Umgekehrtes Brett (Schiefe Ebene)
Umgekehrtes Brett (Schiefe Ebene), Sanskrit Purvottanasana, auch bezeichnet als Schiefe Ebene, ist eine Yogastellung, ein Yoga Asana. Umgekehrtes Brett (Schiefe Ebene) ist eine Spielart von Schiefe Ebene - Purvottanasana.
Umgekehrtes Brett (Schiefe Ebene) Video
Hier ein Video von und mit Sukadev Bretz zur Yoga Pose Umgekehrtes Brett (Schiefe Ebene).
Umgekehrtes Brett (Schiefe Ebene)
Umgekehrtes Brett ist eine der vielen Bezeichnungen von Purvottanasana, die schiefe Ebene.
Umgekehrtes Brett üben wir bei Yoga Vidya gerne nach den Vorwärtsbeugen, z. B. nach Pashimottanasana. Daher ist die Ausgangsposition der Langsitz. Das heißt Sitzhaltung mit gestreckten Beinen. Dann gib die Hände hinter dir auf den Boden, Fingerspitzen nach hinten und hebe dann das Becken nach oben. Den Kopf kannst du entweder nach hinten hängen lassen oder in der Verlängerung des Rumpfes halten.
Manchmal wird auch als umgekehrtes Brett die Schiefe Ebene bezeichnet, bei der du nicht versuchst, Brust und Bauch nach oben zur Decke hinzubringen und auch nicht den Kopf nach hinten hängen lässt. Manchmal wird als umgekehrtes Brett die Variation von Purvottanasana bezeichnet, wo du von Fersen bis zum Scheitel eine gerade Linie hast und du tatsächlich ein Brett hast, das nach oben zum Himmel zeigt.
Klassifikation von Umgekehrtes Brett (Schiefe Ebene)
- Dehnungsrichtung: Umgekehrtes Brett (Schiefe Ebene) gehört zu den Asanas mit geradem Rücken.
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Umgekehrtes Brett (Schiefe Ebene) gehört zu den Übungen für Flexibilität, Übungen für Muskeldehnung, Asanas für Dehnung und Stärkung, Übungen für Koordination, Gleichgewichtsübungen.
- Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: Übungen für Konzentration, Übungen für Achtsamkeit, Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit.
- Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
- Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.
- Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie Umkehrstellungen.
- Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach oben.
- Level: Mittelstufe.
- Angesprochene Chakras: Muladhara Chakra, Svadhishthana Chakra, Manipura Chakra, Anahata Chakra, Vishuddha Chakra, Ajna Chakra, Sahasrara Chakra.
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie Yoga Vidya Grundstellungen, 84 Hauptasanas, populäre Asanas.
Siehe auch
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