Pose des Adlers

Pose des Adlers, Sanskrit Garudasana, auch genannt Adler, ist ein Hatha Yoga Asana, eine Yogapose. Pose des Adlers ist eine der Variationen von Adler - Garudasana.

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Hier ein Video mit Anleitung und Erläuterungen von und mit Sukadev Bretz zu Pose des Adlers.

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Pose des Adlers - Beschreibung der Asana

Pose des Adlers, Yoga Stellung für Gleichgewicht, Überblick und innere Kraft.

Ausgangsposition: aufgerichtete Stehhaltung, auch Bergposition genannt. Von hier ausgehend beuge die Knie und dann gib ein Bein um das andere. Indem du das Bein nach vorne gibst und dann auch den Fuß kunstvoll um den Unterschenkel herum windest. Dann gibst du einen Arm nach vorne und windest den anderen Arm herum und gibst die Handflächen aneinander, wenn du kannst oder fasse mit einer Hand das andere Handgelenk. Das ist Garuda Asana, der Adler, die Pose des Adlers.

Im alten Indien ist Garuda der majestätische Vogel. Auch im Westen gilt Garuda als der König der Lüfte. Auch Deutschland hat ja den Adler als Symbol, als das Wappentier. Es steht symbolisch dafür, dass man sich königlich fühlen kann. Der Adler erhebt sich öfters. Er hat die Vogelperspektive. Man sollte öfters die normale Sicht verlassen und Dinge von oben anschauen, in Ruhe und Gleichmut. Wenn man eine Weile oben gewesen ist und dann sieht, was zu tun ist, dann kann man plötzlich dorthin gehen, wo es nötig ist. Wenn du mal nicht weißt, wie es weitergeht, dann ist es gut, eine Weile Abstand zu bekommen, alles aus einer Vogelperspektive zu sehen bis der Impuls kommt, das zu tun, was als nächstes ansteht.

Alle Variationen und weitere Informationen von Pose des Adlers findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.

Klassifikation von Pose des Adlers

• Dehnungsrichtung: Pose des Adlers gehört zu den Asanas mit geradem Rücken.
• Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Pose des Adlers gehört zu den Übungen für Flexibilität, Übungen für Muskeldehnung, Asanas für Dehnung und Stärkung, Übungen für Koordination, Übungen für Muskelkraft, Gleichgewichtsübungen‏‎.
• Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: Übungen für Konzentration, Übungen für Kreativität, Übungen für Achtsamkeit, Übungen für Vorstellungskraft, Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit.
• Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen‏‎: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
• Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.
• Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie Stehhaltungen.
• Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach vorne.
• Level: Mittelstufe.
• Angesprochene Chakras: Muladhara Chakra, Svadhishthana Chakra, Manipura Chakra, Ajna Chakra.
• Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie 84 Hauptasanas, populäre Asanas.

Andere Bezeichnungen für Pose des Adlers

Stellungen im Yoga sind bekannt unter verschiedenen Bezeichnungen. Pose des Adlers findet man manchmal auch unter den Namen Adler-Stellung, Adler-Haltung, Adler-Pose, Adlerstellung, Adlerhaltung, Adlerpose, Yoga Adler, Adler Yoga-Stellung, Adler Yoga-Pose, Adler Yoga-Haltung, Adler Yoga Asana, Adler Yoga Übung, Adler Position, Adler Yoga Position, Adler Yoga Figur.

Siehe auch

• Asana Portal - Die wichtigsten Asanas tief erklärt, mit vielen Fotos, Videos und praktischen Hinweisen
• Yoga Akademie - Die Wissenschaft des Yoga auch akademisch verstehen und erforschen
• Yoga Shop - Yogabücher, Yogamatten, Yogakissen und vieles mehr
• Yoga App - alles Wichtige zur Yoga Praxis
• Yoga Urlaub - In den Ferien durch Yoga zu neuer Entspannung und Positivität
• Yoga Akademie - Die Wissenschaft des Yoga auch akademisch verstehen und erforschen

Andere Wiki Seiten zu anderen Variationen von Adler Garudasana

• Adler-Haltung - Adler -Pose - Adlerhaltung - Adler-Stellung - Garudasana
• Adler mit gefalteten Händen Garudasana
• Adlerarme im Sitz
• Adler in Namaste-Mudra Garudasana
• Adler Grundstellung Garudasana
• Adler
• Adler Fußvariationen Garudasana
• Aus dem stehenden zum knienden bzw. fliegenden Adler
• Geier-Stellung
• Haltung des Adlers
• Pose des Adlers
• Stellung des Adlers
• Yoga Adler
• Stellung des fliegenden Pferdes
• Fliegendes Pferd (Vatayanasana) - verschiedene Stellungen
• Gedrehte kniende Adlerhaltung
• Gedrehte Pferdehaltung
• Haltung des fliegenden Pferdes - fliegender Adler in einfacher Variante
• Kniende Adlerhaltung
• Pferdehaltung
• Pose des fliegenden Pferdes

Ausbildungen

• Übungsleiter
• Yin Yogalehrer/in Ausbildung
• YoBEKA Trainer/in Ausbildung