Stehende Grätsche mit Kopf unten Samakonasana

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Stehende Grätsche mit Kopf unten Samakonasana, Sanskrit Adho Mukha Shirsha Samakonasana, ist eine Yogapose, ein Hatha Yoga Asana. Stehende Grätsche mit Kopf unten Samakonasana gilt als eine der Variationen von Stehende Vorwärtsbeuge - Padahastasana.

Stehende Grätsche mit Kopf unten Samakonasana

Stehende Grätsche mit Kopf unten Samakonasana Video

Hier ein Video mit Anleitung und Erläuterungen von und mit Sukadev Bretz zur Hatha Yoga Übung Stehende Grätsche mit Kopf unten Samakonasana.

Stehende Grätsche mit Kopf unten (Samakonasana) - Beschreibung der Asana

Ausgangsposition ist die Stehhaltung. Gib die Beine 1 m – 1,20 m auseinander und beuge dich dann nach vorne und lasse den Kopf nach unten hängen. Das ist dann eine Variation von Samakonasana (die Stehende Grätsche mit Kopf unten). Du kannst dabei den Kopf auch locker hinunterhängen lassen. Solange du die nicht zu weit auseinander gibst, hängt der Kopf locker nach unten. Dies ist sehr gut auch für die Nackenmuskeln (sie können sich entspannen), für die Halswirbelsäule, für die Bandscheiben und für die Zwischenwirbelgelenke im Hals. Du kannst hier also ganz locker hinunterhängen, oft sogar weiter als in der Padahastasana, die oft mit einer etwas stärkeren Vorwärtsbeuge verbunden ist.

Das ist also eine Variation von Samarkunsasana- den Kopf herunterhängen lassen. Es gibt ja noch die andere Variation, bei der du den Kopf oben hältst und sogar den Rücken in eine leichte Rückbeuge gibst, z.B. indem du die Hände auf den Boden gibst.

Alle Variationen und weitere Informationen von Stehende Grätsche mit Kopf unten (Samakonasana) findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.

Klassifikation von Stehende Grätsche mit Kopf unten Samakonasana

Siehe auch

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