Hüftgelenkbeschwerden: Unterschied zwischen den Versionen

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'''Yoga bei Hüftgelenkbeschwerden''' - Wie kann [https://wiki.yoga-vidya.de/Yoga_in Yoga] bei Hüftgelenksbeschwerden helfen? Worauf sollte man achten?
'''Yoga bei Hüftgelenkbeschwerden''' Wie kann [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga] bei Hüftgelenkbeschwerden helfen? Worauf sollte man achten?


[[Hüftgelenke]] gehören zu den flexibelsten [[Gelenken]] im [[mensch]]lichen [[Körper]]. Sie sind Kugelgelenke, es gibt den Oberschenkel[[knochen]] mit dem Oberschenkelhals, der in einer Kugel endet. Diese Kugel ist in einer Pfanne natürlich mit [[Knorpel]]. Es gibt Knorpel an dem [[Kopf]], es gibt in der Pfanne und dann gibt es sehr starke [[Bänder]], welche diese zusammenhalten. Diese Bänder verlaufen in mehreren Schichten und diagonal und ermöglichen so diese volle Flexibilität in den Hüftgelenken.
[[Datei:Drehsitz zur Vata Beruhigung 1.png |thumb| Durch [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga] lernt der [[Körper]] sich von alleine zu heilen. Der hier gezeigte [[Drehsitz]] schult die Adduktionsflexibilität.]]
Natürlich gibt es auch noch eine Kapsel um das Ganze und es gibt jede Menge [[Muskel]], welche die Hüftknochen und den Oberschenkelknochen miteinander verbinden. Alles was komplex ist, kann auch verschiedene Ursachen haben, das es in Beschwerden gerät. Die Hüfte hat noch dazu als Kugelgelenk verschiedene Möglichkeiten der [[Bewegung]]. Es gibt die Flexion, es gibt die Extension, die Hyperextension es gibt die Abduktion, die lateral und die medial Rotation. Also in alle Richtungen gehen Bewegungen.


[[Datei:Thermometer Pillen Medizin Schmerzmittel Antibiotika Schulmedizin.jpg|thumb|Auch bei starken schmerzen sind [[Schmerzmittel]] keine Lösung, sie bekämpfen nur [[Symptome]] und nicht die Wurzel des Problems. [https://www.yoga-vidya.de/yoga/ Yoga] dagegen, löst das Problem im Kern auf.]]
==Yoga bei Hüftgelenkbeschwerden==


==Ursachen==
[[Hüftgelenke]] gehören zu den flexibelsten [[Gelenke]]n im [[mensch]]lichen [[Körper]]. Sie sind Kugelgelenke. Es gibt den Oberschenkelknochen mit dem Oberschenkelhals, der in einer Kugel endet. Diese Kugel ist in einer Pfanne natürlich mit [[Knorpel]]. Es gibt Knorpel am [[Kopf]] und auch in der Pfanne und dann gibt es sehr starke Bänder, welche diese zusammenhalten. Diese Bänder verlaufen in mehreren Schichten und diagonal und ermöglichen so volle [[Flexibilität]] in den Hüftgelenken.
Es gibt auch noch eine Kapsel um das Ganze und es gibt jede Menge [[Muskeln]], welche die Hüftknochen und den Oberschenkelknochen miteinander verbinden. Alles was komplex ist, kann auch verschiedene [[Ursache]]n haben, das es in Beschwerden gerät. Die Hüfte hat noch dazu als Kugelgelenk verschiedene Möglichkeiten der [[Bewegung]]. Es gibt die Flexion, es gibt die Extension, die Hyperextension, es gibt die Abduktion, die lateral und die medial Rotation. Also in alle Richtungen gehen Bewegungen.


Hüftgelenksbeschwerden können verschiedene Ursachen haben:
===Ursachen===


-[[Muskeln]] können sich verkrampfen.
Hüftgelenkbeschwerden können verschiedene Ursachen haben:
Manchmal verkrampfen sich Muskeln in der Nähe von den Hüftgelenken, das kann dann schon zu starken [[schmerzen]] führen.


-Bänder können mal verletzt worden sein durch einen Sturz, dabei kann sich Narbengewebe gebildet haben und das kann wehtun.  
- Muskeln können sich verkrampfen.
Manchmal verkrampfen sich Muskeln in der Nähe von den Hüftgelenken, das kann dann schon zu [[stark]]en [[Schmerzen]] führen.


