Sitzhaltung auf den Fersen
Aus Yogawiki
Sitzhaltung auf den Fersen, Sanskrit Vajrasana, häufiger bezeichnet als Fersensitz, ist ein Asana aus dem Yoga, eine Yogastellung. Sitzhaltung auf den Fersen ist eine Spielart von Fersensitz - Vajrasana.
Sitzhaltung auf den Fersen Video
Hier ein Video mit einigen Erläuterungen zur Yogastellung Sitzhaltung auf den Fersen.
Sitzhaltung auf den Fersen - Beschreibung der Asana
Für diese Meditationspose setze dich einfach auf deine Fersen. Manchen Menschen fällt diese Stellung für die Meditation besonders leicht. Manchen ist sie für Fersen und Fußgelenke zu anstrengend. Wenn der Druck dir zu groß ist, dann kannst du ein Kissen nehmen und es zwischen die Fersen geben. Yogakissen bestehen ja meist aus einem festeren Material, zum Beispiel Buchweizenspelzen. So kannst du dich auf das Kissen setzen und das Gewicht ist nicht mehr vollständig auf dem Fersen. Wenn du eher ein Problem mit Flexibilität der Knie hast, dann kannst du das Kissen auf die Unterschenkel und Fersen legen und dich so auf die Fersen setzen. Wenn das alles zu anstrengend ist für den Fußspann, dann müsstest du dich eventuell auf ein Kniebänkchen setzen.
Alle Variationen und weitere Informationen von Sitzhaltung auf den Fersen findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.
Klassifikation von Sitzhaltung auf den Fersen
- Dehnungsrichtung: Sitzhaltung auf den Fersen gehört zu den Asanas mit geradem Rücken
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Sitzhaltung auf den Fersen gehört zu den Dehnübungen.
- Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie Asanas im Sitzen.
- Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach vorne.
- Level: Mittelstufe.
- Angesprochene Chakras: Muladhara Chakra, Svadhishthana Chakra, Ajna Chakra.
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie populäre Asanas, weniger populäre Asanas
Siehe auch
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