Entspannen: Unterschied zwischen den Versionen
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===Entspannen im Stehen - Yoga jetzt=== | ===Entspannen im Stehen - Yoga jetzt=== | ||
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===Progressive Muskelrelaxation (PMR) im Liegen=== | |||
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===Schultern und Nacken Entspannen=== | |||
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===PMR Blitzentspannung - Progressive Muskelrelaxation nach Jacobson=== | |||
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Version vom 12. April 2016, 16:32 Uhr
Entspannen : Was versteht man unter Entspannen? Woher stammt dieser Begriff? Wozu ist Entspannen gut? Was die Grenzen? Was sind Synonyme, was Antonyme von Entspannen? Hier eine kurze Zusammenfassung: Entspannen ist der Gegenpol zum Anspannen. Leben ist Rhythmus zwischen Entspannen und Anspannen.
In einer Gesellschaft, in der so viel Anspannung, Aufgeregtheit, Sensationslust, Leistungsanspruch und Anspruchsdenken herrscht, ist die Kunst des Entspannens ganz besonders wichtig. Gerade Hatha Yoga verhilft, die Fähigkeit des Entspannens zu lernen. Mehr zum Thema Entspannen erfährst du unter den Hauptstichworten Entspannung und Tiefenentspannung.
Die Kunst des Entspannens im Hatha Yoga
Die Entspannung ist ein Teilgebiet des Hatha Yoga. Weitere Teilgebiete sind Asanas, Pranayama (Atemübungen),Meditation und Ernährung. Im Yoga Vidya Stil wird auf die Tiefenentspannung sehr viel Wert gelegt, denn hier geschieht viel Gutes. Nicht nur das die Muskulatur sich erholt und regeneriert. Die meisten Yogis gleiten auch mit dem Bewusstsein in einen anderen Zustand, welchen man aus vedantischer Sicht als sehr nah zum ursprünglichen Zustand betrachtet. In einem Zustand vielleicht in Gott bzw. in einem Selbst. So geschieht wahre Erholung. So wie eine welle auf dem Ozean bricht und das Wasser der Welle erkennt das sie der Ozean ist. So erholt sich der Geist, die Sinne, die Sinnesorgane und die Handlungsorgane. darum fühlt man sich nach einer Entspannung so erholt. Ähnlich dem Schlaf des Nachts.
Menschen welche mehrere Tage aus sagen wir einmal stressbedingten Ursachen nicht schlafen, werden fast wahnsinnig. Verkehrspsychologen fanden in Untersuchungen heraus, das ein übermüdeter Mensch genauso reaktionslangsam wird wie ein betrunkener Mensch. Ein Yogi der nach seiner Pranayama und Asana- Praxis auf Tiefenentspannung verzichtet, raubt sich selbst die Gelegenheit der Regeneration. Bei Yoga Vidya gibt es sogar zu Beginn einer Yogastunde stets eine Anfangsentsapnnung von 3-8 Minuten. Je nach Bedarf der Teilnehmer.
Interessant ist auch der Aspekt des Entspannens in den Stellungen, also den jeweiligen Asanas, selber. Ein Stellung entspannt zu halten ist eine Kunstfertigkeit, welche sich durch regelmäßige Praxis fast von alleine einstellt. Von daher brauch ein fortgeschrittener Yogi weniger bis kaum eine Entspannung zwischen den einzelnen Asanas. der fortgeschrittene Yogi entspannt nämlich in den Asanas. So spart er Prana bzw. lenkt bewusst sein Prana.
Irgendwann erkennt ein Praktizierender, das sein ganzen Leben nur aus Stellungen und Asanas besteht. Folglich wird sein Leben komplett zu Yoga. Zu einer Einheit und Harmonie im wahrsten Sinne des Wortes Yoga. Leider haben diese Verbindung bzw. das Gefühl für den eigenen Körper, Geist und Seele viele hartarbeitende Menschen aufgrund von langanhaltenden Stressfaktoren dieses Spüren für sich selber verloren. Von daher wird oft in Anfängerstunden viel mit Entspannung gearbeitet. Das paradoxe daran ist oft, das gerade Beginner des Hatha Yoga mit solch einem starken Leistungsanspruch an Yoga herangehen, einfach nur deshalb das sie schon gar nicht mehr anderes gewohnt sind. Von daher sind erfahrene Yogalehrer ein wahrer Segen für die Menschheit, weil sie Teilnehmer aus solchem Leiden helfen können.
