Halber Schultersand: Unterschied zwischen den Versionen

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== Halber Schulterstand - Beschreibung der Asana==
Halber Schulterstand, drei einfache Variationen von Sarvangasana.
Ausgangsstellung ist die entspannte Rückenlage. Von hier ausgehend die Beine zusammengeben. Jetzt entweder mit gestreckten oder gebeugten Beinen nach oben kommen. Handflächen sind am Boden. Dann hochkommen. Dann den Rücken unterstützen und das Hauptgewicht ist auf den Händen. Du bist also nicht ganz so weit oben und du hältst die Knie leicht gebeugt. Das nennen wir bei Yoga Vidya gerne den halben Schulterstand.
Manchmal nennt man den halben Schulterstand auch die Stellung bei der die Knie auf der Stirn sind, was auch eine Variation von Halasana, dem Pflug ist.
Manchmal wird auch der mit einem Kissen unterstützte Schulterstand als halber Schulterstand bezeichnet. Das Kissen kommt dabei an den Punkt des Kreuzbeins. Dabei kannst du auch die Arme nach oben geben um die Hände entweder unter die Knie oder an die Schienbeine zu geben. Manche mögen es auch die Hände neben den Unterschenkeln auszustrecken. Evtl. sogar Chin Mudra, Daumen und Zeigefinger berühren zu lassen. Das sind 3 Asanas die halber Schulterstand (Ardha Sarvangasana) genannt werden können.


Alle Variationen und weitere Informationen zum [[Schulterstand]] findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.
== Halber Schulterstand Video==
== Halber Schulterstand Video==


Version vom 1. November 2022, 15:12 Uhr

Halber Schulterstand, Sanskrit Ardha Sarvangasana, ist ein Asana aus dem Hatha Yoga, eine Yoga Stellung. Halber Schulterstand gilt als Variation von Schulterstand - Sarvangasana.

Halber Schulterstand
Halber Schultersand 2.jpg
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Halber Schulterstand - Beschreibung der Asana

Halber Schulterstand, drei einfache Variationen von Sarvangasana. Ausgangsstellung ist die entspannte Rückenlage. Von hier ausgehend die Beine zusammengeben. Jetzt entweder mit gestreckten oder gebeugten Beinen nach oben kommen. Handflächen sind am Boden. Dann hochkommen. Dann den Rücken unterstützen und das Hauptgewicht ist auf den Händen. Du bist also nicht ganz so weit oben und du hältst die Knie leicht gebeugt. Das nennen wir bei Yoga Vidya gerne den halben Schulterstand. Manchmal nennt man den halben Schulterstand auch die Stellung bei der die Knie auf der Stirn sind, was auch eine Variation von Halasana, dem Pflug ist. Manchmal wird auch der mit einem Kissen unterstützte Schulterstand als halber Schulterstand bezeichnet. Das Kissen kommt dabei an den Punkt des Kreuzbeins. Dabei kannst du auch die Arme nach oben geben um die Hände entweder unter die Knie oder an die Schienbeine zu geben. Manche mögen es auch die Hände neben den Unterschenkeln auszustrecken. Evtl. sogar Chin Mudra, Daumen und Zeigefinger berühren zu lassen. Das sind 3 Asanas die halber Schulterstand (Ardha Sarvangasana) genannt werden können.

Alle Variationen und weitere Informationen zum Schulterstand findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.

Halber Schulterstand Video

Hier ein Video mit Anleitung und Erläuterungen zur Yoga Stellung Halber Schulterstand.

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Klassifikation von Halber Schulterstand

  • Dehnungsrichtung: Halber Schulterstand gehört zu den Vorwärtsbeugen.
  • Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Halber Schulterstand gehört zu den Übungen für Flexibilität, Übungen für Muskeldehnung, Asanas für Dehnung und Stärkung, Übungen für Koordination, Gleichgewichtsübungen‏‎.
  • Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: Übungen für Konzentration, Übungen für Achtsamkeit, Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit.
  • Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen‏‎: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
  • Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.
  • Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie Umkehrstellungen.
  • Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach oben.
  • Level: Anfänger.
  • Angesprochene Chakras: Manipura Chakra, Vishuddha Chakra, Ajna Chakra.
  • Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie populäre Asanas.

Andere Bezeichnungen für Halber Schulterstand

Yogastellungen haben verschiedene Namen. Halber Schulterstand wird auch genannt Halbe-Schulterstand-Stellung, Halbe-Schulterstand-Haltung, Halbe-Schulterstand-Pose, Halbe-Schulterstandstellung, Halbe-Schulterstandpose, Halbe-Schulterstandhaltung.

Siehe auch

Andere Wiki Seiten zu anderen Variationen von Schulterstand Sarvangasana

Schwangerenyoga Seminare

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Ausbildungen

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