Fuß vor- und-hinter-dem Kopf-Stellung - Eka Pada Shirasana Variation: Unterschied zwischen den Versionen

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'''Fuß vor- und-hinter-dem Kopf-Stellung - Eka Pada Shirasana Variation''', Sanskrit [[Eka Pada Shirasana]], ist eine [[Yoga Stellung]], ein [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Asana] aus dem [https://www.yoga-vidya.de/yoga/ Yoga].  Fuß vor- und-hinter-dem Kopf-Stellung - Eka Pada Shirasana Variation gehört zu den Variationen von [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/liegender-spagat-41209/ Fuß-zum-Kopf-Stellung - Ekapada Shirasana].
'''Fuß vor- und-hinter-dem Kopf-Stellung - Eka Pada Shirasana Variation''', Sanskrit [[Eka Pada Shirasana]], ist eine [[Yoga Stellung]], ein [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Asana] aus dem [https://www.yoga-vidya.de/yoga/ Yoga].  Fuß vor- und-hinter-dem Kopf-Stellung - Eka Pada Shirasana Variation gehört zu den Variationen von [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/liegender-spagat-41209/ Fuß-zum-Kopf-Stellung - Ekapada Shirasana].
[[datei:Fuss_vor-_und-hinter-dem_Kopf-Stellung_-_Eka_Pada_Shirasana_Variation.png|thumb|Fuß vor- und-hinter-dem Kopf-Stellung - Eka Pada Shirasana Variation]]
[[datei:Fuss_vor-_und-hinter-dem_Kopf-Stellung_-_Eka_Pada_Shirasana_Variation.jpg|thumb|Fuß vor- und-hinter-dem Kopf-Stellung - Eka Pada Shirasana Variation]]
== Fuß vor- und-hinter-dem Kopf-Stellung - Eka Pada Shirasana Variation - Beschreibung der Asana==
'Fuß vor und hinter dem Kopf-Stellung' eine [[fortgeschrittene]] Variation von Eka Pada Shirasana
 
Ausgangsposition ist der [[Grundhaltung (Prarambhik Sthiti bzw. Parambhasana) - Langsitz - Ausgangslage| Langsitz]]. Von hier gibst du einen [[Fuß]] hinter den [[Kopf]] und richtest dich erst einmal gerade auf. Dann hebst du das [[Bein]], das auf dem Boden ist und fasst dann mit beiden Händen an den Fuß. Sei bitte vorsichtig, es ist eine fortgeschrittene [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/uebungsreihen/sichere-koerper-beherrschung/gleichgewicht-koordination/ Gleichgewichtsübung]. Du kannst mindestens an die [[Wade]] fassen oder, wenn es dir möglich sein sollte, mit der äußeren Hand oder auch mit beiden [[Hände|Händen]] den Fuß umfassen.
 
Alle Variationen und weitere Informationen zu [[Eka Pada Shirasana]] findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.


== Fuß vor- und-hinter-dem Kopf-Stellung - Eka Pada Shirasana Variation Video==
== Fuß vor- und-hinter-dem Kopf-Stellung - Eka Pada Shirasana Variation Video==
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* Dehnungsrichtung: Fuß vor- und-hinter-dem Kopf-Stellung - Eka Pada Shirasana Variation gehört zu den [[Vorwärtsbeugen]].
* Dehnungsrichtung: Fuß vor- und-hinter-dem Kopf-Stellung - Eka Pada Shirasana Variation gehört zu den [[Vorwärtsbeugen]].
* Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Fuß vor- und-hinter-dem Kopf-Stellung - Eka Pada Shirasana Variation gehört zu den [[Übungen für Flexibilität]], [[Übungen für Muskeldehnung]], [[Asanas für Dehnung und Stärkung]], [[Übungen für Koordination]], [[Übungen für Muskelkraft]],  [[Übungen für Gleichgewicht]].
* Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Fuß vor- und-hinter-dem Kopf-Stellung - Eka Pada Shirasana Variation gehört zu den [[Übungen für Flexibilität]], [[Übungen für Muskeldehnung]], [[Asanas für Dehnung und Stärkung]], [[Übungen für Koordination]], [[Übungen für Muskelkraft]],  [[Gleichgewichtsübungen‏‎]].
* Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: [[Übungen für Konzentration]], [[Übungen für Achtsamkeit]], [[Übungen für Willenskraft]], [[Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit]].
* Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: [[Übungen für Konzentration]], [[Übungen für Achtsamkeit]], [[Übungen für Willenskraft]], Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit.
* Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen‏‎: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
* Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen‏‎: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
* [[Gesundheitliche Wirkungen der Asana]]: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen  Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.
* Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen  Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.
* Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie [[Asanas im Sitzen]].
* Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie [[Asanas im Sitzen]].
* Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe [[Asanas mit Blickrichtung nach vorne]].
* Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe [[Asanas mit Blickrichtung nach vorne]].
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===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/vedanta Vedanta Seminare]===
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===Ausbildungen===
===Ausbildungen===

Aktuelle Version vom 29. Juli 2023, 16:47 Uhr

Fuß vor- und-hinter-dem Kopf-Stellung - Eka Pada Shirasana Variation, Sanskrit Eka Pada Shirasana, ist eine Yoga Stellung, ein Asana aus dem Yoga. Fuß vor- und-hinter-dem Kopf-Stellung - Eka Pada Shirasana Variation gehört zu den Variationen von Fuß-zum-Kopf-Stellung - Ekapada Shirasana.

Fuß vor- und-hinter-dem Kopf-Stellung - Eka Pada Shirasana Variation

Fuß vor- und-hinter-dem Kopf-Stellung - Eka Pada Shirasana Variation - Beschreibung der Asana

'Fuß vor und hinter dem Kopf-Stellung' eine fortgeschrittene Variation von Eka Pada Shirasana

Ausgangsposition ist der Langsitz. Von hier gibst du einen Fuß hinter den Kopf und richtest dich erst einmal gerade auf. Dann hebst du das Bein, das auf dem Boden ist und fasst dann mit beiden Händen an den Fuß. Sei bitte vorsichtig, es ist eine fortgeschrittene Gleichgewichtsübung. Du kannst mindestens an die Wade fassen oder, wenn es dir möglich sein sollte, mit der äußeren Hand oder auch mit beiden Händen den Fuß umfassen.

Alle Variationen und weitere Informationen zu Eka Pada Shirasana findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.

Fuß vor- und-hinter-dem Kopf-Stellung - Eka Pada Shirasana Variation Video

Hier ein Video von und mit Sukadev Bretz zur Yogapose Fuß vor- und-hinter-dem Kopf-Stellung - Eka Pada Shirasana Variation.

Klassifikation von Fuß vor- und-hinter-dem Kopf-Stellung - Eka Pada Shirasana Variation

Siehe auch

Andere Wiki Seiten zu anderen Variationen von Fuß-zum-Kopf-Stellung Ekapada Shirasana

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