Halber Lotus im Kopfstand
Halber Lotus im Kopfstand, Sanskrit Ardha Urdhvapadmasana, ist ein Asana aus dem Yoga, eine Yoga Stellung. Halber Lotus im Kopfstand gilt als Variation von Kopfstand - Shirshasana.
Halber Lotus im Kopfstand - Beschreibung der Asana
Halber Lotus im Kopfstand, auch genannt Ardha-Padmasana in Shirshasana. Eine Variation von Shirshasana. Ausgangsstellung: Fersensitz Komme in die Grundstellung des Kopfstands (Shirshasana): Mit den Händen um die Ellenbogen fassen, Ellenbogen auf den Boden, Hände falten, Handflächen etwas auseinander, vorderen Scheitel auf den Boden, Beine ausstrecken, mit den Zehen Richtung Ellenbogen gehen, Knie beugen und hochkommen zum Kopfstand. Hebe hierfür die Füße, Knie nach hinten, Beine ausgestreckt. Halber Lotus im Kopfstand – Grundvariation: Von hier beugst Du ein Knie und gibst den Fuß auf die Vorderseite des Oberschenkels, wenn möglich den Fußknöchel so nah wie möglich zur Hüftbeuge. Beim Ausatmen gibst Du das gestreckte Bein Richtung Boden, wenn möglich sogar die Zehen auf den Boden. Achte hier darauf, dass es sich für das gebeugte Knie gut anfühlt. Beim Einatmen kommst Du wieder hoch. Übe den halben Lotus im Kopfstand auch auf der anderen Seite. Wenn Du den halben Lotus im Kopfstand eine Zeitlang geübt hast, wirst Du auch in den ganzen Lotus Lotus im Kopfstand kommen können. Wirkungen: Der halbe Lotus im Kopfstand fördert Hüftflexibilität und Lotusflexibilität. Zudem werden Gleichgewicht, Koordination, Konzentration und Entschlusskraft geschult.
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Halber Lotus im Kopfstand Video
Hier ein Video von und mit Sukadev Bretz zur Hatha Yoga Übung Halber Lotus im Kopfstand.
Klassifikation von Halber Lotus im Kopfstand
- Dehnungsrichtung: Halber Lotus im Kopfstand gehört zu den Vorwärtsbeugen.
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Halber Lotus im Kopfstand gehört zu den Übungen für Flexibilität, Übungen für Muskeldehnung, Asanas für Dehnung und Stärkung, Übungen für Koordination, Übungen für Muskelkraft, Gleichgewichtsübungen.
- Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: Übungen für Konzentration, Übungen für Achtsamkeit, Übungen für Willenskraft, Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit.
- Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
- Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.
- Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie Umkehrstellungen.
- Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach vorne.
- Level: Mittelstufe, Fortgeschritten.
- Angesprochene Chakras: Svadhishthana Chakra, Vishuddha Chakra, Ajna Chakra, Sahasrara Chakra.
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie weniger populäre Asanas, geübte Asanas.
Siehe auch
- Kundalini Yoga - Energie erwecken durch spezielle Praktiken
- Yoga Blog - Immer auf dem neuesten Stand
- In einem Ashram leben - Ein ganz besonderer Lebensstil
- Yoga Vidya Live - Yogastunden und Satsangs kostenlos - Direkt aus dem Yoga Vidya Ashram Bad Meinberg
- Warum Yoga - Das Yoga-Portal für Anfänger
- Yoga Blog - Immer auf dem neuesten Stand
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