Fastenaufbau: Unterschied zwischen den Versionen

Aus Yogawiki
Keine Bearbeitungszusammenfassung
K (Textersetzung - „/?type=1655882548</rss>“ durch „/rssfeed.xml</rss>“)
 
(6 dazwischenliegende Versionen von 3 Benutzern werden nicht angezeigt)
Zeile 5: Zeile 5:
== Fastenaufbau ==  
== Fastenaufbau ==  


Es gilt als hilfreich, dass Fastenbrechen langsam und schrittweise geschieht. Das sind dann die sogenannten Aufbautage. In manchen Fastenkuren wird gesagt, dass es genau so viele Aufbautage braucht, wie man gefastet hat. Meistens geht man davon aus, ein Fasten, das 5 Tage dauert, erst einen Entlastungstag vorher braucht und dass man nachher 2 Aufbautage braucht. Am ersten Tag wird man z.B. nur Obst essen, am zweiten Tag kann man auch Rohkost essen und am dritten Tag isst man dann gesunde Nahrung. Man isst nur 2-3 Mahlzeiten am Tag, isst nicht zu viel und achtet darauf, dass man zwischen den Mahlzeiten nichts isst. Und dass man nur das isst, von dem man weiß, dass man es gut verträgt und was 100%ig gesund ist. Also Fastenaufbau ist etwas sehr wichtiges und typischerweise wird zunächst erst einmal die Ernährung eiweißarm bleiben. Zunächst ist es Obst, danach Salate und danach schrittweise auch die andere Nahrung. Gerade, wer Heilfasten macht, für den ist es klug, den Fastenaufbau langsam und systematisch von Statten gehen zu lassen. Manche sagen aber auch, dass für diejenigen, die eine grundsätzlich gesunde Ernährung haben, ein Fastenaufbautag nach dem Fasten voll ausreicht, währenddessen andere sagen, die volle Wirkung des Fastens tritt insbesondere dann ein, wenn sie nach dem Fasten noch eine ganze Weile, vielleicht sogar 5 Tage schrittweise aufbauen. Natürlich ist es am klügsten, Vegetarier zu sein, noch besser ist es, Veganer zu sein und noch besser ist es Vollkornveganer /- vegetarier zu sein. Und dann ist es mit dem Fastenaufbau nach dem Fasten auch relativ einfach, denn schon die Normalernährung ist eine gesunde Ernährung. Im Ayurveda wird unterschieden zwischen verschiedenen Typen. Dort wird z.B. gesagt, wenn jemand mit Vata Temperament fastet, dann sollte er warme Speisen haben, mit denen er sein Fasten bricht. Dort wird als Fastenaufbau z.B. Quicherie empfohlen. Den Pitta Typen wird besonders Obst bzw. Rohkost empfohlen, die auch kühlend wirken soll. Es gibt im Ayurveda auch kühlende und wärmende Obstsorten, was nicht unbedingt offensichtlich ist, wenn du die Fruchtsorte anschaust. Bei Kapha Typen geht man schrittweise vor und sorgt dafür, dass so das System schrittweise in Gang kommt.  
Es gilt als hilfreich, dass Fastenbrechen langsam und schrittweise geschieht. Das sind dann die sogenannten Aufbautage. In manchen Fastenkuren wird gesagt, dass es genau so viele Aufbautage braucht, wie man gefastet hat. Meistens geht man davon aus, ein Fasten, das 5 Tage dauert, erst einen Entlastungstag vorher braucht und dass man nachher 2 Aufbautage braucht. Am ersten [[Tag]] wird man zum Beispiel nur [[Obst]] essen, am zweiten Tag kann man auch [[Rohkost]] essen und am dritten Tag isst man dann gesunde [[Nahrung]]. Man isst nur 2-3 Mahlzeiten am Tag, isst nicht zu viel und achtet darauf, dass man zwischen den Mahlzeiten nichts isst. Und dass man nur das isst, von dem man weiß, dass man es gut verträgt und was 100%tig gesund ist. Also Fastenaufbau ist etwas sehr wichtiges und typischerweise wird zunächst erst einmal die [[Ernährung]] eiweißarm bleiben.  
 
