Flugzeughaltung
Flugzeughaltung , Sanskrit Vimanasana, ist ein Asana aus dem Yoga, eine Yoga Stellung.
Flugzeughaltung - Beschreibung der Asana
Die Flugzeughaltung ist eine Gleichgewichtsübung zur Stärkung von Oberschenkel- und Gesäßmuskulatur. Sie trainiert auch die Rücken und Schultermuskeln, das Gleichgewicht, die Konzentration und Willenskraft.
Ausgangsposition ist die entspannte oder aufgerichtete Stehhaltung. Von hier streckst du die Arme erst nach oben, dann beugst du den Rumpf samt Armen leicht nach vorne, während du ein Bein nach hinten ausstreckst.
Du hältst die Stellung typischerweise eine halbe bis eine Minute und übst beide Seiten.
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Flugzeughaltung Video
Hier ein Video mit Übungsanleitung, Erläuterungen und Hinweisen von und mit Sukadev Bretz zur Yoga Stellung Flugzeughaltung.
Klassifikation von Flugzeughaltung
- Dehnungsrichtung: Flugzeughaltung gehört zu den Vorwärtsbeugen
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Flugzeughaltung gehört zu den Übungen für Muskelkraft, Dehnübungen, Gleichgewichtsübungen.
- Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie Stehhaltungen.
- Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach unten, Asanas mit Blickrichtung nach vorne.
- Level: Mittelstufe.
- Angesprochene Chakras: Muladhara Chakra, Svadhishthana Chakra, Manipura Chakra, Ajna Chakra.
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie weniger populäre Asanas
Siehe auch
- Yoga für Anfänger - 10-Wochen-Video-Kurs kostenlos - In 10 Wochen Hatha Yoga lernen
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- Asana Portal - Die wichtigsten Asanas tief erklärt, mit vielen Fotos, Videos und praktischen Hinweisen
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