Untergewicht

Aus Yogawiki

Als Untergewicht wird ein Körpergewicht bezeichnet, bei dem der Body-Mass-Index (BMI) unter 18,5 kg/m² liegt.

Körpergewicht, Körperumfang

Welche Risiken bestehen bei Untergewicht?

Untergewicht kann für den Einzelnen so viele gesundheitliche Bedenken wie Übergewicht darstellen. Wenn eine Person untergewichtig ist, erhält der Körper möglicherweise nicht die Nährstoffe, die er benötigt, um gesunde Knochen, Haut und Haare aufzubauen. Während einige Menschen einen genetischen Hintergrund oder eine medizinische Erkrankung haben, die sie daran hindert, Gewicht zuzulegen, gibt es Maßnahmen, die Ärzte empfehlen können, um einer Person zu helfen, Gewicht zuzulegen.

Wie erkennt man, ob man untergewichtig ist?

Nachfolgend einige Beispiele, wie man erkennen kann, ob man untergewichtig ist, Ursachen, Behandlungen und wann man einen Arzt aufsucht. Wann ist eine Person untergewichtig? Wenn der BMI einer Person unter 18,5 liegt, kann sie untergewichtig sein. Es empfielt sich einen Body-Mass-Index (BMI) zu verwenden, um zu berechnen, ob man untergewichtig bist, ein gesundes Gewicht hat oder übergewichtig.

Verwendung des BMI

Die Verwendung des BMI gilt als ein gutes Maß für das Gewicht einer Person, da er ihr Gewicht mit ihrer Größe vergleicht. Zum Beispiel kann eine 170 Pfund schwere Person nicht übergewichtig sein, wenn sie sehr groß ist, aber sie könnte übergewichtig sein, wenn sie sehr klein ist.

Eine Person kann ihren BMI berechnen, indem sie einen BMI-Rechner verwendet. Die Bereiche für den BMI umfassen:

  • Untergewicht: weniger als 18,5 %.
  • Normale/gesundes Gewicht: 18,5 bis 24,9
  • Übergewicht: 25,0 bis 29,9
  • Fettleibig: 30 oder höher

Diese Berechnungen können für eine Person, die eine Elite- oder Ausdauersportlerin ist, deren Körper über eine beträchtliche Muskelmasse verfügt, leicht ungenau sein. Dies liegt daran, dass der Muskel mehr wiegt als Fett.

Risiken von Untergewicht

Untergewicht kann gesundheitliche Probleme verursachen, ebenso wie Übergewicht. Nicht alle Menschen, die untergewichtig sind, haben negative Nebenwirkungen oder Symptome von Untergewicht. Einige Menschen haben jedoch die folgenden Symptome im Zusammenhang mit Untergewicht:

  • Osteoporose. Laut einer Studie aus dem Jahr 2016 erhöht Untergewicht das Risiko einer Osteoporose, bei der die Knochen spröde und bruchanfälliger sind.
  • Haut-, Haar- oder Zahnprobleme. Wenn eine Person nicht genügend Nährstoffe in ihrer täglichen Ernährung erhält, kann es zu körperlichen Symptomen kommen, wie z.B. dünner werdende Haut, Haarausfall, trockene Haut oder schlechte Zahnsituation.
  • Wird häufig krank. Wenn eine Person nicht genügend Energie aus ihrer Ernährung erhält, um ein gesundes Körpergewicht zu halten, erhält sie möglicherweise auch nicht genügend Nährstoffe, um Infektionen abzuwehren. Infolgedessen kann eine Person häufiger krank werden, und häufige Krankheiten, wie zum Beipiel eine Erkältung, können länger dauern, als sie es normalerweise tun würden.
  • Ich fühle mich die ganze Zeit müde. Kalorien sind ein Maß für die Energie, die eine bestimmte Nahrung einer Person geben kann. Nicht genügend Kalorien zu bekommen, um ein gesundes Gewicht zu halten, kann dazu führen, dass sich eine Person müde fühlt.
  • Anämie. Eine Person, die untergewichtig ist, hat eher niedrige Blutwerte, bekannt als Anämie, die Schwindel, Kopfschmerzen und Müdigkeit verursacht.
  • Unregelmäßige Perioden. Frauen, die untergewichtig sind, haben möglicherweise keine regelmäßigen Regelblutungen, sie können Menstruationsbeschwerden feststellen, oder die erste Periode eines Jugendlichen kann sich verzögern oder fehlen. Unregelmäßige oder fehlende Menstruation kann zu Unfruchtbarkeit führen.
  • Frühgeburten. Laut einer Studie, die im International Journal of Obstetrics & Gynaecology veröffentlicht wurde, ist eine schwangere und untergewichtige Frau einem höheren Risiko für vorzeitige Wehen ausgesetzt, was bedeutet, vor 37 Wochen ein Baby zu bekommen.
  • Langsames oder beeinträchtigtes Wachstum. Junge Menschen brauchen Nährstoffe, um zu wachsen und gesunde Knochen zu entwickeln. Untergewicht und zu wenig Kalorien können bedeuten, dass sich eine Person nicht wie erwartet entwickeln kann. Die Ärzte nennen das ein "Versagen beim Gedeihen".

