Seitlicher Stütz, Seitstütz

Seitlicher Stütz, Seitstütz, Sanskrit Parshva Adhara, ist ein Asana aus dem Yoga, eine Yogaposition. Seitlicher Stütz, Seitstütz ist eine der Variationen von Pflug - Halasana.

Seitlicher Stütz, Seitstütz

Seitlicher Stütz, Seitstütz Video

Hier ein Video mit Anleitung und Erläuterungen zur Yoga Pose Seitlicher Stütz, Seitstütz.

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Seitlicher Stütz, Seitstütz - Beschreibung der Asana

Der Seitstütz ist eine gute Übung zur Stärkung der seitlichen Rumpfmuskulatur und der seitlichen Oberschenkelmuskulatur. Er ist besonders für fortgeschrittene Yogaübende wichtig, weil er die Hüftkreuzbein-Gelenke stabilisiert, indem er die tiefen Gluteusmuskeln und damit die Abduktoren stärkt. Menschen die viel Spagat üben, viele Anjaneyasana-Übungen machen und sehr flexibel sind, sollten regelmäßig Übungen zur Stärkung der seitlichen Muskeln und der Gluteosmuskulatur einfügen.

Alle Variationen und weitere Informationen von Seitlicher Stütz findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.

Klassifikation von Seitlicher Stütz, Seitstütz

• Dehnungsrichtung: Seitlicher Stütz, Seitstütz gehört zu den Asanas mit geradem Rücken im Seitenstütz.
• Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Seitlicher Stütz, Seitstütz gehört zu den Übungen für Flexibilität, Übungen für Muskeldehnung, Asanas für Dehnung und Stärkung, Übungen für Koordination, Übungen für Muskelkraft, Gleichgewichtsübungen‏‎.
• Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: Übungen für Konzentration, Übungen für Achtsamkeit, Übungen für Willenskraft, Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit.
• Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen‏‎: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
• Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.
• Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie liegende Asanas.
• Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach vorne.
• Level: Mittelstufe.
• Angesprochene Chakras: Manipura Chakra, Anahata Chakra, Vishuddha Chakra, Ajna Chakra.
• Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie populäre Asanas.

Andere Bezeichnungen für Seitlicher Stütz, Seitstütz

Yogafiguren sind bekannt unter verschiedenen Bezeichnungen. Seitlicher Stütz, Seitstütz ist auch bekannt unter den Bezeichnungen Seitenstütz-Stellung, Seitenstütz-Haltung, Seitenstütz-Pose, Seitenstützstellung, Seitenstützhaltung, Seitenstützpose, Yoga Seitenstütz, Seitenstütz Yoga-Stellung, Seitenstütz Yoga-Pose, Seitenstütz Yoga-Haltung, Seitenstütz Yoga Asana, Seitenstütz Yoga Übung, Seitenstütz Position, Seitenstütz Yoga Position, Seitenstütz Yoga Figur.

Siehe auch

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