Fuß-zur-Brust-Stellung im Liegen - Eka Pada Shirasana Vorübung
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Fuß-zur-Brust-Stellung im Liegen - Eka Pada Shirasana Vorübung, Sanskrit Supta Eka Pada Shirasana, ist ein Yoga Asana, eine Yoga Position. Fuß-zur-Brust-Stellung im Liegen - Eka Pada Shirasana Vorübung gehört zu den Variationen von Fuß-zum-Kopf-Stellung - Ekapada Shirasana.
Fuß-zur-Brust-Stellung im Liegen - Eka Pada Shirasana Vorübung - Video
Hier ein Video mit Übungsanleitung, Erläuterungen und Hinweisen zur Yoga Stellung Fuß-zur-Brust-Stellung im Liegen - Eka Pada Shirasana Vorübung.
Fuß-zur-Brust-Stellung im Liegen - Eka Pada Shirasana Vorübung - Beschreibung der Asana
In der Rückenlage hebe ein Bein hoch, ziehe erst das Knie zu dir hin. Dann fasse mit beiden Händen um den Fuß. Und dann ziehe den Fuß erst einmal hoch zum Himmel und dann Richtung Brustbein. So entwickelst du die Flexibilität in der Hüfte, die du brauchst, um irgendwann den Fuß hinter den Kopf zu geben. Diese Vorübung für Eka Pada Shirasana ist auch eine gute Lotusvorübung, vor allem wenn du jetzt noch das Knie mit einer Hand wegdrückst. Du drückst das Knie weg, während du den Fuß zu dir hin ziehst.
Du kannst auch den Fuß in den Ellbogen geben, dann hast du ihn fester. Wenn du jetzt noch mit der anderen Hand das Knie wegdrückst, dann hast du genau die Dehnung, die du brauchst, um den Lotus irgendwann zu können.
Alle Variationen und weitere Informationen von Fuß-zur-Brust-Stellung im Liegen findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.
Klassifikation von Fuß-zur-Brust-Stellung im Liegen - Eka Pada Shirasana Vorübung
- Dehnungsrichtung: Fuß-zur-Brust-Stellung im Liegen - Eka Pada Shirasana Vorübung gehört zu den Vorwärtsbeugen.
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Fuß-zur-Brust-Stellung im Liegen - Eka Pada Shirasana Vorübung gehört zu den Übungen für Flexibilität, Übungen für Muskeldehnung, Asanas für Dehnung und Stärkung, Übungen für Koordination, Gleichgewichtsübungen.
- Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: Übungen für Konzentration, Übungen für Achtsamkeit, Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit.
- Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
- Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.
- Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie liegende Asanas.
- Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach oben.
- Level: Anfänger, Mittelstufe.
- Angesprochene Chakras: Svadhishthana Chakra, Manipura Chakra.
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie populäre Asanas.
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