Halbmond mit langem Nacken

Halbmond mit langem Nacken, Sanskrit Chandrasana, ist eine Yogapose, ein Yoga Asana. Halbmond mit langem Nacken ist eine Spielart von Halbmond - Anjaneyasana.

Halbmond mit langem Nacken

Halbmond mit langem Nacken - Beschreibung der Asana

Der Halbmond mit langem Nacken ist eine nackenschonende Variation von Anjaneyasana. Ausgangsposition ist der Fersensitz. Von gibst du den Fuß nach vorne. Du gibst die Hände vor dem Brustkorb zusammen oder gibst die Hände an das Knie oder hebst die Arme nach oben. Dabei kannst du dir vorstellen das du den Scheitel nach oben schiebst. Und so wird der Nacken lang. Sogar wenn du den Kopf leicht nach hinten gibst kannst du dir immer noch vorstellen das der Nacken lang ist und damit schützt du deine sensible Halswirbelsäule. Für die meisten Menschen ist es ganz okay den Kopf locker nach hinten hängen zu lassen. Aber es gibt manche Menschen für die ist es besser den Nacken lang zu halten und sich vor zu stellen das der Hinterkopf möglichst weit weg von den Schultern geht. Und so wird die Halswirbelsäule auch lang und das kann langfristig auch dazu führen das die Halswirbelsäule gesund wird so dass du auch die Grundstellung beherrscht. Auch wenn du Schwindelgefühle hast ist es auch gut entweder den Kopf ganz oben zu halten oder den Kopf nur so weit nach hinten zu geben wie du gleichzeitig den Nacken lang halten kannst.

Alle Variationen und weitere Informationen zum Halbmond findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.

Halbmond mit langem Nacken Video

Hier ein Video mit einigen Erläuterungen zur Yogastellung Halbmond mit langem Nacken.

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Klassifikation von Halbmond mit langem Nacken

• Dehnungsrichtung: Halbmond mit Kopf im Nacken gehört zu den Rückbeugen.
• Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Halbmond mit Kopf im Nacken gehört zu den Übungen für Flexibilität, Übungen für Muskeldehnung, Asanas für Dehnung und Stärkung, Übungen für Koordination, Übungen für Muskelkraft, Gleichgewichtsübungen‏‎.
• Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: Übungen für Konzentration, Übungen für Achtsamkeit, Übungen für Willenskraft, Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit.
• Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen‏‎: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
• Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.
• Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie Asanas im Knien.
• Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach oben, Asanas mit Blickrichtung nach hinten.
• Level: Mittelstufe, Fortgeschritten.
• Angesprochene Chakras: Muladhara Chakra, Manipura Chakra, Anahata Chakra, Vishuddha Chakra.
• Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie populäre Asanas.

Siehe auch

• Asana Intensiv Seminar - Tiefer kommen durch intensive Asana Praxis
• Yoga Bücher Online - Lies Bücher kostenlos
• Yoga Urlaub - In den Ferien durch Yoga zu neuer Entspannung und Positivität
• Kundalini Yoga - Energie erwecken durch spezielle Praktiken
• Yoga Blog - Immer auf dem neuesten Stand
• Was ist Yoga? - Wie du anderen mehr über Yoga erzählen kannst

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