Fisch im Lotus: Unterschied zwischen den Versionen
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Fisch im Lotus, eine fortgeschrittene Variation von einer der Grundstellungen der Sivavanda Yoga Tradition. Um den Fisch im Lotus machen zu können, solltest du die Lotus-Stellung beherrschen. Fisch im Lotus ist entspannt länger zu halten als die Grundstellung ansich,vorallem wenn du einen fortgeschrittenen Lotus kannst. | |||
Ausgangsstellung ist die Lotus-Haltung. Einen Fuß auf einen Oberschenkel, den anderen Fuß auf den anderen Oberschenkel. Von hier gibst du die Ellbogen auf den Boden und gehst dann du zurück zum Fisch. Jetzt gibt es die eine Möglichkeit, bei der du die Ellbogen da lässt, wo sie nun sind und lässt den Kopf locker hinunter hängen. Dies ist hilfreich, um die Kehle zu dehnen und zu entspannen. Wenn du zu Schwindelgefühlen neigst, platziere die Hände eher unter dem Gesäß. Entweder mit den Handflächen zum Boden oder zum Gesäß. Du kannst die Hände auch seitlich an das Gesäß oder sogar unter den Oberschenkel bringen. Schau was für dich am angenehmsten ist. Dann ist der Scheitel oder sogar der Hinterkopf auf dem Boden. Atme einige Male tief durch. | |||
Fortgeschrittene würden jetzt die Hände unter die Fußrücken bringen, wenn es geht auf beiden Seiten. Lehne dich anschliessend wieder mit einem Ellbogen nach dem anderen nach hinten, evtl. die Knie dabei heben. Senke den Kopf. Probiere die Knie weiter nach unten zu bringen. Wenn du dabei die Füße gut festhältst, kommst du so in eine immer weitere Lotusflexibilität. Wenn du dann irgendwann die Ellbogen unten hast, fällt es leichter, den Fisch längere Zeit zu halten. | |||
Außerdem hast du dort eine sehr starke Rückbeuge und die oberen Rückenmuskeln werden stark trainiert. | |||
Es rentiert sich, den Fisch im Lotus zu üben, bei dem du mit den Händen an die Füße fasst. Du kommst weiter in die Stellung und kannst es länger halten. | |||
Gerade beim längeren Halten dieser Stellung hat es noch eine stärkere Wirkung auf Herz-Chakra und Kehl-Chakra. | |||
Im westlichen Kontext beherrschen die wenigsten Menschen den Lotus-Sitz, und auch in Indien können heutzutage immer weniger Menschen den Lotus-Sitz üben. | |||
Deshalb wird im Anfängerkurs der Fisch mit gestreckten Beinen geübt, irgendwann kreuzbeinig oder auch aus der Kniehaltung. Irgendwann, wenn Menschen über das systematische Üben von Schmetterling und auch den grätschbeinigen gedrehten Winkel die Hüftflexibilität erreicht haben für den Lotus, geht es an den Lotus-Fisch. | |||
== Fisch im Lotus Video== | == Fisch im Lotus Video== | ||
Version vom 21. September 2022, 09:03 Uhr
Fisch im Lotus, Sanskrit Padma Matsyasana, ist ein Yoga Asana, eine Yogapose. Fisch im Lotus ist eine der Variationen von Fisch - Matsyasana.
Fisch im Lotus Beschreibung der Asana
Fisch im Lotus, eine fortgeschrittene Variation von einer der Grundstellungen der Sivavanda Yoga Tradition. Um den Fisch im Lotus machen zu können, solltest du die Lotus-Stellung beherrschen. Fisch im Lotus ist entspannt länger zu halten als die Grundstellung ansich,vorallem wenn du einen fortgeschrittenen Lotus kannst.
Ausgangsstellung ist die Lotus-Haltung. Einen Fuß auf einen Oberschenkel, den anderen Fuß auf den anderen Oberschenkel. Von hier gibst du die Ellbogen auf den Boden und gehst dann du zurück zum Fisch. Jetzt gibt es die eine Möglichkeit, bei der du die Ellbogen da lässt, wo sie nun sind und lässt den Kopf locker hinunter hängen. Dies ist hilfreich, um die Kehle zu dehnen und zu entspannen. Wenn du zu Schwindelgefühlen neigst, platziere die Hände eher unter dem Gesäß. Entweder mit den Handflächen zum Boden oder zum Gesäß. Du kannst die Hände auch seitlich an das Gesäß oder sogar unter den Oberschenkel bringen. Schau was für dich am angenehmsten ist. Dann ist der Scheitel oder sogar der Hinterkopf auf dem Boden. Atme einige Male tief durch.
Fortgeschrittene würden jetzt die Hände unter die Fußrücken bringen, wenn es geht auf beiden Seiten. Lehne dich anschliessend wieder mit einem Ellbogen nach dem anderen nach hinten, evtl. die Knie dabei heben. Senke den Kopf. Probiere die Knie weiter nach unten zu bringen. Wenn du dabei die Füße gut festhältst, kommst du so in eine immer weitere Lotusflexibilität. Wenn du dann irgendwann die Ellbogen unten hast, fällt es leichter, den Fisch längere Zeit zu halten. Außerdem hast du dort eine sehr starke Rückbeuge und die oberen Rückenmuskeln werden stark trainiert.
Es rentiert sich, den Fisch im Lotus zu üben, bei dem du mit den Händen an die Füße fasst. Du kommst weiter in die Stellung und kannst es länger halten. Gerade beim längeren Halten dieser Stellung hat es noch eine stärkere Wirkung auf Herz-Chakra und Kehl-Chakra.