Zunächst ist es [[Obst]], danach [[Salat]]e und danach schrittweise auch die andere Nahrung. Gerade, wer Heilfasten macht, für den ist es klug, den Fastenaufbau langsam und systematisch von Statten gehen zu lassen. Manche sagen aber auch, dass für diejenigen, die eine grundsätzlich gesunde Ernährung haben, ein Fastenaufbautag nach dem Fasten voll ausreicht, währenddessen andere sagen, die volle Wirkung des Fastens tritt insbesondere dann ein, wenn sie nach dem Fasten noch eine ganze Weile, vielleicht sogar 5 Tage schrittweise aufbauen. Natürlich ist es am klügsten, [[Vegetarier]] zu sein, noch besser ist es, Veganer zu sein und noch besser ist es Vollkornveganer /- vegetarier zu sein. Und dann ist es mit dem Fastenaufbau nach dem Fasten auch relativ einfach, denn schon die Normalernährung ist eine gesunde [[Ernährung]]. Im Ayurveda wird unterschieden zwischen verschiedenen Typen. Dort wird zum Beispiel gesagt, wenn jemand mit [[Vata]] Temperament fastet, dann sollte er warme Speisen haben, mit denen er sein Fasten bricht. Dort wird als Fastenaufbau zum Beispiel [[Kitchery]] empfohlen. Den Pitta Typen wird besonders Obst beziehungsweise Rohkost empfohlen, die auch kühlend wirken soll. Es gibt im [https://www.yoga-vidya.de/ayurveda/ Ayurveda] auch kühlende und wärmende Obstsorten, was nicht unbedingt offensichtlich ist, wenn du die Fruchtsorte anschaust. Bei [[Kapha]] Typen geht man schrittweise vor und sorgt dafür, dass so das [[System]] schrittweise in Gang kommt.


== Fastenaufbau Video ==
== Fastenaufbau Video ==
Zeile 13: Zeile 15:


Dieses Vortragsvideo zum Thema Fastenaufbau soll dich zum [[Nachdenken]] anregen, dich zu einem gesunden [[Leben]] inspirieren.
Dieses Vortragsvideo zum Thema Fastenaufbau soll dich zum [[Nachdenken]] anregen, dich zu einem gesunden [[Leben]] inspirieren.
[[Datei:Spenden-Logo_Yoga-Wiki.jpg|link=https://www.yoga-vidya.de/service/spenden/]]


==Siehe auch==
==Siehe auch==
Zeile 35: Zeile 39:
Dieser Artikel über Fastenaufbau enthält eventuell z.T. auch [[gesundheit]]sbezogene Themen. Die Infos hier sind nicht zur [[Selbstdiagnose]] oder [[Selbsttherapie]], sondern als allgemeine Infos gedacht und können evtl. ein Gespräch mit [[Arzt]] oder [[Heilpraktiker]] bereichern. Bitte beachte auch den '''[[Gesundheitsthemen Hinweis]]'''.
Dieser Artikel über Fastenaufbau enthält eventuell z.T. auch [[gesundheit]]sbezogene Themen. Die Infos hier sind nicht zur [[Selbstdiagnose]] oder [[Selbsttherapie]], sondern als allgemeine Infos gedacht und können evtl. ein Gespräch mit [[Arzt]] oder [[Heilpraktiker]] bereichern. Bitte beachte auch den '''[[Gesundheitsthemen Hinweis]]'''.


== Seminare ==
Seminare zum Thema Naturheilkunde
===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/gesundheit/ Gesundheit]===
<rss max=2>https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/gesundheit/rssfeed.xml</rss>
===Ergänzungen===
===Ergänzungen===


Aktuelle Version vom 29. Juli 2023, 15:46 Uhr

Fastenaufbau bezeichnet man das schrittweise übergehen vom Fasten zur Normalernährung.

Fastenaufbau aus Yoga Sicht

Fastenaufbau

Es gilt als hilfreich, dass Fastenbrechen langsam und schrittweise geschieht. Das sind dann die sogenannten Aufbautage. In manchen Fastenkuren wird gesagt, dass es genau so viele Aufbautage braucht, wie man gefastet hat. Meistens geht man davon aus, ein Fasten, das 5 Tage dauert, erst einen Entlastungstag vorher braucht und dass man nachher 2 Aufbautage braucht. Am ersten Tag wird man zum Beispiel nur Obst essen, am zweiten Tag kann man auch Rohkost essen und am dritten Tag isst man dann gesunde Nahrung. Man isst nur 2-3 Mahlzeiten am Tag, isst nicht zu viel und achtet darauf, dass man zwischen den Mahlzeiten nichts isst. Und dass man nur das isst, von dem man weiß, dass man es gut verträgt und was 100%tig gesund ist. Also Fastenaufbau ist etwas sehr wichtiges und typischerweise wird zunächst erst einmal die Ernährung eiweißarm bleiben.

