Ein-Arm Schiefe Ebene: Unterschied zwischen den Versionen
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Ausgangsstellung ist der Langsitz bzw. die Vorwärtsbeuge. Gebe die Hände mit den Fingerspitzen nach hinten zeigend ca. 20 cm hinter dein Gesäß. Atme tief ein und aus. Hebe den rechten Arm und drehe dich nach links bis die Außenseite des linken Fußes am Boden ist. Am rechten Fuß entweder die Fußsohle am Boden halten oder den Fuß auf den anderen legen. | |||
Ausgangsstellung ist der Langsitz. | |||
Und dann beim Einatmen den rechten Arm nach oben geben. Ein paar mal durch atmen. Und dann schließlich beim Ausatmen wieder den Arm senken. Und dabei die Fersen auf den Boden geben und das Gesäß auf den Boden. | Und dann beim Einatmen den rechten Arm nach oben geben. Ein paar mal durch atmen. Und dann schließlich beim Ausatmen wieder den Arm senken. Und dabei die Fersen auf den Boden geben und das Gesäß auf den Boden. | ||
Version vom 20. September 2022, 14:15 Uhr
Ein-Arm Schiefe Ebene, Sanskrit Purvottanasana, ist eine Yoga Position, ein Yoga Asana. Ein-Arm Schiefe Ebene gehört zur Gruppe der Asanas rund um Schiefe Ebene - Purvottanasana.
Ein-Arm Schiefe Ebene Beschreibung der Asana
Ausgangsstellung ist der Langsitz bzw. die Vorwärtsbeuge. Gebe die Hände mit den Fingerspitzen nach hinten zeigend ca. 20 cm hinter dein Gesäß. Atme tief ein und aus. Hebe den rechten Arm und drehe dich nach links bis die Außenseite des linken Fußes am Boden ist. Am rechten Fuß entweder die Fußsohle am Boden halten oder den Fuß auf den anderen legen.
Und dann beim Einatmen den rechten Arm nach oben geben. Ein paar mal durch atmen. Und dann schließlich beim Ausatmen wieder den Arm senken. Und dabei die Fersen auf den Boden geben und das Gesäß auf den Boden.
Es wird beidseitig geübt. Erst beide Hände hinten, Handfläche am Boden. Für die meisten ist übrigens die Distanz etwa zehn bis vierzig Zentimeter Hände hinter dem Gesäß. Am besten du probierst aus was für deine Ellbogen, Schultern und Handgelenke am besten ist.
Und danach drehst du dich leicht nach rechts, rechte Fußkante am Boden und dann einatmen linken Arm nach oben geben. Dabei ist der Arm senkrecht nach oben. Es gibt verschiedene Fingervariationen. Die klassische wäre die Finger zusammen halten, senkrecht nach oben. Man kann dabei nach vorne schauen oder man kann nach oben zur Decke schauen.
Soweit die Einarmige Schiefe Ebene. Es gäbe übrigens noch eine andere Variation der Einarmigen Schiefen Ebene wo du nicht dich verdrehst sondern die Hand hinten hälst und das Gesäß hoch hebst.
Das sind die zwei Variationen der Einarmigen Schiefen Ebene auch Einhändige Schiefe Ebene genannt. Die erste Variation wird auch manchmal als die seitliche Schiefe Ebene bezeichnet.
Die zweite Variation wo eigentlich nur der Arm gehoben ist eine die besonders die Armkraft entwickelt, auch das Handgelenk gut belastet und eine gute Koordinationsübung ist.
Wenn du mehr über diese und andere Asanavariationen wissen willst kannst du zum einen in das Yoga Vidya Asana Buch schauen. Da findest du die Schiefe Ebene in vielen verschiedenen Varianten. Oder gehe in das Yoga Wiki https://wiki.yoga-vidya.de/Hauptseite und gib in das Suchfeld ein Schiefe Ebene.
Ebenso findest du auf unserem Yoga Vidya Youtube Kanal, dem Yoga Vidya Übungskanal eine ganze Reihe von Videos zum Thema Schiefe Ebene. Und ein paar tausend andere Videos mit verschiedenen Yoga Übungen.
Alles Gute, bis zum nächsten Mal.
Ein-Arm Schiefe Ebene Video
Hier eine Video Anleitung zur Yoga Stellung Ein-Arm Schiefe Ebene.
