Yoga Reihe
Yoga Reihe: Als Yogareihe bezeichnet man die Aufeinanderfolge von Übungen, die im Yoga aufeinander abgestimmt sind und die vollständige Wirkung einer Yogasitzung gewährleisten.
Was ist eine Yoga Reihe?
Eine gute Yogareihe besteht aus allen Elementen des Hatha Yoga.
Insbesondere bei Yoga Vidya haben wir die Yoga Vidya Grundreihe. Sie besteht aus Anfangsentspannung, Om und Mantra, danach Atemübungen, insbesondere Kapalabhati und Wechselatmung, dann folgen dynamische Übungen wie der Sonnengruß und andere dynamische Übungen wie Bauchmuskelübungen, Nacken-Hals-Muskel Übungen, Yoga Vidya Gelenkübungen.
Der nächste Teil der Yogareihe sind dann die statisch gehaltenen Asanas, in der Reihenfolge Umkehrhaltungen, Vorwärtsbeuge, Rückbeugen, Drehungen, Gleichgewichtsübungen und Stehhaltungen.
Eine Yogareihe wirkt auf die verschiedenen Systeme des Menschen. Die Yogareihe soll auf den physischen Körper, den Energiekörper, den geistig-emotionalen Körper, auf die Bewusstheit wirken und schließlich auch Zugang zu der Tiefe der Seele geben.
Wirkung einer Yogareihe auf den physischen Körper
Eine gute Yogareihe hilft, alle Muskeln des Körpers zu dehnen, zu stärken, dabei auch die Koordination und die Ausdauer zu verbessern.
Eine gute Yogareihe ist ein vollständiges, sportliches Training. Darüber hinaus macht die Yogareihe die verschiedenen Körperteile bewusst. In einer guten Yogareihe werden die Organe gut massiert und auseinandergezogen, sodass gute Wirkungen auf das Nerven- und Hormonsystem ausgeführt wird. Da steckt viel Intelligenz in einer Yogareihe drin.
Wirkung der Yogareihe auf den Energiekörper
Eine gute Yogareihe sollte auf den ganzen Energiekörper einwirken. Das heißt, sollte Wirkung auf die Nadis (Energiekanäle) haben.
Im Yoga spricht man von 72 000 Energiekanälen. Die sollen durch die Yogareihe alle positiv beeinflusst werden. Dann gibt es die sogenannten Marmas (Energiefelder, -punkte). Im Ayurveda sprechen wir von 108 Marmas. Eine gute Yogareihe ist gleichzeitig ein Marmatraining und eine Marmapraxis. Besonders wichtig sind dann die sieben Hauptchakras und einige Nebenchakras. Eine gute Yogareihe wirkt auf all diese Chakras.
Die Wirkung einer Yogareihe auf die Psyche
Yoga wirkt ja nicht nur auf den Körper und die Energien sondern auch auf die Psyche. Und so ist es wichtig, dass in einer Yogareihe die verschiedenen psychischen Fähigkeiten kultiviert werden.
Es gibt zum Beispiel Übungen, die die Geduld, Entspannung und Loslassen entwickeln wie zum Beispiel die Vorwärtsbeuge.
Es gibt Übungen, die Mut, Willenskraft und Stärke entwickeln wie zum Beispiel Bauchmuskelübungen, Vira Bhadrasana (Heldenstellung).
Es gibt Übungen, die helfen nach oben eine Weite zu spüren wie die Rückbeugen.
Und es gibt Übungen, die mehr das meditative Nach-innen-gehen fördern wie zum Beispiel die Schildkröte oder Yoga Nidrasana.
Und so ist eine gute Yogareihe darauf ausgerichtet die verschiedenen Fähigkeiten zu kultivieren.
Spirituelle Wirkung einer Yogareihe
Eine Yogareihe sollte auch darauf ausgerichtet sein dem Menschen tiefe spirituelle Erfahrungen zu ermöglichen.
Am Ende einer Yogastunde soll es eine gute Wirkung für Körper, Geist und Psyche, aber vor allen Dingen auch in die Spiritualität geben.
Bei Yoga Vidya schließt die Yogareihe nach den Asanas mit Tiefenentspannung, Mantra und Meditation. So ist gerade am Ende der Tiefenentspannung oder auch am Ende der Vorwärtsbeuge, der Atemübungen, des Drehsitzes oder in der Meditation eine tiefe spirituelle Erfahrung möglich.
Wenn du also in ein Yogastudio gehst, frage mal, welcher Yogareihe sie folgen, wie lange es diese Yogareihe gibt und was die Wirkung dieser Yogareihe ist.
Leider gibt es heutzutage viele Menschen, die selbstständig Yogareihen entwickeln ohne irgendwo ein Bewusstsein auf die energetische, psychische und spirituelle Entwicklung des Menschen zu haben. Diese Reihen mögen für den physischen Körper sehr gut sein. Aber eben zur vollständigen Wirkung des Yoga ist eben auch wichtig, dass die Reihe auch für Energiesystem, Psyche und spirituelle Erfahrung ausgerichtet ist. So ist zum Beispiel die Yogareihe, die durch Swami Sivananda populär geworden ist, deswegen auch Sivananda Yogareihe genannt wird, von Andre van Lisbeth als Rishikesh Reihe bezeichnet wurde, bei Yoga Vidya als Yoga Vidya Grundreihe bezeichnet, ist eine der klassischen Reihen die wirklich sehr tief und gründlich auf alle Teile des Menschen wirkt.
Wenn du wissen willst, wie diese Yogareihe geht, besuche einfach unsere Internetseite von Yoga Vidya. Suche dort nach „Yoga Vidya Grundreihe“. Dann findest du sie mit Fotos und Videos beschrieben.
Video Yoga Reihe
Kurzes Vortragsvideo über Yoga Reihe :
Sprecher/Autor: Sukadev Bretz, Gründer von Yoga Vidya, Ausbildungsleiter zu Yoga und Meditation.
Yoga Reihe Audio Vortrag
Hier die Audiospur des oberen Videos zu Yoga Reihe :
Wo finde ich Yogareihen?
Suchst du Anleitungen zu den Yogareihen. Du findest sie alle im Asana-Portal:
Dort jeweils zahlreiche Unterpunkte.
Details
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Siehe auch
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