Brücke mit Händen an den Füßen: Unterschied zwischen den Versionen
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Die 'Brücke mit Händen an den Füßen' ist eine Variation von [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/bruecke-29/ Setu Bandhasana] (der [[Schulterbrücke]]). [[Prarambhik| Ausgangsposition]] ist die [[Rückenlage]]. Von hier stellst du die [[Füße]] auf, indem du die [[Knie]] beugst. Dann kannst du die Hände Richtung [[Füße]] geben und mit den Händen die [[Fußgelenke]] oder [[Fersen]] fassen und dann hebst du das [[Becken]] so hoch wie du kannst. Auf diese Weise dehnst du die [[Schenkel| Oberschenkel]] und den [[Bauch]], während du die Oberschenkel stärkst. Brücke mit [[Hände]]n an den Füßen ist eine tolle Variation von [https://www.yoga-vidya.de/de/asana/bruecke.html Setu Bandhasana], die vor allem die Oberschenkelflexibilität stärkt, die [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/uebungsreihen/nach-koerperregionen/knie-hueften-fuesse/ Hüftflexibiltiät] und die dir auch das [[Gefühl]] gibt, dich nach oben ausdehnen zu können. Nach etwa zehn Atemzügen kannst du langsam das Becken senken, die [[Beine]] ausstrecken und [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/rueckenentspannungslage-578/ entspannen]. | Die 'Brücke mit Händen an den Füßen' ist eine Variation von [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/bruecke-29/ Setu Bandhasana] (der [[Schulterbrücke]]). | ||
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Alle Variationen und weitere Informationen zur [[Brücke]] findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android. | |||
== Brücke mit Händen an den Füßen Video== | == Brücke mit Händen an den Füßen Video== | ||
Version vom 2. November 2022, 13:14 Uhr
Brücke mit Händen an den Füßen, Sanskrit Hasta Pada Setu Bandhasana, ist eine Yogaposition, ein Asana aus dem Yoga. Brücke mit Händen an den Füßen ist eine Variation von Brücke - Setu Bandhasana.
Brücke mit Händen an den Füßen - Beschreibung der Asana
Die 'Brücke mit Händen an den Füßen' ist eine Variation von Setu Bandhasana (der Schulterbrücke).
Ausgangsposition ist die Rückenlage. Von hier stellst du die Füße auf, indem du die Knie beugst. Dann kannst du die Hände Richtung Füße geben und mit den Händen die Fußgelenke oder Fersen fassen und dann hebst du das Becken so hoch wie du kannst. Auf diese Weise dehnst du die Oberschenkel und den Bauch, während du die Oberschenkel stärkst. Brücke mit Händen an den Füßen ist eine tolle Variation von Setu Bandhasana, die vor allem die Oberschenkelflexibilität stärkt, die Hüftflexibiltiät und die dir auch das Gefühl gibt, dich nach oben ausdehnen zu können. Nach etwa zehn Atemzügen kannst du langsam das Becken senken, die Beine ausstrecken und entspannen.
Alle Variationen und weitere Informationen zur Brücke findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.
Brücke mit Händen an den Füßen Video
Hier ein Video mit Übungsanleitung, Erläuterungen und Hinweisen zur Yoga Pose Brücke mit Händen an den Füßen.
Klassifikation von Brücke mit Händen an den Füßen
- Dehnungsrichtung: Brücke mit Händen an den Füßen gehört zu den Rückbeugen
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Brücke mit Händen an den Füßen gehört zu den Übungen für Muskelkraft, Dehnübungen.
- Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie liegende Asanas.
- Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach oben, Asanas mit Blickrichtung nach vorne.
- Level: Anfänger, Mittelstufe, Fortgeschritten.
- Angesprochene Chakras: Anahata Chakra, Vishuddha Chakra.
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie populäre Asanas
Siehe auch
- Live Online Yogastunden - Verbinde dich mit anderen zur Yoga-Praxis - bequem von Zuhause aus
- Yoga Übungen Liste von A-Z
- Was ist Yoga? - Wie du anderen mehr über Yoga erzählen kannst
- Yoga Ashrams - ideal um tief ins Yoga einzutauchen
- Yoga Studio in deiner Nähe - Yoga lernt man doch am besten bei eine/r/m Lehrer/in
- Yoga für Anfänger - 10-Wochen-Video-Kurs kostenlos - In 10 Wochen Hatha Yoga lernen
- Asana Seminare - Erlebe Asanas, fühle dich lebendig
Andere Wiki Seiten zu anderen Variationen von Brücke Setu Bandhasana
- Lotus-Brücke
- Brücke
- Brücke mit Anjali Mudra
- Brücke mit Fingern außen, Daumen innen
- Brücke mit Fingern innen, Daumen außen
- Brücke mit gefalteten Händen auf dem Boden
- Brücke mit geschlossenen Beinen
- Brücke mit gespreizten Beinen
- Brücke mit gestreckten Beinen
- Brücke mit gestreckten Beinen
- Brücke mit Händen an den Füßen
- Brücke mit Handflächen auf dem Boden
- Brücke mit Knien auseinander
- Brücke mit Knien zusammen
- Brücke Yoga-Pose mit geschlossenen Füßen und Knien
- Brücke Yoga-Stellung mit einem Bein oben
- Brückenhaltung mit Händen an den Füßen und Füße auseinander
- Brückenhaltung, Brückenstellung, Brücke-Stellung, Brücke-Pose
- In die fortgeschrittene Brücke helfen Yoga Vidya Bodywork Setubandhasana
- Gestützte Schulterbrücke
- Haltung der Brücke
- Pose der Brücke
- Schräge Bauchmuskeln stärken
- Schulterbrücke (Setu Bandhasana)
- Schulterbrücke fortgeschritten mit Scheitel auf dem Boden
- Schulterbrücke in Namaste-Haltung
- Schulterbrücke mit allen Fingern und Daumen außen, Gewicht auf Handballen
- Schulterhaltung (Kandharasana - Kandha = Hals), Schulterstellung, Schulter-Pose
- Schulterpresse
- Setu Bandhasana, Chakrasana
- Stellung der Brücke
- Schulterbrücke auf Yoga Block
- Schulterbrücke mit Klotz unter Kreuzbein
- Tisch
- Tisch mit zwei Beinen (Setu Bandhasana)
- Tisch Yogastellung
- Unterstützte Brücke - Passive Brücke
- Von der Rückenlage in die Brücke kommen
- Yoga Brücke
- Yoga Brücke mit gebeugten Knien
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