Fußrückenstand: Unterschied zwischen den Versionen

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Der Fußrückenstand ist eine Variation von [[Vajrasana]], die Diamantenstellung bzw. des [[Blitz]]es. Ausgangsposition ist der [[Fersensitz]]. Von hier ausgehend hebt man die [[Knie]] hoch, indem man das [[Gewicht]] nach hinten verlagert. Dann kann man die Hände entweder seitlich neben sich oder auf die Oberschenkel geben. Es ist gleichzeitig eine [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/uebungsreihen/sichere-koerper-beherrschung/gleichgewicht-koordination/ Gleichgewicht]sübung, eine [https://www.yoga-vidya.de/de/asana/bauchmuskel.html Bauchübung] und vor allem eine Dehnübung für den Fußrücken. Die Stellung hat es durchaus in sich. Nur wenige werden die [[Knie]] sehr weit heben können und das mit der Stellung verbinden, in der du von hier auf die [[Zehen]]spitzen kommst. Es ist also auch eine gute Übung für warme und [https://shop.yoga-vidya.de/de/buecher/yogatherapie/gesunde-fuesse-step-by-step-katy-bowman gesunde Füße].  
Der Fußrückenstand ist eine Variation von [[Vajrasana]], die Diamantenstellung bzw. des [[Blitz]]es. Ausgangsposition ist der [[Fersensitz]]. Von hier ausgehend hebt man die [[Knie]] hoch, indem man das [[Gewicht]] nach hinten verlagert. Dann kann man die Hände entweder seitlich neben sich oder auf die Oberschenkel geben. Es ist gleichzeitig eine [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/uebungsreihen/sichere-koerper-beherrschung/gleichgewicht-koordination/ Gleichgewicht]sübung, eine [https://www.yoga-vidya.de/de/asana/bauchmuskel.html Bauchübung] und vor allem eine Dehnübung für den Fußrücken. Die Stellung hat es durchaus in sich. Nur wenige werden die [[Knie]] sehr weit heben können und das mit der Stellung verbinden, in der du von hier auf die [[Zehen]]spitzen kommst. Es ist also auch eine gute Übung für warme und [https://shop.yoga-vidya.de/de/buecher/yogatherapie/gesunde-fuesse-step-by-step-katy-bowman gesunde Füße].  
Von hier gibst du die Knie langsam wieder auf den Boden, kommst dann auf die Zehenspitzen und verlagerst das [[Gewicht]] auf die Fersen. Die Knie hältst du dabei auf dem Boden. Gib das Gewicht auf die Zehen, indem du den [[Oberkörper]] leicht nach hinten gibst. Diese Übung im Wechsel mit dem Fußrückenstand wird die Fußsohlen gerade im Winter sehr gut wärmen, sodass du keine kalten [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/frage-antwort/n/ Füße] mehr haben musst.
Von hier gibst du die Knie langsam wieder auf den Boden, kommst dann auf die Zehenspitzen und verlagerst das [[Gewicht]] auf die Fersen. Die Knie hältst du dabei auf dem Boden. Gib das Gewicht auf die Zehen, indem du den [[Oberkörper]] leicht nach hinten gibst. Diese Übung im Wechsel mit dem Fußrückenstand wird die Fußsohlen gerade im Winter sehr gut wärmen, sodass du keine kalten [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/frage-antwort/n/ Füße] mehr haben musst.
Alle Variationen und weitere Informationen von Fußrückenstand findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für Iphone oder Android.


== Fußrückenstand Video==
== Fußrückenstand Video==

Version vom 23. September 2022, 16:38 Uhr

Fußrückenstand, Sanskrit Vajrasana, ist eine Yoga Stellung, ein Hatha Yoga Asana. Fußrückenstand ist eine Variation vonist eine Variation von Fersensitz - Vajrasana.

Fußrückenstand

Fußrückenstand Beschreibung der Asana

Der Fußrückenstand ist eine Variation von Vajrasana, die Diamantenstellung bzw. des Blitzes. Ausgangsposition ist der Fersensitz. Von hier ausgehend hebt man die Knie hoch, indem man das Gewicht nach hinten verlagert. Dann kann man die Hände entweder seitlich neben sich oder auf die Oberschenkel geben. Es ist gleichzeitig eine Gleichgewichtsübung, eine Bauchübung und vor allem eine Dehnübung für den Fußrücken. Die Stellung hat es durchaus in sich. Nur wenige werden die Knie sehr weit heben können und das mit der Stellung verbinden, in der du von hier auf die Zehenspitzen kommst. Es ist also auch eine gute Übung für warme und gesunde Füße. Von hier gibst du die Knie langsam wieder auf den Boden, kommst dann auf die Zehenspitzen und verlagerst das Gewicht auf die Fersen. Die Knie hältst du dabei auf dem Boden. Gib das Gewicht auf die Zehen, indem du den Oberkörper leicht nach hinten gibst. Diese Übung im Wechsel mit dem Fußrückenstand wird die Fußsohlen gerade im Winter sehr gut wärmen, sodass du keine kalten Füße mehr haben musst.

Alle Variationen und weitere Informationen von Fußrückenstand findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für Iphone oder Android.

Fußrückenstand Video

Hier ein Video mit einigen Erläuterungen von und mit Sukadev Bretz zur Hatha Yoga Übung Fußrückenstand.

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Klassifikation von Fußrückenstand

Andere Bezeichnungen für Fußrückenstand

Stellungen im Yoga haben verschiedene Bezeichnungen. Fußrückenstand ist auch bekannt unter den Bezeichnungen Fußrückenstand-Stellung, Fußrückenstand-Haltung, Fußrückenstand-Pose, Fußrückenstandstellung, Fußrückenstandpose, Fußrückenstandhaltung, Yoga Fußrückenstand, Fußrückenstand Yoga-Stellung, Fußrückenstand Yoga-Pose, Fußrückenstand Yoga-Haltung, Fußrückenstand Yoga Asana, Fußrückenstand Yoga Übung, Fußrückenstand Position, Fußrückenstand Yoga Position, Fußrückenstand Yoga Figur, Fußrückenstand-Yogafigur, Fußrückenstand-Yogapose, Fußrückenstand-Yogastellung, Fußrückenstand-Yogahaltung, Fußrückenstand Yoga Übung, Fußrückenstand Yoga Asana, Fußrückenstand Yoga Position, Stellung des Fußrückenstands, Fersensitz mit erhobenen Knien.

Siehe auch

Andere Wiki Seiten zu anderen Variationen von Fersensitz Vajrasana

Yoga und Meditation Intensiv-Praxis Seminare

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