-Sehnenansätze können sich entzünden und es kann Kalkablagerungen, Kaliumsalzablagerungen geben.  
- Bänder können mal verletzt worden sein durch einen Sturz, dabei kann sich Narbengewebe gebildet haben und das kann wehtun.  


-Es kann die Synovialflüssigkeit zu wenig produziert werden.  
- Sehnenansätze können sich entzünden und es kann Kalkablagerungen, Kaliumsalzablagerungen geben.  


-Es können die Knorpel aus irgendwelchen Gründen nicht mehr ganz glatt sein.
- Es kann die Synovialflüssigkeit zu wenig produziert werden.  


-Es kann Knochenhautentzündungen geben.  
- Es können die Knorpel aus irgendwelchen Gründen nicht mehr ganz glatt sein.


-Es kann [[Arthrose]] in der [[Hüfte]] geben und diese kann dazu führen, dass Knochensporen sich bilden.  
- Es kann Knochenhautentzündungen geben.  


-Der Knorpel kann ganz weggehen, das Knochen auf [[Knochen]] reibt.  
- Es kann [[Arthrose]] in der [[Hüfte]] geben und diese kann dazu führen, dass Knochensporen sich bilden.  


-Es kann sein, dass es nicht genügend Gelenkflüssigkeit gibt, was diesen Prozess beschleunigt.
- Der Knorpel kann ganz weggehen, das Knochen auf [[Knochen]] reibt.  


==Yoga hilft==
- Es kann sein, dass es nicht genügend Gelenkflüssigkeit gibt, was diesen Prozess beschleunigt.


Zunächst gilt es, Muskel[[kraft]] zu entwickeln und dann [[Flexibilität]] zu entwickeln. Es gilt, [[Bewußtheit]] zu entwickeln, es gilt, sich zu [[bewegen]].
===Yoga hilft===
Die meisten Probleme in den Hüftgelenken verschwinden nach einer gewissen [[Zeit]] von selbst. Unter der Voraussetzung, dass man keine Schonhaltung einnimmt und sich bewegt.
 
Zunächst gilt es, Muskel[[kraft]] zu entwickeln und dann [[Flexibilität]]. Es gilt, Bewußtheit zu entwickeln und sich zu [[bewegen]].
Die meisten Probleme in den Hüftgelenken verschwinden nach einer gewissen [[Zeit]] von [[selbst]]. Unter der Voraussetzung, dass man keine Schonhaltung einnimmt und sich bewegt.
Gelenke brauchen Forderung, der [[Mensch]] ist ein [[Organismus]], der sich an die Herausforderungen der [[Umwelt]] anpasst.  
Gelenke brauchen Forderung, der [[Mensch]] ist ein [[Organismus]], der sich an die Herausforderungen der [[Umwelt]] anpasst.  
Es gibt Flexoren, Extensoren, Adduktoren und Abduktoren und Rotatoren. Es gilt, die Flexoren zu stärken, dazu gehören zum Beispiel die Psoars Muskeln und der Quadrizeps, der über mehrere Gelenke geht. Gegen einen Widerstand das [[Knie]] zu sich ziehen, dann werden die Hüftbeuger mit beansprucht.
Es gibt Flexoren, Extensoren, Adduktoren und Abduktoren und Rotatoren. Es gilt, die Flexoren zu stärken, dazu gehören zum Beispiel die [[Psoas]] Muskeln und der [[Quadrizeps]], der über mehrere Gelenke geht. Gegen einen Widerstand das [[Knie]] zu sich ziehen, dann werden die Hüftbeuger mit beansprucht.


===Stärkung===
====Stärkung====


-Im [[Vierfüßlerstand]] die [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/katze-120/ Katze] machen, [[Knie]] zum [[Kopf]] hinbringen. [[Beine]] abwechselnd heben und senken, das stärkt die Hüftflexoren.
- Im [[Vierfüßlerstand]] die [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/katze-120/ Katze] machen, [[Knie]] zum [[Kopf]] hinbringen. [[Beine]] abwechselnd heben und senken, das stärkt die Hüftflexoren.


Dann gilt es, die Extensoren zu stärken, was insbesondere die Gesäßmuskeln sind.
Dann gilt es, die Extensoren zu stärken, was insbesondere die [[Gesäß]]muskeln sind.