Ursachen von Untergewicht

Es gibt eine Vielzahl von Gründen, warum eine Person untergewichtig sein kann. Manchmal können mehrere zugrundeliegende Ursachen zusammenhängen. Zu den Ursachen für Untergewicht gehören:

  • Familiengeschichte. Einige Menschen haben einen natürlich niedrigen BMI aufgrund der körperlichen Eigenschaften, die in ihrer Familie liegen.
  • Ein hoher Stoffwechsel. Wenn eine Person einen hohen Stoffwechsel hat, kann sie nicht viel Gewicht zunehmen, selbst wenn sie energiereiche Lebensmittel isst.
  • Häufige körperliche Aktivität. Sportler oder Personen, die sich intensiv körperlich betätigen, wie zum Beipiel Läufer, können erhebliche Mengen an Kalorien verbrennen, was zu einem geringen Körpergewicht führt.
  • Körperliche Krankheit oder chronische Krankheit. Einige Krankheitstypen können regelmäßige Übelkeit, Erbrechen und Durchfall verursachen, was es schwierig macht, Gewicht zuzulegen. Andere Bedingungen können den Appetit einer Person verringern, so dass sie nicht Lust auf Essen hat. Beispiele sind Krebs, Diabetes, Schilddrüsenerkrankungen und Verdauungsbeschwerden wie Morbus Crohn oder Colitis ulcerosa.
  • Psychische Erkrankungen. Eine schlechte psychische Gesundheit kann die Essfähigkeit einer Person beeinträchtigen, einschließlich Depressionen, Angstzustände, Zwangsstörungen (OCD) und Essstörungen wie Anorexie und Bulimie. Jede dieser Bedingungen kann das Körperbild und den Appetit einer Person beeinflussen.

Ein Arzt kann einer Person helfen, die Ursache ihres niedrigen BMI zu identifizieren und einen Behandlungsplan zu empfehlen, der es ihnen ermöglicht, gesund zu wachsen.

Behandlung von Untergewicht

Snack, Cashew Kerne, Nüsse

Das Hinzufügen von proteinreichen Snacks zur täglichen Ernährung kann helfen, das Gewicht zu erhöhen. Wenn eine Person untergewichtig ist, gibt es verschiedene gesunde Methoden der Gewichtszunahme, die sie ausprobieren kann. Eine Person kann Gewicht zunehmen, indem sie einer gesunden Ernährung folgt, die nahrhafte, kalorienreiche Lebensmittel enthält. Ein Arzt kann einer Person empfehlen, eine bestimmte Diät zur Gewichtszunahme auszuprobieren oder sie an einen Ernährungsberater zu verweisen, der einer Person helfen kann, einen Diätplan zu entwickeln, der für sie funktioniert. Einige Schlüsselkomponenten einer Diät zur Gewichtszunahme können sein:

  • Hinzufügen von Snacks. Eiweißreiche und vollwertige Kohlenhydratsnacks können einer Person helfen, Gewicht zuzulegen. Beispiele sind Erdnussbuttercracker, Proteinriegel, Studentenfutter, Pita-Chips und Hummus oder eine Handvoll Mandeln.
  • Mehrere kleine Mahlzeiten pro Tag. Manchmal kann eine Person untergewichtig sein, weil sie es nicht ertragen kann, große Mahlzeiten zu essen. Stattdessen kann eine Person mehrere kleine Mahlzeiten über den Tag verteilt einnehmen.
  • Aufnahme von zusätzlichen Lebensmitteln. Eine Person kann ihrer bestehenden Ernährung kalorienreiche Nahrungsquellen hinzufügen, wie z.B. gesplittete Mandeln auf Getreide oder Joghurt, Sonnenblumen- oder Chia Samen auf einem Salat oder einer Suppe, oder Nussbutter auf Vollkorntoast.
  • Vermeidung von leeren Kalorien. Das Essen von kalorienreichen Lebensmitteln kann dazu führen, dass eine Person an Gewicht zunimmt, aber sie haben auch überschüssige Fette, die das Herz und die Blutgefäße einer Person beeinträchtigen könnten. Eine Person sollte Lebensmittel vermeiden, die reich an Zucker und Salz sind.

Ärzte können auch Medikamente gegen Übelkeit oder Appetitstimulanzien verschreiben, um einer Person, die untergewichtig ist, zu helfen, nach Möglichkeit Gewicht zuzulegen. Ärzte verschreiben diese Behandlungen in der Regel nur, wenn die Behandlungen zu Hause nicht funktioniert haben.

Wann solltest du einen Arzt aufsuchen?

Eine Person sollte ihren Arzt aufsuchen, wenn sie versucht hat, Gewicht zuzulegen, aber nicht in der Lage war. Jeder, der aufgrund seiner Gewichtszunahme keine Auswirkungen auf die Gesundheit hat, wie zum Beipiel verpasste Zeiten oder Unfruchtbarkeit, sollte ebenfalls einen Arzt aufsuchen. Wenn eine Person mit einer Geisteskrankheit oder einer Essstörung kämpft, ist es wichtig, dass sie professionelle Hilfe sucht. Leider kann eine Person nicht immer erkennen, dass ihr Verhalten ein Problem ist.

Symptome für Esstörungen

Einige der Symptome, die mit Essstörungen verbunden sind, sind:

  • geheimnisvolles Verhalten
  • plötzliche, unerklärliche Gewichtsabnahme
  • Weigerung, an Familien- oder Gesellschaftsveranstaltungen teilzunehmen
  • erscheint müde
  • sich weigern, vor anderen zu essen.

Wenn eine Person diese Symptome hat, sollten ihre Freunde oder Familienmitglieder sie ermutigen, professionelle Hilfe von einem Arzt oder Therapeuten zu suchen.

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