Schulterstand mit kleiner Vajroli Mudra

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Schulterstand mit kleiner Vajroli Mudra, Sanskrit Vajroli Mudra Sarvangasana, ist ein Asana aus dem Hatha Yoga, eine Yogapose. Schulterstand mit kleiner Vajroli Mudra ist eine der Varianten von Schulterstand - Sarvangasana.

Schulterstand mit kleiner Vajroli Mudra

Schulterstand mit kleiner Vajroli Mudra Video

Hier ein Video mit einigen Erläuterungen zur Yoga Stellung Schulterstand mit kleiner Vajroli Mudra.

Schulterstand mit kleiner Vajroli Mudra - Beschreibung der Asana

Zuerst die Vorraussetzungen, um Schulterstand mit kleiner Vajroli Mudra sinnvoll praktizieren zu können. Um die kleine Vajroli Mudra im Schulterstand halten zu können:

  • Muss der Schulterstand für dich bequem sein,
  • Musst du natürlich die Vajroli Mudra schon kennen,
  • Und musst du in der Lage sein, lange genug die Luft anhalten zu können.

Wenn du das kannst, kannst du probieren, die kleine Vajroli Mudra zu üben und so die Energie donnerkeilmäßig zu aktivieren. Vajra heißt ja unter anderem Donnerkeil als auch Diamant.

Schritte, um in die Asana zu gelangen:

  1. Nach dem Einatmen hältst du die Luft an und dann ziehst du die Beckenbodenmuskeln wellenförmig von vorne unten nach hinten hoch an. Das kannst du zwei, dreimal machen.
  2. Danach atmest du aus und lässt die Energie durch die Sushumna Richtung Halswirbelsäule strömen.
  3. Du kannst jetzt ein bis zweimal zwischenatmen.
  4. Dann nochmals einatmen, die Luft anhalten und wieder die Beckenbodenmuskeln wellenförmig von vorne unten nach hinten hoch anspannen.
  5. Danach atmest du normal und ziehst die Energie wieder hoch zum Vishuddha Chakra.

Alle Variationen und weitere Informationen von Schulterstand mit kleiner Vajroli Mudra findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.

Klassifikation von Schulterstand mit kleiner Vajroli Mudra

Siehe auch

Andere Wiki Seiten zu anderen Variationen von Schulterstand Sarvangasana

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