-In der [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/heuschrecke-16/ Heuschrecke] die Beine heben, stärkt die Gesäßmuskeln. Oder auch im diagonalen [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/boot-36847/ Boot], in der diagonalen [[Katze]] oder im diagonalen [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/vogel-36854/ Vogel].
- In der [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/heuschrecke-16/ Heuschrecke] die Beine heben, stärkt die Gesäßmuskeln. Oder auch im diagonalen [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/boot-36847/ Boot], in der diagonalen [[Katze]] oder im diagonalen [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/vogel-36854/ Vogel].
Ein Kissen mit einer Schlaufe am [[Fuß]] befestigen hilft zur Stärkung der umliegenden [[Muskulatur]].
Ein Kissen mit einer Schlaufe am [[Fuß]] befestigen hilft zur [[Stärkung]] der umliegenden [[Muskulatur]].


-Wichtig sind auch die Stärkung der seitlichen Muskeln, z. B. durch den [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/seitstuetz-36851/ Seitstütz],
- Wichtig sind auch die Stärkung der seitlichen Muskeln, z. B. durch den [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/seitstuetz-36851/ Seitstütz],
oder auf der Seite liegend Bein heben und senken und ein Kissen an den Fuß geben und das Bein heben und senken.  
oder auf der Seite liegend Bein heben und senken und ein Kissen an den Fuß geben und das Bein heben und senken.  


-Die Abduktoren stärken, in dem im Rahmen der [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/bauchmuskeluebungen-574/ Navasana] Übungsreihe ([[Bauchmuskel]]training) einen Unterarm zwischen die Knie geben und dann kräftig dagegen drücken.  
- Die Abduktoren stärken, in dem man im Rahmen der [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/bauchmuskeluebungen-574/ Navasana] Übungsreihe ([[Bauchmuskel]]training) einen Unterarm zwischen die Knie gibt und dann kräftig dagegen drückt.  


-In der [[Navasana]] Reihe die [[Finger]] verhaken und die Knie gegen die [[Unterarme]] oder [[Ellbogen]] drücken. Auch das hilft, diese Abduktoren zu stärken.  
- In der [[Navasana]] Reihe die [[Finger]] verhaken und die Knie gegen die [[Unterarme]] oder [[Ellbogen]] drücken. Auch das hilft, die Abduktoren zu stärken.  


Jede dieser Muskelgruppe täglich oder alle 2-3 Tage stärken jeweils 30 sec. bis 1 min..
Jede dieser Muskelgruppe täglich oder alle 2-3 Tage stärken jeweils 30 sec. bis 1 min..
Integriert in Yogaübungen läßt es sich täglich oder jeden 2. Tag machen.
Integriert in [[Yogaübung]]en läßt es sich täglich oder jeden 2. Tag machen.
Dieses Anspannen und wieder loslassen hat den zusätzlichen Vorteil, dass es zu [[Entspannung]] führt. Oft sind es ja gerade verspannte Muskeln, die dann zu Schmerzen führen.  
Dieses Anspannen und wieder loslassen hat den zusätzlichen Vorteil, dass es zu [[Entspannung]] führt. Oft sind es ja gerade verspannte Muskeln, die dann zu Schmerzen führen.  


===Dehnung===
====Dehnung====


[[Datei:Thermometer Pillen Medizin Schmerzmittel Antibiotika Schulmedizin.jpg|thumb|Auch bei [[stark]]en [[Schmerzen]] sind Schmerzmittel keine Lösung, sie bekämpfen nur Symptome und nicht die Wurzel des Problems. [https://www.yoga-vidya.de/yoga/ Yoga] dagegen, löst das Problem im Kern auf.]]


Zusätzlich zu den Stärkungsübungen gilt es, Muskeln zu dehnen.


- Dafür die [[Beine]] ausstrecken und nach vorne beugen. Damit werden Muskeln und auch die [[Hüfte]] gedehnt.


[[Datei:Drehsitz zur Vata Beruhigung 1.png |thumb| Durch [https://wiki.yoga-vidya.de/Warum_Yoga Yoga] lernt der [[Körper]] sich von alleine zu heilen. Der hier gezeigte [[Drehsitz]] schult die Adduktionsflexibilität. ]]
- Die Beine auseinandergeben in die [[Grätsche]], alternativ die sitzende, stehende oder liegende Grätsche.  


- Die Beine übereinander geben wie im [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/drehsitz-575/ Drehsitz], das fördert die Adduktionsflexibilität. Übungen wie das [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/kamel-119/ Kamel] oder der [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/bogen-284/ Bogen] fördern die rückbeugende [[Flexibilität]] der Oberschenkel.