Klassifikation von Ein-Arm Schiefe Ebene
- Dehnungsrichtung: Ein-Arm Schiefe Ebene gehört zu den Seitbeugen
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Ein-Arm Schiefe Ebene gehört zu den Übungen für Muskelkraft, Gleichgewichtsübungen.
- Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie liegende Asanas.
- Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach oben, Asanas mit Blickrichtung nach vorne.
- Level: Mittelstufe, Fortgeschritten.
- Angesprochene Chakras: Muladhara Chakra, Svadhishthana Chakra, Manipura Chakra.
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie weniger populäre Asanas, selten geübte Asanas
Siehe auch
- Yoga Urlaub - In den Ferien durch Yoga zu neuer Entspannung und Positivität
- Yoga Vidya Live - Yogastunden und Satsangs kostenlos - Direkt aus dem Yoga Vidya Ashram Bad Meinberg
- Yoga Akademie - Die Wissenschaft des Yoga auch akademisch verstehen und erforschen
- Was ist Yoga? - Wie du anderen mehr über Yoga erzählen kannst
- Yoga Vidya Gemeinschaft - Teil werden einer großen Yoga Gemeinschaft
- Yoga Shop - Yogabücher, Yogamatten, Yogakissen und vieles mehr
Andere Wiki Seiten zu anderen Variationen von Schiefe Ebene Purvottanasana
- Wildes-Ding-Stellung
- Yogi Kashyapa Pose
- Krishna-Stellung mit Fuß hinter dem Kopf mit Hand am Fuß Krishnasana
- Krishna-Stellung mit Fuß hinter dem Kopf mit beiden Händen am Boden
- Krishna-Stellung mit Fuß hinter dem Kopf mit Hand am Fuß - Krishnasana
- Aufwärtsgerichtete Brettposition
- Beidbeinige umgekehrte Stabhaltung (Schiefe Ebene)
- Diagonale schiefe Ebene
- Diagonale schiefe Ebene
- Diagonale schiefe Ebene mit Arm und Bein in der Luft
- Diagonale schiefe Ebene mit Hand am Fuß
- Diagonaler umgekehrter Stütz
- Drehende schiefe Ebene
- Schiefe Ebene
- Ein-Arm Schiefe Ebene
- Einbein-Schiefe Ebene
- Gebundener halber Lotus in der schiefen Ebene
- Intensive Dehnung des Westens Westdehnung Pashchimottanasana
- Schiefe Ebene
- Schiefe Ebene Arm- und Bein-Variationen
- Schiefe Ebene Armvariationen
- Schiefe Ebene auf den Ellbogen
- Schiefe Ebene auf den Fäusten
- Schiefe Ebene auf den Fersen
- Schiefe Ebene auf den Unterarmen
- Schiefe Ebene auf Ellbogen
- Schiefe Ebene auf Ellbogen
- Schiefe Ebene auf Fäusten
- Schiefe Ebene Beinvariationen
- Schiefe Ebene im halben Lotus
- Schiefe Ebene mit Fuß hinter dem Kopf
- Schiefe Ebene mit gebeugten Knien
- Schiefe Ebene mit gebeugten Knien
- Schiefe Ebene mit geschlossenen Beinen
- Schiefe Ebene mit gespreizten Beinen
- Schiefe Ebene mit Kopf oben
- Schiefe Ebene mit Kopf unten
- Intensive Dehnung des Ostens Purvottanasana
- Ost Dehnung Purvottanasana
- Aus der halben schiefen Ebene in die fortgeschrittene Rückbeuge
- Schiefe Ebene auf einem Arm
- Schiefe Ebene mit Fingern nach vorne
- Seitliche schiefe Ebene
- Seitliche schiefe Ebene -Pose
- Umgekehrtes Brett (Schiefe Ebene)
- Plateau-Pose Yoga-Stellung Tisch schiefe Ebene mit gebeugten Knien
- Tisch-Stellung Yoga-Pose
- Nach oben schauendes Brett
- Pose des Weisen Vishvamitra
- Stellung des Weisen Vishvamitra
- Vishwamitra-Stellung --Haltung des Weisen Vishvamitra
- Yogi-Vishwamitra-Pose - Yoga-Stellung --Haltung des Vishwamitra
Hinduistische Rituale Seminare
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