Yoga Pfau: Unterschied zwischen den Versionen

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'''Yoga Pfau''', Sanskrit [[Mayurasana]], meist einfach nur genannt [[Pfau]], ist eine [[Yoga Pose]], ein [[Hatha Yoga]] [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Asana]. Yoga Pfau gehört zur Gruppe der Asanas rund um [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/pfau-20/ Pfau - Mayurasana].
'''Yoga-Pfau''', Sanskrit [[Mayurasana]], meist einfach nur genannt [[Pfau]], ist eine [[Yoga Pose]], ein [[Hatha Yoga]] [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Asana]. Yoga-Pfau gehört zur Gruppe der Asanas rund um [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/pfau-20/ Pfau - Mayurasana].
[[datei:Yoga_Pfau.jpg|thumb|Yoga Pfau]]
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== Yoga Pfau Video==
==Yoga-Pfau - Beschreibung der Asana==
Ausgangsstellung ist der Fersensitz.


Gib die Knie auseinander, die Hände auf den Boden, die Fingerspitzen sind Richtung Zehen ausgerichtet. Dabei entweder die Hände zusammenhalten oder die Finger leicht auseinandergeben. Dann verlagere das Gewicht leicht nach vorn und gib die Ellbogen in die [[Nabel]]gegend hinein.
Hebe die Füße hoch und stecke die Beine aus. Dieser Yoga-Pfau stärkt die Rückenmuskeln und sehr stark die Armmuskeln. Er ist sehr gut für die Bauchorgane und ist sehr gut für das [[Gleichgewicht]]. Es ist auch eine gute Übung für [[Entschlusskraft]] und [[Willenskraft]].
Wenn die Stellung eine Weile gehalten wurde, dann können die Knie langsam wieder gebeugt werden, sanft die Knie absetzen und sanft wieder zurückbegeben zur Kniehaltung und ein paar Sekunden lang auf den Punkt zwischen den Augenbrauen konzentrieren.
Der Yoga-Pfau aktiviert die [[Energie]] im Bauch und im [[Sonnengeflecht]]. Von dort aus strömt dann die Energie hoch zum dritten Auge, zum [[Stirn-Chakra]]. So dient er als gute [[Vorbereitung]] zur [[Meditation]].
[[Swami Sivananda]] empfiehlt vor der Meditation den Pfau und den [[Kopfstand]] zu üben.
Es ist damit eine fortgeschrittene Stellung für Gleichgewicht und zur Stärkung der Rücken- und Armmuskeln.
Alle Variationen und weitere Informationen zum [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/pfau-20/ Yoga-Pfau] findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.
== Yoga-Pfau - Video==
Hier eine Video Anleitung von und mit Sukadev Bretz zu Yoga Pfau.
Hier eine Video Anleitung von und mit Sukadev Bretz zu Yoga Pfau.
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===Ausbildungen===
===Ausbildungen===

Aktuelle Version vom 29. Juli 2023, 16:32 Uhr

Yoga-Pfau, Sanskrit Mayurasana, meist einfach nur genannt Pfau, ist eine Yoga Pose, ein Hatha Yoga Asana. Yoga-Pfau gehört zur Gruppe der Asanas rund um Pfau - Mayurasana.

Yoga Pfau

Yoga-Pfau - Beschreibung der Asana

Ausgangsstellung ist der Fersensitz.

Gib die Knie auseinander, die Hände auf den Boden, die Fingerspitzen sind Richtung Zehen ausgerichtet. Dabei entweder die Hände zusammenhalten oder die Finger leicht auseinandergeben. Dann verlagere das Gewicht leicht nach vorn und gib die Ellbogen in die Nabelgegend hinein.

Hebe die Füße hoch und stecke die Beine aus. Dieser Yoga-Pfau stärkt die Rückenmuskeln und sehr stark die Armmuskeln. Er ist sehr gut für die Bauchorgane und ist sehr gut für das Gleichgewicht. Es ist auch eine gute Übung für Entschlusskraft und Willenskraft.

Wenn die Stellung eine Weile gehalten wurde, dann können die Knie langsam wieder gebeugt werden, sanft die Knie absetzen und sanft wieder zurückbegeben zur Kniehaltung und ein paar Sekunden lang auf den Punkt zwischen den Augenbrauen konzentrieren.

Der Yoga-Pfau aktiviert die Energie im Bauch und im Sonnengeflecht. Von dort aus strömt dann die Energie hoch zum dritten Auge, zum Stirn-Chakra. So dient er als gute Vorbereitung zur Meditation.

Swami Sivananda empfiehlt vor der Meditation den Pfau und den Kopfstand zu üben.

Es ist damit eine fortgeschrittene Stellung für Gleichgewicht und zur Stärkung der Rücken- und Armmuskeln.

Alle Variationen und weitere Informationen zum Yoga-Pfau findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.

Yoga-Pfau - Video

Hier eine Video Anleitung von und mit Sukadev Bretz zu Yoga Pfau.

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Klassifikation von Yoga Pfau

Siehe auch

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Ausbildungen

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