- Im [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/lotus-41219/ Lotus] wird auch die Rotationsflexibilität gefördert, alternativ den [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/schmetterling-579/ Schmetterling] üben.


- Für [[gesund]]e Hüftgelenke nach vorne und hinten beugen von der Hüfte her, die Beine spreizen und Übung der Rotationsflexibilität.


- Die [[Stellung des Kindes]], aus dem [[Fersensitz]] heraus nach vorne beugen, diese Beugefähigkeit ist eine der entscheidenden Beugeflexibilitäten.


Der Körper heilt sich [[selbst]], wenn gestärkt und gedehnt wird, dann werden viele Hüftgelenksprobleme nach einer Weile wieder verschwinden. Eine kleine Vorsicht, bitte nichts übertreiben, gerade bei entzündlichen Prozessen diese nicht zu intensiv durchführen.
Übe so, dass es [[gut]] tut.
Die Hüften brauchen allgemein Bewegung den ganzen [[Tag]].


Zusätzlich zu diesen Stärkungsübungen gilt es, Muskeln zu dehnen.
====Ergänzende Tipps====
 
-Dafür die [[Beine]] ausstrecken und nach vorne beugen. Damit werden Muskeln gedehnt und auch in der [[Hüfte]] wird etwas gedehnt.
 
-Die Beine auseinandergeben in die [[Grätsche]], alternativ die sitzende, stehende oder liegende Grätsche.
 
-Die Beine übereinander geben wie im [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/drehsitz-575/ Drehsitz], das fördert die Adduktionsflexibilität. Übungen wie das [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/kamel-119/ Kamel] oder der [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/bogen-284/ Bogen] fördern die rückbeugende [[Flexibilität]] der Oberschenkel.
 
-Im [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/lotus-41219/ Lotus] wird auch die Rotationsflexibilität gefördert, alternativ den [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/schmetterling-579/ Schmetterling] üben.
 
-Für gesunde [[Hüftgelenke]] nach vorne und hinten beugen von der Hüfte her, die Beine spreizen und Übung der Rotationsflexibilität.


-Die Stellung des Kindes aus dem Fersensitz heraus nach vorne beugen, diese Beugefähigkeit ist eine der entscheidenden Beugeflexibilitäten.
Weitere Tipps für Hüftgelenksbeschwerden.  


Der Körper heilt sich selbst, wenn gestärkt und gedehnt wird, dann werden viele Hüftgelenksprobleme nach einer Weile wieder verschwinden. Eine kleine Vorsicht, bitte nichts übertreiben, gerade bei entzündlichen Prozessen diese nicht zu intensiv durchführen.
Sitzhaltungen immer so anpassen, dass sie nicht schmerzhaft sind.
Übe so, dass es gut tut.
Die Hüften brauchen allgemein Bewegung den ganzen [[Tag]].


===Ergänzende Tipps===
[https://www.yoga-vidya.de/ayurveda/ayurveda-ernaehrung/ernaehrung-nach-ayurveda/ Ernährung] für die Hüftgelenke:


Weitere Tipps für Hüftgelenksbeschwerden. Sitzhaltungen immer so anpassen, dass sie nicht schmerzhaft sind.
[https://www.yoga-vidya.de/vegetarisch-leben/vegan/ Veganer] haben weniger Gelenkserkrankungen als andere.
[https://www.yoga-vidya.de/ayurveda/ayurveda-ernaehrung/ernaehrung-nach-ayurveda/ Ernährung] für die Hüftgelenke. [https://www.yoga-vidya.de/vegetarisch-leben/vegan/ Veganer] haben weniger Gelenkserkrankungen als andere.
Konsequent basische [[Ernährung]] oder [[Rohkost]] sind mögliche Modelle.
Konsequent basische [[Ernährung]] oder [[Rohkost]] sind mögliche Modelle.
Und natürlich gibt es weitere Reinigungstechniken wie Yoga [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/uebungsvideos/kriyas-reinigungs-uebungen/ Kriyas], [[Shatkriyas]], [[Panchakarma]], Shankh Prakshalana die zusätzlich unterstützen.
Und natürlich gibt es weitere [[Reinigung]]stechniken wie Yoga [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/uebungsvideos/kriyas-reinigungs-uebungen/ Kriyas], [[Shatkriyas]], [[Panchakarma]], [[Shankh Prakshalana]] die zusätzlich unterstützen.
 
