Schlafender Diamant mit Kopf in der Luft - Supta Vajrasana

Schlafender Diamant mit Kopf in der Luft - Supta Vajrasana, Sanskrit Urdhva Shirsha Supta Vajrasana, ist ein Asana aus dem Hatha Yoga, eine Yoga Stellung. Schlafender Diamant mit Kopf in der Luft - Supta Vajrasana ist eine der Varianten von Liegender Diamant - Supta Vajrasana.

Schlafender Diamant mit Kopf in der Luft - Supta Vajrasana

Schlafender Diamant mit Kopf in der Luft - Supta Vajrasana - Beschreibung der Asana

Diese Stellung ist eine Variation von Supta Vajrasana zur Dehnung des Nackens und ist eine fortgeschrittene Yogaübung.

Ausgehend vom Fersensitz gib die Hände und die Unterarme auf den Boden, Ellbogen auf den Boden. Und jetzt von hier kannst du z. Bsp das Becken heben und Brustkorb heben, hälst aber jetzt das Gewicht ganz auf den Ellbogen und lässt den Kopf locker hinunter hängen.

Zweite Möglichkeit wäre du hälst das Becken auf dem Boden und musst die Ellbogen etwas näher unter den Schultern haben also nicht zu nah an den Fersen. Und dann kannst du den Kopf locker hinunter hängen lassen.

Das hilft das weniger Gewicht auf dem Kopf ist und weniger Gewicht im Nacken ist. Dafür musst du allerdings mit den Kopf mit der Kehle oben halten oder du brauchst relativ lange Oberarme und einen kurzen Hals das der Kopf locker hinunter hängt ohne das du Kraft auffwendest. Das geht natürlich besonders gut wenn du die Oberarme senkrecht hälst. Dann kannst du den Kopf locker hinunter hängen lassen was eine gute Dehnungsübung ist für die Kehle.

Kleines Wort zur Vorsicht. Dieses starke Herunterhängen des Kopfes kann bei manchen Menschen zu Schwindelgefühlen führen, ist also nicht für alle geeignet. Aber manche empfinden das unglaublich entspannend den Kopf so nach hinten hängen zu lassen.

Schlafender Diamant mit Kopf in der Luft - Supta Vajrasana Video

Hier ein Video mit Anleitung und Erläuterungen von und mit Sukadev Bretz zur Yoga Stellung Schlafender Diamant mit Kopf in der Luft - Supta Vajrasana.

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Klassifikation von Schlafender Diamant mit Kopf in der Luft - Supta Vajrasana

• Dehnungsrichtung: Schlafender Diamant mit Kopf in der Luft - Supta Vajrasana gehört zu den Rückbeugen
• Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Schlafender Diamant mit Kopf in der Luft - Supta Vajrasana gehört zu den Übungen für Muskelkraft, Dehnübungen.
• Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie Asanas im Knien.
• Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach hinten.
• Level: Fortgeschritten.
• Angesprochene Chakras: Muladhara Chakra, Svadhishthana Chakra, Manipura Chakra, Anahata Chakra, Vishuddha Chakra, Ajna Chakra, Sahasrara Chakra.
• Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie weniger populäre Asanas

Siehe auch

• Brahma Vidya Hilfswerk - Indische karitative werke unterstützen
• Warum Yoga - Das Yoga-Portal für Anfänger
• Yogastunden Podcast - Lass dich per Audio mp3 in eine Yogastunde führen
• Yogastunden Videos - Übe Yoga, wann immer du willst
• Yoga Vidya Live - Yogastunden und Satsangs kostenlos - Direkt aus dem Yoga Vidya Ashram Bad Meinberg
• Spenden für Yoga Wiki - Hilf mit, dass diese Seiten ausgebaut werden können

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