Die Wirkungen des Entspannens sind nicht zu unterschätzen. Und auch Yogalehrer sind nicht davor gefeit, in eine Leistungsfalle zu tappen. Aufgrund des schönen Wunsches anderen zu helfen und Gott zu dienen, kann man schon einmal sein eigenes Energielevel überschätzen. Viveka, also die Unterscheidungskraft, ist hier gefordert. Es gibt gute, aktivierende Stressfaktoren. Diese aktivieren den Menschen zu Handlung. ist diese erfolgreich abgeschlossen, entsteht ein Glücksgefühl. Mit diesem wunderbaren Gefühl darf Entspannung einsetzen. Dieser Art Stress wird Eustress genannt. Allerdings gibt es aber auch unangenehme Stressfaktoren. Diese kann man vielleicht nicht aktiv abschalten. z.B. Baulärm vor dem Büro. Oder ein nerviger Kollege. Dieser Art Stress wird Disstress genannt. Beides Unterscheiden zu können ist für jeden Menschen ein sinnvollen Wissen. So kann man gezielt für Abhilfe sorgen und vor allem sich um sich selbst kümmern.
Be Happy!!!
Wenn du mehr wissen möchtest siehe unter den Wörtern: Tiefenentspannung, Yoga Nidra und Svasana.
Entspannen - Antonyme und Synonyme
Persönlichkeitsmerkmale und Tugenden versteht man am besten in ihrer Beziehung zueinander. Hier einige Hinweise, wie man Entspannen in Beziehung zu anderen Fähigkeiten und Verhaltensweisen sowie in Bezug auf Laster sehen kann:
Ähnliche Eigenschaften wie Entspannen - Synonyme
Ähnliche Eigenschaften wie Entspannen, also Synonyme zu Entspannen sind z.B. ausruhen, ruhen, pausieren, rasten, abschalten, sich regenerieren.
Ausgleichende Eigenschaften
Jede Eigenschaft, jede Tugend, die übertrieben wird, wird zu einer Untugend, zu einem Laster, einer nicht hilfreichen Eigenschaft. Entspannen übertrieben kann ausarten z.B. in faulenzen, herumhängen, sich gehen lassen. Daher braucht Entspannen als Gegenpol die Kultivierung von Aktivität, Leidenschaft, Tatkraft, Engagement, Enthusiasmus.
Gegenteil von Entspannen - Antonyme
Zu jeder Eigenschaft gibt es ein Gegenteil. Hier Möglichkeiten für Gegenteil von Entspannen, Antonyme zu Entspannen :
- Positive Gegenteile von Entspannen, man könnte diese auch als Gegenpole bezeichnen: Aktivität, Leidenschaft, Tatkraft, Engagement, Enthusiasmus
- Negative Gegenteile von Entspannen, also Laster, negative Eigenschaften, sind z.B. Stress, Strapaze, Beschwerlichkeit, Druck, Last, Mühsal
Entspannen Antonyme auf einen Blick
Direktheit Antonyme (Gegenteile) auf einen Blick:
- Entspannen, also Gegenteile, sind Aktivität, Leidenschaft, Tatkraft, Engagement, Enthusiasmus, Stress, Strapaze, Beschwerlichkeit, Druck, Last, Mühsal.
Entspannen im Kontext von Tugendengruppen, Persönlichkeitsfaktoren und Temperamenten
- Entspannen gehört zur Tugendgruppe 6 Gelassenheit, Ruhe. Die wichtigsten Tugenden dieser Tugendgruppe sind Gelassenheit und Ausgeglichenheit
- Im Kontext des Persönlickeitsmodell der Big Five gehört Entspannen zum Persönlichkeitsfaktor E1 Extraversion hoch: gesellig, außenorientiert, gesprächig0
- Im Persönlichkeitsmodell DISG gehört Entspannen zur Grundverhaltenstendenz S - Stetigkeit, Mitgefühl, Teamfähigkeit
- Im Ayurveda zählt man Entspannen zum Vata-Kapha Temperament bzw. Dosha.
Siehe auch
- Tugend
- Raja Yoga
- Yoga Psychologie
- Stress
- Tiefenentspannung
- Savasana
- Yin Yoga
- Yoga Vidya Stil
- Yoga Stile
- Wissenschaftliche Studien Yoga
- Wissenschaftliche Studien Tiefenentspannung
- Yoga Nidra
Eigenschaften im Alphabet vor Entspannen
Eigenschaften im Alphabet nach Entspannen
Vortragsmitschnitt zu Entspannen - Audio zum Anhören
Hier kannst du einen Vortrag von Sukadev Bretz, Gründer von Yoga Vidya, anhören. Dieser Vortrag ist die Audio Version eines Videos zu Entspannen, Teil des Yoga Vidya Multimedia Lexikons der Tugenden.
Yoga Ausdehnungsentspannung <mp3player>http://www.yoga-vidya.de/de/service/blog/podpress_trac/web/1173/0/27_Ausdehnungsentspannung.mp3</mp3player>
Entspannung und Stressmanagement Yoga Vidya Seminare
Seminare Entspannung und Stressmanagement: Der RSS-Feed von https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/entspannung-stress-management/?type=2365 konnte nicht geladen werden: Fehler beim Parsen von XML für RSS
Weitere Informationen zu Yoga und Meditation
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Samyama Tiefenentspannung
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