 


Kurzes Vortragsvideo zum Thema '' Yoga bei Hüftgelenkbeschwerden ''
Kurzes Vortragsvideo zum Thema '' Yoga bei Hüftgelenkbeschwerden ''
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''' Yoga bei Hüftgelenk-Arthrose '''
''' Yoga bei Hüftgelenk-Arthrose '''
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==Siehe auch==
==Siehe auch==
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* [[Hüftdysplasie]]
* [[Hüftdysplasie]]
* [[Hüftgelenk-Arthrose]]
* [[Hüftgelenk-Arthrose]]
* [[Hüftgelenkbeschwerden]]
* Hüftgelenkbeschwerden
* [[Hüftgelenksarthrose]]
* [[Hüftgelenksarthrose]]
* [[Kniegelenkbeschwerden]]
* [[Kniegelenkbeschwerden]]

Aktuelle Version vom 3. September 2021, 15:23 Uhr

Yoga bei Hüftgelenkbeschwerden Wie kann Yoga bei Hüftgelenkbeschwerden helfen? Worauf sollte man achten?

Durch Yoga lernt der Körper sich von alleine zu heilen. Der hier gezeigte Drehsitz schult die Adduktionsflexibilität.

Yoga bei Hüftgelenkbeschwerden

Hüftgelenke gehören zu den flexibelsten Gelenken im menschlichen Körper. Sie sind Kugelgelenke. Es gibt den Oberschenkelknochen mit dem Oberschenkelhals, der in einer Kugel endet. Diese Kugel ist in einer Pfanne natürlich mit Knorpel. Es gibt Knorpel am Kopf und auch in der Pfanne und dann gibt es sehr starke Bänder, welche diese zusammenhalten. Diese Bänder verlaufen in mehreren Schichten und diagonal und ermöglichen so volle Flexibilität in den Hüftgelenken. Es gibt auch noch eine Kapsel um das Ganze und es gibt jede Menge Muskeln, welche die Hüftknochen und den Oberschenkelknochen miteinander verbinden. Alles was komplex ist, kann auch verschiedene Ursachen haben, das es in Beschwerden gerät. Die Hüfte hat noch dazu als Kugelgelenk verschiedene Möglichkeiten der Bewegung. Es gibt die Flexion, es gibt die Extension, die Hyperextension, es gibt die Abduktion, die lateral und die medial Rotation. Also in alle Richtungen gehen Bewegungen.

Ursachen

Hüftgelenkbeschwerden können verschiedene Ursachen haben:

- Muskeln können sich verkrampfen. Manchmal verkrampfen sich Muskeln in der Nähe von den Hüftgelenken, das kann dann schon zu starken Schmerzen führen.

- Bänder können mal verletzt worden sein durch einen Sturz, dabei kann sich Narbengewebe gebildet haben und das kann wehtun.

- Sehnenansätze können sich entzünden und es kann Kalkablagerungen, Kaliumsalzablagerungen geben.

- Es kann die Synovialflüssigkeit zu wenig produziert werden.

- Es können die Knorpel aus irgendwelchen Gründen nicht mehr ganz glatt sein.

- Es kann Knochenhautentzündungen geben.

- Es kann Arthrose in der Hüfte geben und diese kann dazu führen, dass Knochensporen sich bilden.

- Der Knorpel kann ganz weggehen, das Knochen auf Knochen reibt.

- Es kann sein, dass es nicht genügend Gelenkflüssigkeit gibt, was diesen Prozess beschleunigt.

Yoga hilft

Zunächst gilt es, Muskelkraft zu entwickeln und dann Flexibilität. Es gilt, Bewußtheit zu entwickeln und sich zu bewegen. Die meisten Probleme in den Hüftgelenken verschwinden nach einer gewissen Zeit von selbst. Unter der Voraussetzung, dass man keine Schonhaltung einnimmt und sich bewegt. Gelenke brauchen Forderung, der Mensch ist ein Organismus, der sich an die Herausforderungen der Umwelt anpasst. Es gibt Flexoren, Extensoren, Adduktoren und Abduktoren und Rotatoren. Es gilt, die Flexoren zu stärken, dazu gehören zum Beispiel die Psoas Muskeln und der Quadrizeps, der über mehrere Gelenke geht. Gegen einen Widerstand das Knie zu sich ziehen, dann werden die Hüftbeuger mit beansprucht.

Stärkung

- Im Vierfüßlerstand die Katze machen, Knie zum Kopf hinbringen. Beine abwechselnd heben und senken, das stärkt die Hüftflexoren.

Dann gilt es, die Extensoren zu stärken, was insbesondere die Gesäßmuskeln sind.

