Yoga Leichenstellung: Unterschied zwischen den Versionen
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#Die [[Arme]] sind neben dem Körper und etwas vom [[Oberkörper]] entfernt, sodass die [[Achsel|Achseln]] [[frei]] sind. Für jeden ist das etwas [[unterschiedlich]], wie [[nah]] die Hände am [[Körper Geist und Seele|Körper]] sind. | #Die [[Arme]] sind neben dem Körper und etwas vom [[Oberkörper]] entfernt, sodass die [[Achsel|Achseln]] [[frei]] sind. Für jeden ist das etwas [[unterschiedlich]], wie [[nah]] die Hände am [[Körper Geist und Seele|Körper]] sind. | ||
#Deine [[Handflächen|Handinnenflächen]] zeigen nach oben, Daumen nach außen, Schultern weg von den Ohren und Nacken lang. Der Kopf liegt in Verlängerung der Wirbelsäule auf dem Boden. | #Deine [[Handflächen|Handinnenflächen]] zeigen nach oben, [[Daumen]] nach außen, Schultern weg von den [[Ohren]] und [[Nacken]] lang. Der Kopf liegt in Verlängerung der [[Wirbelsäulenbewegungen|Wirbelsäule]] auf dem Boden. | ||
#Im Unterschied zur Leiche atmest du mit dem [[Bauchatmung|Bauch]] tief ein und aus. Während du einatmest, hebt sich der Bauch und bei der Ausatmung sinkt der Bauch wieder. Spüre, wie dein Körper mit jeder Ausatmung schwerer wird und sich immer mehr entspannt. Du hast große Bewusstheit und genießt die [https://www.yoga-vidya.de/entspannung/entspannungsuebungen/ Entspannung]. | #Im Unterschied zur Leiche [[Atemtechniken|atmest]] du mit dem [[Bauchatmung|Bauch]] tief ein und aus. Während du [[Einatmen|einatmest]], hebt sich der Bauch und bei der [https://www.yoga-vidya.de/yoga-anfaenger/yoga-uebungen/yoga-atemuebungen/ Ausatmung] sinkt der [[Bauch Chakra|Bauch]] wieder. [[Spüren|Spüre]], wie dein Körper mit jeder [[Ausatmen und loslassen|Ausatmung]] schwerer wird und sich immer mehr entspannt. Du hast große [[Bewusstheit]] und [[Genießen|genießt]] die [https://www.yoga-vidya.de/entspannung/entspannungsuebungen/ Entspannung]. | ||
Aus der [[Yoga - wann Wirkung|Yoga]] Leichenstellung sind viele [[Tiefenentspannung Anleitung|Tiefenentspannungen]] möglich. | Aus der [[Yoga - wann Wirkung|Yoga]] Leichenstellung sind viele [[Tiefenentspannung Anleitung|Tiefenentspannungen]] möglich. | ||
Version vom 21. März 2023, 20:01 Uhr
Yoga Leichenstellung, Sanskrit Shavasana, auch bezeichnet als Rückenlage, ist eine Yogaposition, ein Asana aus dem Hatha Yoga, Rückenlage - Shavasana.
Yoga Leichenstellung Video
Hier ein Video mit Übungsanleitung, Erläuterungen und Hinweisen von und mit Sukadev Bretz zur Yogastellung Yoga Leichenstellung.
Yoga Leichenstellung - Beschreibung der Asana
Die Tiefenentspannungslage im Yoga wird Savasana genannt. Shava heißt Leiche und so ist Savasana die Leichenstellung. Und in dieser Leichenstellung kannst du die Anfangsentspannung machen und die Endentspannung, auch Zwischenentspannungen.
Warum heißt diese Entspannungslage Leichenstellung? Du kannst in dieser Stellung sein, ohne irgendein Körperteil angespannt zu halten und auch ohne irgendetwas zu dehnen. Manchmal wird auch gesagt, die Yoga Leichenstellung ist die anatomische Stellung. Also die Stellung, wo kein Gelenk irgendwo gedehnt wird oder in irgendeine Richtung gedehnt wird.
