Stellung des fliegenden Pferdes: Unterschied zwischen den Versionen
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==Stellung des fliegenden Pferdes - Beschreibung der Asana== | |||
Die [https://www.yoga-vidya.de/yoga-anfaenger/yoga-uebungen/yoga-asanas/ Stellung] des fliegenden [[Pferd|Pferdes]] ([[Vatayanasana]]) ist eine Variation von [[Garudasana]], der [[Adlerstellung]]. | |||
[[Schritte der Achtsamkeit|Schritte]], um in die [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Asana] zu gelangen: | |||
#[https://shop.yoga-vidya.de/de/yoga-vidya-verlag/buecher/das-grosse-yoga-vidya-hatha-yoga-buch Ausgangsposition] könnte der [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/adler-115/ stehende Adler] oder eine [[Sitzhaltungen|Sitzposition]] sein, in der [[du]] z.B. den linken [[Fuß]] in die rechte [[Hüfte|Hüftbeuge]], wie zum [[Halber_Lotussitz|halben Lotos]] bringst. | |||
#[[Reihenfolge Asanas|Dann]] stellst du dich auf den rechten [[Fußgelenk|Fuß]] und gibst das linke [[Knie]] auf den [[Boden]]. | |||
#Anschließend [[Kreuzbeinig|kreuzt]] du die [[Unterarme]] und gibst die [[Handfläche]] nach vorne [[Schauen|schauend]] zusammen. | |||
Es gibt 2 [[Asana Variationen|Variationen]]: | |||
:*Zum einen [[Können|könntest]] du [[ganz]] aufgerichtet [[sein]]. | |||
:*Zum [[Andere|anderen]] könntest du den [[Oberkörper]] nach vorne [[beugen]]. | |||
Alle Variationen und weitere Informationen von Stellung des fliegenden Pferdes findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android. | |||
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* | * Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung. | ||
* | * Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität. | ||
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Aktuelle Version vom 29. Juli 2023, 17:19 Uhr
Stellung des fliegenden Pferdes, Sanskrit Vatayanasa, häufiger bezeichnet als Kniender Adler, ist ein Yoga Asana, eine Yoga Pose. Stellung des fliegenden Pferdes ist eine der Variationen von Adler - Garudasana.
Stellung des fliegenden Pferdes Video
Hier ein Video mit einigen Erläuterungen zur Yoga Stellung Stellung des fliegenden Pferdes.
Stellung des fliegenden Pferdes - Beschreibung der Asana
Die Stellung des fliegenden Pferdes (Vatayanasana) ist eine Variation von Garudasana, der Adlerstellung.
Schritte, um in die Asana zu gelangen:
- Ausgangsposition könnte der stehende Adler oder eine Sitzposition sein, in der du z.B. den linken Fuß in die rechte Hüftbeuge, wie zum halben Lotos bringst.
- Dann stellst du dich auf den rechten Fuß und gibst das linke Knie auf den Boden.
- Anschließend kreuzt du die Unterarme und gibst die Handfläche nach vorne schauend zusammen.
Es gibt 2 Variationen:
Alle Variationen und weitere Informationen von Stellung des fliegenden Pferdes findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.
Klassifikation von Stellung des fliegenden Pferdes
- Dehnungsrichtung: Stellung des fliegenden Pferdes gehört zu den Asanas mit geradem Rücken.
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Stellung des fliegenden Pferdes gehört zu den
Übungen für Flexibilität, Übungen für Muskeldehnung, Asanas für Dehnung und Stärkung, Übungen für Koordination, Übungen für Muskelkraft, Gleichgewichtsübungen.
- Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: Übungen für Konzentration, Übungen für Achtsamkeit, Übungen für Willenskraft, Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit.
- Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
- Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.
- Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie Asanas im Knien, Stehhaltungen.
- Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach vorne.
- Level: Fortgeschritten, Sehr Fortgeschritten.
- Angesprochene Chakras: Muladhara Chakra, Svadhishthana Chakra, Manipura Chakra, Anahata Chakra, Ajna Chakra.
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie selten geübte Asanas.
Siehe auch
- Asana Portal - Die wichtigsten Asanas tief erklärt, mit vielen Fotos, Videos und praktischen Hinweisen
- Spenden für Yoga Wiki - Hilf mit, dass diese Seiten ausgebaut werden können
- Yogatherapie - Passe Yoga an besondere Bedürfnisse an
- Yoga Vidya Gemeinschaft - Teil werden einer großen Yoga Gemeinschaft
- Yoga Shop - Yogabücher, Yogamatten, Yogakissen und vieles mehr
- Kinderyoga - Gerade Kindern macht Yoga besonders Spaß
Andere Wiki Seiten zu anderen Variationen von Adler Garudasana
- Adler-Haltung - Adler -Pose - Adlerhaltung - Adler-Stellung - Garudasana
- Adler mit gefalteten Händen Garudasana
- Adlerarme im Sitz
- Adler in Namaste-Mudra Garudasana
- Adler Grundstellung Garudasana
- Adler
- Adler Fußvariationen Garudasana
- Aus dem stehenden zum knienden bzw. fliegenden Adler
- Geier-Stellung
- Haltung des Adlers
- Pose des Adlers
- Stellung des Adlers
- Yoga Adler
- Stellung des fliegenden Pferdes
- Fliegendes Pferd (Vatayanasana) - verschiedene Stellungen
- Gedrehte kniende Adlerhaltung
- Gedrehte Pferdehaltung
- Haltung des fliegenden Pferdes - fliegender Adler in einfacher Variante
- Kniende Adlerhaltung
- Pferdehaltung
- Pose des fliegenden Pferdes
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