Rad-Haltung: Unterschied zwischen den Versionen
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Die Rad Haltung, Chakrasana, ist eine [https://blog.yoga-vidya.de/stehende-gestreckte-ruckbeuge/ Rückbeuge] und gehört zum [Schulterstand]-Zyklus. Von der [[Rückenlage]] ausgehend beugst du die Knie, gibst die Fußsohlen auf den [[Boden]] und die Hände neben die [[Ohren]] auf den Boden. Dann streckst du die Arme und Beine aus. | Die Rad Haltung, Chakrasana, ist eine [https://blog.yoga-vidya.de/stehende-gestreckte-ruckbeuge/ Rückbeuge] und gehört zum [[Schulterstand]]-Zyklus. Von der [[Rückenlage]] ausgehend beugst du die Knie, gibst die Fußsohlen auf den [[Boden]] und die Hände neben die [[Ohren]] auf den Boden. Dann streckst du die Arme und Beine aus. | ||
Die Rad Haltung stärkt [[Arme]], [[Beine]] und die [https://www.yoga-vidya.de/Bilder/Asana_Uebungsplaene/Ruecken-stark.html Rückenmuskeln] und dehnt Hüften, Bauch, [[Brust]] und [[Schultern]]. Sie gibt ein Gefühl der [[Öffnung]] und der Weite. | Die Rad Haltung stärkt [[Arme]], [[Beine]] und die [https://www.yoga-vidya.de/Bilder/Asana_Uebungsplaene/Ruecken-stark.html Rückenmuskeln] und dehnt Hüften, Bauch, [[Brust]] und [[Schultern]]. Sie gibt ein Gefühl der [[Öffnung]] und der Weite. | ||
Version vom 9. Februar 2023, 17:19 Uhr
Rad-Haltung, Sanskrit Chakrasana, auch bekannt unter Rad, ist ein Asana aus dem Hatha Yoga, eine Yoga Stellung. Rad-Haltung ist eine Spielart von Rad - Chakrasana.
Rad-Haltung Video
Hier ein Video zur Hatha Yoga Übung Rad-Haltung.
Die Rad Haltung, Chakrasana, ist eine Rückbeuge und gehört zum Schulterstand-Zyklus. Von der Rückenlage ausgehend beugst du die Knie, gibst die Fußsohlen auf den Boden und die Hände neben die Ohren auf den Boden. Dann streckst du die Arme und Beine aus. Die Rad Haltung stärkt Arme, Beine und die Rückenmuskeln und dehnt Hüften, Bauch, Brust und Schultern. Sie gibt ein Gefühl der Öffnung und der Weite.
Klassifikation von Rad-Haltung
- Dehnungsrichtung: Rad-Haltung gehört zu den Rückbeugen.
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Rad-Haltung gehört zu den Übungen für Flexibilität, Übungen für Muskeldehnung, Asanas für Dehnung und Stärkung, Übungen für Koordination, Übungen für Muskelkraft, Gleichgewichtsübungen.
- Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: Übungen für Konzentration, Übungen für Achtsamkeit, Übungen für Willenskraft, Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit.
- Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
- Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.
- Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie Stehhaltungen, Umkehrstellungen.
- Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach unten.
- Level: Fortgeschritten.
- Angesprochene Chakras: Muladhara Chakra, Svadhishthana Chakra, Manipura Chakra, Anahata Chakra, Vishuddha Chakra, Ajna Chakra, Sahasrara Chakra.
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie Yoga Vidya Grundstellungen, 84 Hauptasanas, populäre Asanas, populäre Asanas.
Andere Bezeichnungen für Rad-Haltung
Yogaposen haben verschiedene Bezeichnungen. Rad-Haltung wird auch bezeichnet als Rad-Stellung, Rad-Haltung, Rad-Pose, Radstellung, Radhaltung, Radpose, Yoga Rad, Rad Yoga-Stellung, Rad Yoga-Pose, Rad Yoga-Haltung, Rad Yoga Asana, Rad Yoga Übung, Rad Position, Rad Yoga Position, Rad Yoga Figur.
Siehe auch
- Asana Intensiv Seminar - Tiefer kommen durch intensive Asana Praxis
- Yoga Bücher Online - Lies Bücher kostenlos
- Yoga Urlaub - In den Ferien durch Yoga zu neuer Entspannung und Positivität
- Kundalini Yoga - Energie erwecken durch spezielle Praktiken
- Yoga Blog - Immer auf dem neuesten Stand
- Was ist Yoga? - Wie du anderen mehr über Yoga erzählen kannst
Andere Wiki Seiten zu anderen Variationen von Rad Chakrasana
- Aufwärtsgerichteter Bogen
- Bauch dehnen mit Yoga Übungen
- Das volle Rad mit Fingern an den Fersen
- Erhobener Bogen
- Erhobenes Rad
- Haltung des Rades
- Nackenhaltung
- Pose des Rades
- Rad auf einem Bein
- Rad-Haltung
- Rad mit Arm auf dem Oberschenkel
- Rad mit Arm in der Luft - Yoga-Haltung
- Rad mit Arm und Bein in der Luft
- Rad mit Arm- und Bein- Variationen
- Rad mit Bein senkrecht - Spagat in Chakrasana
- Rad mit gebeugten Beinen und Armen, Füße und Knie auseinander
- Rad mit gestreckten Armen und Beinen bei geschlossenen Füßen - Yoga-Stellung
- Rad mit Kopf am Boden - Yoga-Haltung
- Rad mit Kopf am Boden und Händen in der Luft
- Rad mit leicht gehobenem Bein
- Rad-Pose
- Radfahren im Liegen
- Rad-Haltung
- Rad-Pose
- Rad-Stellung
- Rockstar - Chamatkarasana - Rad mit erhobener Hand
- Rückbeuge aus der Rückenlage
- In das Rad helfen Yoga Vidya Bodywork Chakrasana
- Rad mit Bein oben
- Von der Rad-Pose zum Stehen kommen
- Stellung des großen Anführers
- Stellung des Rades
- Steuerrad Chakrasana
- Von der Brücke ins Rad
- Von der Rückenlage ins Rad
- Von der Stehhaltung ins Yoga Rad
- Yoga Rad
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