Diabetes-Diät

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Diabetes-Diät ist eine Ernährung, die dem Diabetes gerecht wird. Diabetes-Diät heißt insbesondere, dass man darauf achtet, dass man auf Normalgewicht kommt. Die meisten Diabetiker haben ein Übergewicht.

Eine pflanzliche Ernährung ist für die Gesundheit förderlich

Kohlenhydrate aus Zucker oder Weißmehl sollte vermieden werden

Jemand der Diabetes hat, sollte auf eine Ernährung achten, die ihm hilft ein Normalgewicht zu halten oder zu erreichen. Zum zweiten sollte die Diabetes-Diät einen hohen Anteil haben an Hülsenfrüchten, Gemüse und Salat. Sie sollte nicht zu viele Kohlenhydrate haben. Wenn Kohlenhydrate vorkommen, ist besser, Mehrfachzucker zu verwenden, also Vollkornprodukte. Auf Zucker und Weißmehle sollte komplett verzichten werden. Bei einer Diabetes-Diät würde man idealerweise auch auf alle tierischen Produkte verzichten. Man weiß noch nicht genau warum, aber es gibt einige empirische Studien, die zeigen, dass Veganer erheblich weniger zu Diabetes neigen als Fleischesser.

Körperliche Aktivität sollte Teil des Lebensstils sein

Bei der Behandlung von Diabetes, insbesondere vom Typ 2, ist aber nicht nur die Ernährung wichtig. Mindestens genauso wichtig ist die körperliche Betätigung. Man sollte mindestens fünf mal in der Woche dreißig bis vierzig Minuten ein Ausdauertraining machen und einen aktiven Lebensstil führen.

Man weiß auch aus empirischen Studien, dass Yogaübungen, Asanas und Pranayama zusätzlich zur körperlichen Betätigung und zur Ernährung einen positiven Effekt haben. So kann Diabetes unter Kontrolle gebracht werden. Wenn du also eine Neigung zu Diabetes hast, insbesondere Diabetes von Typ 2, dann wäre es wichtig, einen gesunden Lebensstil zu führen, eine gesunde Ernährung um das Gewicht zu kontrollieren und Yoga und Ausdauertraining machst.

Diabetes-Diät Video

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Siehe auch

Themen im Sinnkontext von Diabetes-Diät

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Verwandte Begriffe und Stichwörter

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Hinweis Gesundheitsthemen

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