- In der Heuschrecke die Beine heben, stärkt die Gesäßmuskeln. Oder auch im diagonalen Boot, in der diagonalen Katze oder im diagonalen Vogel. Ein Kissen mit einer Schlaufe am Fuß befestigen hilft zur Stärkung der umliegenden Muskulatur.

- Wichtig sind auch die Stärkung der seitlichen Muskeln, z. B. durch den Seitstütz, oder auf der Seite liegend Bein heben und senken und ein Kissen an den Fuß geben und das Bein heben und senken.

- Die Abduktoren stärken, in dem man im Rahmen der Navasana Übungsreihe (Bauchmuskeltraining) einen Unterarm zwischen die Knie gibt und dann kräftig dagegen drückt.

- In der Navasana Reihe die Finger verhaken und die Knie gegen die Unterarme oder Ellbogen drücken. Auch das hilft, die Abduktoren zu stärken.

Jede dieser Muskelgruppe täglich oder alle 2-3 Tage stärken jeweils 30 sec. bis 1 min.. Integriert in Yogaübungen läßt es sich täglich oder jeden 2. Tag machen. Dieses Anspannen und wieder loslassen hat den zusätzlichen Vorteil, dass es zu Entspannung führt. Oft sind es ja gerade verspannte Muskeln, die dann zu Schmerzen führen.

Dehnung

Auch bei starken Schmerzen sind Schmerzmittel keine Lösung, sie bekämpfen nur Symptome und nicht die Wurzel des Problems. Yoga dagegen, löst das Problem im Kern auf.

Zusätzlich zu den Stärkungsübungen gilt es, Muskeln zu dehnen.

- Dafür die Beine ausstrecken und nach vorne beugen. Damit werden Muskeln und auch die Hüfte gedehnt.

- Die Beine auseinandergeben in die Grätsche, alternativ die sitzende, stehende oder liegende Grätsche.

- Die Beine übereinander geben wie im Drehsitz, das fördert die Adduktionsflexibilität. Übungen wie das Kamel oder der Bogen fördern die rückbeugende Flexibilität der Oberschenkel.

- Im Lotus wird auch die Rotationsflexibilität gefördert, alternativ den Schmetterling üben.

- Für gesunde Hüftgelenke nach vorne und hinten beugen von der Hüfte her, die Beine spreizen und Übung der Rotationsflexibilität.

- Die Stellung des Kindes, aus dem Fersensitz heraus nach vorne beugen, diese Beugefähigkeit ist eine der entscheidenden Beugeflexibilitäten.

Der Körper heilt sich selbst, wenn gestärkt und gedehnt wird, dann werden viele Hüftgelenksprobleme nach einer Weile wieder verschwinden. Eine kleine Vorsicht, bitte nichts übertreiben, gerade bei entzündlichen Prozessen diese nicht zu intensiv durchführen. Übe so, dass es gut tut. Die Hüften brauchen allgemein Bewegung den ganzen Tag.

Ergänzende Tipps

Weitere Tipps für Hüftgelenksbeschwerden.

Sitzhaltungen immer so anpassen, dass sie nicht schmerzhaft sind.

Ernährung für die Hüftgelenke:

Veganer haben weniger Gelenkserkrankungen als andere. Konsequent basische Ernährung oder Rohkost sind mögliche Modelle. Und natürlich gibt es weitere Reinigungstechniken wie Yoga Kriyas, Shatkriyas, Panchakarma, Shankh Prakshalana die zusätzlich unterstützen.

Kurzes Vortragsvideo zum Thema Yoga bei Hüftgelenkbeschwerden

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Sprecher/Autor/Kamera: Sukadev Bretz, Gründer von Yoga Vidya, Buchautor, Ausbildungsleiter zu Yoga und Meditation.

Speziellere Hüftgelenkbeschwerden

Hüftdysplasie und Yoga

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Yoga bei Hüftgelenk-Arthrose

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Siehe auch

Hüftgelenkbeschwerden gehört zu den Erkrankungen, Krankheiten. Insbesondere gehört Hüftgelenkbeschwerden zu den Erkrankungen des Bewegungsapparates, Erkrankungen des Beines, Schmerzerkrankungen.

Erkrankungen des Beines

Seminare und Ausbildungen zu den Themen Yoga bei Beschwerden und Yogatherapie

Wenn du interessiert bist an Informationen zu Hüftgelenkbeschwerden und wie Yoga dabei helfen kann, bist du vielleicht auch interessiert an

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