Halber gebundener Lotus im Pflug
Halber gebundener Lotus im Pflug, Sanskrit Ardha Padma Halasana, ist ein Asana aus dem Yoga, eine Yoga Position. Halber gebundener Lotus im Pflug gehört zur Gruppe der Asanas rund um Pflug - Halasana.
Halber gebundener Lotus im Pflug - Beschreibung der Asana
Der halbe gebundene Lotus im Pflug gehört zu den exotischeren und fortgeschrittenen Asanas. Am leichtesten kommst du in diese Asana, wenn du im halben gebundenen Lotus bist, bevor du in den Schulterstand kommst. Du kannst also vom Langsitz ausgehend den einen Fuß z. B. den rechten Fuß in die Hüftbeuge auf den linken Oberschenkel geben und von hier mit der rechten Hand von hinten an den Fuß fassen, dann bist du im halben gebundenen Lotus. Jetzt gehst du hoch zum Schulterstandund stützt dich mit dem ausgestreckten linken Arm ab. Im Schulterstand wirst du nicht unbedingt hochgehen und den halben gebundenen Lotus halten können, die meisten werden ihn lösen und später wieder üben. Vom Schulterstand aus senkst du den Fuß und du bist im halben gebunden Lotus im Pflug. Alle Variationen und weitere Informationen zum Pflug findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.
Halber gebundener Lotus im Pflug - Video
Hier ein Video von und mit Sukadev Bretz zu Halber gebundener Lotus im Pflug.
Klassifikation von Halber gebundener Lotus im Pflug
- Dehnungsrichtung: Halber gebundener Lotus im Pflug gehört zu den Vorwärtsbeugen.
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Halber gebundener Lotus im Pflug gehört zu den Übungen für Flexibilität, Übungen für Muskeldehnung, Asanas für Dehnung und Stärkung, Übungen für Koordination, Übungen für Muskelkraft, Gleichgewichtsübungen.
- Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: Übungen für Konzentration, Übungen für Achtsamkeit, Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit.
- Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
- Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.
- Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie liegende Asanas, Umkehrstellungen.
- Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach oben.
- Level: Mittelstufe, Fortgeschritten.
- Angesprochene Chakras: Svadhishthana Chakra, Manipura Chakra, Anahata Chakra, Vishuddha Chakra, Ajna Chakra.
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie populäre Asanas.
Siehe auch
- Asana Seminare - Erlebe Asanas, fühle dich lebendig
- Yogastunden Podcast - Lass dich per Audio mp3 in eine Yogastunde führen
- Kundalini Yoga - Energie erwecken durch spezielle Praktiken
- Asana Portal - Die wichtigsten Asanas tief erklärt, mit vielen Fotos, Videos und praktischen Hinweisen
- Yoga Akademie - Die Wissenschaft des Yoga auch akademisch verstehen und erforschen
- Yogatherapie - Passe Yoga an besondere Bedürfnisse an
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