Im westlichen Kontext beherrschen die wenigsten Menschen den Lotus-Sitz, und auch in Indien können heutzutage immer weniger Menschen den Lotus-Sitz üben. Deshalb wird im Anfängerkurs der Fisch mit gestreckten Beinen geübt, irgendwann kreuzbeinig oder auch aus der Kniehaltung. Irgendwann, wenn Menschen über das systematische Üben von Schmetterling und auch den grätschbeinigen gedrehten Winkel die Hüftflexibilität erreicht haben für den Lotus, geht es an den Lotus-Fisch.
Fisch im Lotus Video
Hier ein Video mit einigen Erläuterungen von und mit Sukadev Bretz zur Yogastellung Fisch im Lotus.
Klassifikation von Fisch im Lotus
- Dehnungsrichtung: Fisch im Lotus gehört zu den Rückbeugen.
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Fisch im Lotus gehört zu den Übungen für Flexibilität, Übungen für Muskeldehnung, Asanas für Dehnung und Stärkung, Übungen für Koordination, Gleichgewichtsübungen.
- Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: Übungen für Konzentration, Übungen für Achtsamkeit, Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit.
- Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
- Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.
- Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie liegende Asanas.
- Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach hinten.
- Level: Mittelstufe, Fortgeschritten.
- Angesprochene Chakras: Manipura Chakra, Anahata Chakra, Vishuddha Chakra.
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie 84 Hauptasanas, populäre Asanas, geübte Asanas.
Siehe auch
- Yoga Bücher Online - Lies Bücher kostenlos
- Yogastunden Videos - Übe Yoga, wann immer du willst
- Yoga Ashrams - ideal um tief ins Yoga einzutauchen
- Kundalini Yoga - Energie erwecken durch spezielle Praktiken
- Kinderyoga - Gerade Kindern macht Yoga besonders Spaß
- Yogastunden Videos - Übe Yoga, wann immer du willst
Andere Wiki Seiten zu anderen Variationen von Fisch Matsyasana
- Fisch
- Fisch im Lotus
- Fisch im Lotus mit Ellbogen am Boden
- Fisch im Lotus mit Ellbogen oberhalb des Bodens
- Fisch im Lotus mit Handflächen am Gesäß
- Fisch in Namaste-Haltung oberhalb der Brust
- Fisch mit Agni Aktivierung
- Fisch mit Agnisara
- Fisch mit Antar Kumbhaka - Luftanhalten mit vollen Lungen
- Fisch mit Anuloma Viloma Nadi Shodhana
- Fisch mit Ashwini Mudra
- Fisch mit ausgestreckten Armen hinter dem Kopf
- Fisch mit Bahir Kumbhaka - Luftanhalten mit leeren Lunge
- Fisch mit Bauchatmung
- Fisch mit Bhastrika Atem
- Fisch mit Bhramari
- Fisch mit Decke hinter dem Kopf
- Fisch mit erhobener Anjali Mudra
- Fisch mit gekreuzten Beinen
- Fisch mit gestrecktem Nacken
- Fisch mit großer Khechari Mudra
- Fisch mit Händen neben dem Kopf
- Fisch mit Handfläche nach oben
- Fisch mit Handflächen am Boden neben dem Körper
- Fisch mit Hinterkopf am Boden
- Fisch mit Kevala Kumbhaka
- Fisch mit Kissen hinter dem Kopf
- Fisch mit kleiner Khechari Mudra
- Fisch mit kleiner Vajroli Mudra
- Fisch mit Konzentration auf Anahata Chakra
- Fisch mit Konzentration auf Sushumna
- Fisch mit Konzentration auf Vishuddha Chakra
- Fisch mit kreisförmigem Atem
- Fisch mit mittlerer Nabho Mudra
- Fisch mit Mula Bandha
- Fisch mit Murccha Pranayama
- Fisch mit Plavini Mudra
- Fisch mit Scheitel am Boden
- Fisch mit senkrechten Unterarmen und Kinn zur Brust
- Fisch mit Shambhavi Mudra
- Fisch mit Shitali Pranayama
- Fisch mit Sitkari Pranayama
- Fisch mit Stirn am Boden
- Fisch mit Sukha Pranayama
- Fisch mit Tratak
- Fisch mit Uddhiyana Bandha
- Fisch mit Ujjayi Atem
- Fisch mit verschränkten Unterarmen hinter dem Kopf
- Fisch mit verschränkten Unterarmen unter dem Rücken
- Fisch mit vollständigem Yoga Atem
- Fisch mit vorderer Nabho Mudra
- Fisch-Pose mit gestreckten Beinen
- Fisch Variationenen
- Fisch zur Kapha Beruhigung
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- Gebundener Lotus-Fisch
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- Gestreckter-Fuß-Pose (Uttana Padasana) - gestreckte Fußhaltung - gestreckte Beinhaltung
- Gespannter Fisch
- In den fortgeschrittenen Fisch helfen Yoga Vidya Bodywork Matsyasana
- Neugieriger Fisch
- Schlafende Fisch-Stellung
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- Haltung des Fisches
- Kopf-Gesäß-Stand (Fisch mit erhobenen Beinen)
- Kreuzbeiniger Fisch
- Lotus-Fisch
- Passive Rückbeuge
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- Plavini im Fisch
- Pose des Fisches im Lotus
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