Schritte, um in die Asana zu gelangen:
- Um den Körper in Shavasana gut entspannen zu können, legst du dich bequem auf den Rücken.
- Die Beine mindestens hüftbreit geöffnet und deine Füße und Zehen lässt du locker nach außen fallen (Füße sind etwa 50-70cm auseinander).
- Die Arme sind neben dem Körper und etwas vom Oberkörper entfernt, sodass die Achseln frei sind. Für jeden ist das etwas unterschiedlich, wie nah die Hände am Körper sind.
- Deine Handinnenflächen zeigen nach oben, Daumen nach außen, Schultern weg von den Ohren und Nacken lang. Der Kopf liegt in Verlängerung der Wirbelsäule auf dem Boden.
- Im Unterschied zur Leiche atmest du mit dem Bauch tief ein und aus. Während du einatmest, hebt sich der Bauch und bei der Ausatmung sinkt der Bauch wieder. Spüre, wie dein Körper mit jeder Ausatmung schwerer wird und sich immer mehr entspannt. Du hast große Bewusstheit und genießt die Entspannung.
Aus der Yoga Leichenstellung sind viele Tiefenentspannungen möglich.
Alle Variationen und weitere Informationen von Yoga Leichenstellung findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.
Klassifikation von Yoga Leichenstellung
- Dehnungsrichtung: Yoga Leichenstellung gehört zu den Asanas mit geradem Rücken.
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Yoga Leichenstellung gehört zu den Entspannungsübungen.
- Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie liegende Asanas.
- Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach oben.
- Level: Anfänger.
- Angesprochene Chakras: Muladhara Chakra, Svadhishthana Chakra, Manipura Chakra, Ajna Chakra.
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie populäre Asanas.
Siehe auch
- Yoga Akademie - Die Wissenschaft des Yoga auch akademisch verstehen und erforschen
- Brahma Vidya Hilfswerk - Indische karitative werke unterstützen
- Was ist Yoga? - Wie du anderen mehr über Yoga erzählen kannst
- Asana Intensiv Seminar - Tiefer kommen durch intensive Asana Praxis
- Kundalini Yoga - Energie erwecken durch spezielle Praktiken
- Yoga Vidya Gemeinschaft - Teil werden einer großen Yoga Gemeinschaft
Andere Wiki Seiten zu anderen Variationen von Rückenlage Shavasana
- Drehhaltung aus der Rückenlage
- Drehung im Liegen
- Endentspannunglage
- Entspannungshaltung in der Rückenlage
- Entspannungslage
- Entspannungslage mit aufgestellten Füßen
- Entspannungslage mit Kissen unter dem Kopf
- Entspannungslage mit Kissen unter den Knien
- Entspannungsstellung mit Kissen unter den Knien
- Entspannungsstellung nach Supta Vajrasana zwischen den Fersen mit Unterarmen hinter dem Kopf
- Gute-Laune-Pose (Entspannungs-Stellung)
- Haltung des Toten
- Leiche
- Leichenhaltung
- Leichenstellung
- Liegende Banane
- Rückenentspannungslage
- Rückenlage
- Rückenlage bei Schmerzen im Lendenbereich
- Salamander
- Stellung des Toten
- Totenhaltung
- Totenstellung
- Umgekehrte Totenhaltung
- Wonne-Stellung, Pose der Freude und Glückseligkeit
- Yoga Entspannungsstellung
- Yoga Totenstellung
- Baumstamm-Stellung auf dem Rücken
- Glückliches Baby
- Gestreckter Lotus in der Rückenlage
- Pose des Toten
- Yoga Leichenstellung
Yoga mit Kindern - Yogalehrer Weiterbildung Seminare
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