitz ist eine Spielart von Langsitz - Dandasana.
Langsitz Video
Hier ein Video mit Anleitung und Erläuterungen von und mit Sukadev Bretz zur Yogapose Langsitz.
Langsitz – Beschreibung der Asana
Der Langsitz kann eine Sitzhaltung sein für Pranayama und Meditation oder zum Vorträge anhören. Der Langsitz ist aber auch ein Grundstellung für verschiedene insbesondere Vorwärtsbeugen oder auch den Drehsitz. Und manche Menschen, die nicht sehr flexibel sind, üben einfach den Langsitz als Variation von Paschimotthanasana.
Wie geht der Langsitz? --> Du setzt dich einfach hin und streckst die Beine nach vorne aus.
Es gibt verschiedene Armvariationen:
- du könntest die Hände übereinanderlegen
- du könntest die Hände falten
- du könntest die Hände neben dich auf den Boden geben, entweder die Fäuste oder die Handflächen.
Du kannst probieren, die Wirbelsäule länger zu machen, indem du dich etwas abstützt und dir vorstellst, dass die Wirbelsäule lang wird. Es gibt sogar die schöne Variation auf den Fäusten das Becken ganz leicht zu heben, so dass das Gewicht des Beckens die Wirbelsäule lang macht. Also nicht mit der Rumpfmuskulatur das Becken heben, sondern einfach mit den Armen, und das hilft manchen Menschen, die Probleme im Hüft-Kreuzbeinbereich oder in der Lendenwirbelsäule haben.
Den Langsitz kann man auch zwischen Vorwärtsbeuge und schiefer Ebene praktizieren, oder auch zwischen verschiedenen Vorwärtsbeugen.
Langsitz wird meistens als Variation von Paschimotthanasana, der westlichen Beuge (Dehnung des Westens), oder der Vorwärtsbeuge, bezeichnet.
Mehr Informationen zu den Sitzhaltungen oder auch zur Vorwärtsbeuge und ihrer Wirkung, findest du auf unseren Internetseiten www.yoga-vidya.de.
Klassifikation von Langsitz
- Dehnungsrichtung: Langsitz gehört zu den Asanas mit geradem Rücken.
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Langsitz gehört zu den Übungen für Flexibilität, Übungen für Muskeldehnung, Asanas für Dehnung und Stärkung, Übungen für Koordination, Gleichgewichtsübungen.
- Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: Übungen für Konzentration, Übungen für Achtsamkeit, Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit.
- Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
- Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.
- Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie Asanas im Sitzen.
- Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach vorne.
- Level: Anfänger, Mittelstufe.
- Angesprochene Chakras: Muladhara Chakra, Svadhishthana Chakra, Manipura Chakra, Ajna Chakra.
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie populäre Asanas, geübte Asanas.
Andere Bezeichnungen für Langsitz
Asanas im Yoga sind bekannt unter verschiedenen Namen. Langsitz ist auch bekannt unter den Namen Langsitz-Stellung, Langsitz-Haltung, Langsitz-Pose, Langsitzstellung, Langsitzpose, Langsitzhaltung, Yoga Langsitz, Langsitz Yoga-Stellung, Langsitz Yoga-Pose, Langsitz Yoga-Haltung, Langsitz Yoga Asana, Langsitz Yoga Übung, Langsitz Position, Langsitz Yoga Position, Langsitz Yoga Figur, Bretthaltung im Sitz mit gestreckten Beinen, Langsitz, Langsitz Yogastellung, Langsitz-Yogafigur, Langsitz-Yogapose, Langsitz-Yogastellung, Langsitz-Yogahaltung, Langsitz Yoga Übung, Langsitz Yoga Asana, Langsitz Yoga Position, Stellung des Langsitzes, Sitzhaltung mit gestreckten Beinen.
