Yoga Clown
Yoga Clown, Sanskrit Ardha Shirshasana, auch bezeichnet als Clown, ist ein Asana aus dem Yoga, eine Yogaposition. Dieses Asana gilt als eine der Variationen von Kopfstand - Shirshasana.
Yoga Clown - Beschreibung der Asana
Yoga Clown Der Yoga Clown ist eine Vorübung zum Kopfstand. Es ist schöne Asana um Koordination und Gleichgewicht zu entwickeln und die Arme zu stärken. Ausgangsposition ist der Fersensitz. Von hier aus platzierst du die Hände etwa schulterbreit und den vorderen Teil des Scheitels auf den Boden, so dass ein gleichschenkliges Dreieck entsteht. Dann beuge deine Knie und du kommst auf die Zehenspitzen. Nun lege ein Knie auf den einen Oberarm und dann das andere Knie auf den anderen Oberarm ‒ und das ist dann auch schon der Yoga Clown. Du hältst dabei das Hauptgewicht auf den Händen, nur wenig Gewicht auf dem Kopf. Manche kommen von hier auch zur Krähe und von der Krähe zum Clown und vom Clown wieder zur Krähe. Andere können auch von hier direkt zum Kopfstand kommen. Wenn du den Yoga Clown eine Weile gehalten hast, dann senkst du langsam wieder die Füße auf den Boden. Du gibst die Knie auf den Boden und kommst dann zur Stellung des Kindes als Gegenstellung.
Yoga Clown Video
Hier ein Video von und mit Sukadev Bretz zu Yoga Clown.
Klassifikation von Yoga Clown
- Dehnungsrichtung: Yoga Clown gehört zu den Vorwärtsbeugen.
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Übungen für Muskelkraft, Gleichgewichtsübungen.
- Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie Umkehrstellungen.
- Blickrichtung: Asanas mit Blickrichtung nach unten, Asanas mit Blickrichtung nach vorne.
- Level: Anfänger, Mittelstufe.
- Angesprochene Chakras: Muladhara Chakra, Ajna Chakra, Sahasrara Chakra.
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie 84 Hauptasanas, populäre Asanas.
Siehe auch
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