Zunächst ist es Obst, danach Salate und danach schrittweise auch die andere Nahrung. Gerade, wer Heilfasten macht, für den ist es klug, den Fastenaufbau langsam und systematisch von Statten gehen zu lassen. Manche sagen aber auch, dass für diejenigen, die eine grundsätzlich gesunde Ernährung haben, ein Fastenaufbautag nach dem Fasten voll ausreicht, währenddessen andere sagen, die volle Wirkung des Fastens tritt insbesondere dann ein, wenn sie nach dem Fasten noch eine ganze Weile, vielleicht sogar 5 Tage schrittweise aufbauen. Natürlich ist es am klügsten, Vegetarier zu sein, noch besser ist es, Veganer zu sein und noch besser ist es Vollkornveganer /- vegetarier zu sein. Und dann ist es mit dem Fastenaufbau nach dem Fasten auch relativ einfach, denn schon die Normalernährung ist eine gesunde Ernährung. Im Ayurveda wird unterschieden zwischen verschiedenen Typen. Dort wird zum Beispiel gesagt, wenn jemand mit Vata Temperament fastet, dann sollte er warme Speisen haben, mit denen er sein Fasten bricht. Dort wird als Fastenaufbau zum Beispiel Kitchery empfohlen. Den Pitta Typen wird besonders Obst beziehungsweise Rohkost empfohlen, die auch kühlend wirken soll. Es gibt im Ayurveda auch kühlende und wärmende Obstsorten, was nicht unbedingt offensichtlich ist, wenn du die Fruchtsorte anschaust. Bei Kapha Typen geht man schrittweise vor und sorgt dafür, dass so das System schrittweise in Gang kommt.

Fastenaufbau Video

Hier kannst du ein kurzes Videoreferat anschauen über Fastenaufbau:

Video laden
YouTube

Dieses Vortragsvideo zum Thema Fastenaufbau soll dich zum Nachdenken anregen, dich zu einem gesunden Leben inspirieren.

Spenden-Logo Yoga-Wiki.jpg

Siehe auch

Themen im Sinnkontext von Fastenaufbau

Begriffe aus den Gebieten Naturheilkunde, Anatomie, Medizin und Psychologie, die im weitesten Sinn etwas zu tun haben mit Fastenaufbau, sind zum Beispiel

Fastenaufbau gehört zu Themen wie Ernährung, Fasten, Diäten, Gesundheit, Prävention, Heilung, Naturheilkunde, Yogatherapie, Ernährung, Fasten, Diäten, Gesundheit, Prävention, Heilung, Naturheilkunde, Yogatherapie.

Verwandte Begriffe und Stichwörter

Hier einige Begriffe aus verschiedenen Themengebieten, die mit Fastenaufbau in Verbindung stehen:

Hinweis Gesundheitsthemen

Dieser Artikel über Fastenaufbau enthält eventuell z.T. auch gesundheitsbezogene Themen. Die Infos hier sind nicht zur Selbstdiagnose oder Selbsttherapie, sondern als allgemeine Infos gedacht und können evtl. ein Gespräch mit Arzt oder Heilpraktiker bereichern. Bitte beachte auch den Gesundheitsthemen Hinweis.

Seminare

Seminare zum Thema Naturheilkunde

Gesundheit

30.12.2024 - 02.01.2025 Rauhnächte Retreat
Ein "Star" sein (können). Zeitgeist verstehen. Partnerschaft, Familie, Gesundheit, Berufung und Finanzen: Das alte Jahr gut abschließen; dann wird das Neue: Dein Jahr! Wir wagen – astrologisch – Blic…
Arjuna Wingen
05.01.2025 - 10.01.2025 Räkel Yoga
Räkle dich frei - wie Räkel Yoga Blockaden löst! Beim Räkel Yoga machen wir uns den natürlichen Räkel Reflex zunutze und befreien unsere Körper anhand einer Übungsreihe mit kreativ-natürlichen Befrei…
Erkan Batmaz

Ergänzungen

Hast du Ergänzungen, Korrekturen zu diesem Wiki-Artikel zum Thema Fastenaufbau ? Dann schicke doch eine Mail an wiki(at)yoga-vidya.de. Danke!

Abgerufen von „https://wiki.yoga-vidya.de/index.php?title=Fastenaufbau&oldid=1217239“