Siehe auch
- Yoga Akademie - Die Wissenschaft des Yoga auch akademisch verstehen und erforschen
- Yogatherapie - Passe Yoga an besondere Bedürfnisse an
- Kinderyoga - Gerade Kindern macht Yoga besonders Spaß
- Yoga Ashrams - ideal um tief ins Yoga einzutauchen
- Asana Portal - Die wichtigsten Asanas tief erklärt, mit vielen Fotos, Videos und praktischen Hinweisen
- Yogatherapie - Passe Yoga an besondere Bedürfnisse an
Andere Wiki Seiten zu anderen Variationen von Langsitz Dandasana
- Bretthaltung im Sitz mit gestreckten Beinen
- Grundhaltung (Prarambhik Sthiti bzw. Parambhasana) - Langsitz - Ausgangslage
- Langsitz
- Langsitz
- Langsitz auf Kniebänkchen
- Haltende Erde-Haltung - Pose der haltenden Erde - Dharasana
Vegane Ernährung Seminare
- 22.03.2026 - 27.03.2026 Ayurveda Soulfood - Vegane Ayurvedaküche in Theorie und Praxis
In diesem Seminar lernst du, wie du die Prinzipien des Ayurveda alltagstauglich und genussvoll in der Küche umsetzt. Morgens erwartet dich ein inspi…- Durga Devi
- 29.03.2026 - 01.04.2026 Indisch Vegan Kochen mit Nalini
In diesem Kochkurs lernst du leckere indische Gerichte mit einfachen Gewürzen in unterschiedlichen Geschmacksrichtungen zuzubereiten. Das Ziel ist,…- Dr Nalini Sahay
Ausbildungen
https://wiki.yoga-vidya.de/index.php?title= Langsitz &action=edit Langsitz, Sanskrit Dandasana, ist eine Yogastellung, ein Hatha Yoga Asana. Langsitz ist eine der Variationen von Langsitz - Dandasana.
Langsitz Video
Hier ein Video mit einigen Erläuterungen von und mit Sukadev Bretz zu Langsitz.
Klassifikation von Langsitz
- Dehnungsrichtung: Langsitz gehört zu den Asanas mit geradem Rücken
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Langsitz gehört zu den Übungen für Muskelkraft.
- Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie Asanas im Sitzen.
- Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach vorne.
- Level: Anfänger, Mittelstufe.
- Angesprochene Chakras: Muladhara Chakra, Svadhishthana Chakra, Manipura Chakra, Ajna Chakra.
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie weniger populäre Asanas, selten geübte Asanas
Siehe auch
- Yogatherapie - Passe Yoga an besondere Bedürfnisse an
- Business-Yoga - Bringe Yoga in die Unternehmen
- Yoga Vidya Gemeinschaft - Teil werden einer großen Yoga Gemeinschaft
- Yoga Ausbildung - Intensive Theorie und Praxis des Yoga in all seinen Aspekten
- Yoga Blog - Immer auf dem neuesten Stand
- Yoga Shop - Yogabücher, Yogamatten, Yogakissen und vieles mehr
Andere Wiki Seiten zu anderen Variationen von Langsitz Dandasana
- Bretthaltung im Sitz mit gestreckten Beinen
- Grundhaltung (Prarambhik Sthiti bzw. Parambhasana) - Langsitz - Ausgangslage
- Langsitz
- Langsitz
- Langsitz auf Kniebänkchen
- Haltende Erde-Haltung - Pose der haltenden Erde - Dharasana
Wellness Seminare
- 09.01.2026 - 11.01.2026 Ayurveda und Yoga Wellness Wochenende
Du eignest dir Grundkenntnisse in Entspannungstechniken, natürlichen Heilverfahren, Ayurveda und Aromatherapie an und lernst einfache Anwendungen fü…- Suniti Jacob
- 16.01.2026 - 18.01.2026 Yoga Wochenende mit Igor
Manchmal braucht es nur ein Wochenende, um wieder ganz bei sich anzukommen.
Ein paar Tage, um durchzuatmen. Den Körper zu spüren. Den Geist zu…- Igor Ewseew
