Ohr-Knie-Haltung

Ohr-Knie-Haltung, Sanskrit Karnapidasana, auch bezeichnet als Ohrenpflug, ist ein Asana aus dem Yoga, eine Yogapose. Ohr-Knie-Haltung ist eine der Varianten von Pflug - Halasana.

Ohr-Knie-Haltung

Ohr-Knie-Haltung Video

Hier eine Video Anleitung von und mit Sukadev Bretz zur Yoga Stellung Ohr-Knie-Haltung.

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Vom Schulterstand ausgehend senkst du die Beine hinter den Kopf zu Halasana, dem Pflug. Nun nimmst du die Beine auseinander und gibst die Knie rechts und links neben die Ohren. Das ist eine kompakte Stellung – hilfreich für Pratyahara um den Geist nach innen zu bringen und in eine meditative Stimmung zu kommen.

Alle Variationen und weitere Informationen von dem Pflug findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.

Klassifikation von Ohr-Knie-Haltung

• Dehnungsrichtung: Ohr-Knie-Haltung gehört zu den Vorwärtsbeugen
• Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Ohr-Knie-Haltung gehört zu den Übungen für Flexibilität, Übungen für Muskeldehnung, Asanas für Dehnung und Stärkung, Übungen für Koordination, Übungen für Energetisierung.
• Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: Übungen für Konzentration, Übungen für Kreativität, Übungen für Achtsamkeit, Übungen für Willenskraft, Übungen für Vorstellungskraft, Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit.
• Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen‏‎: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
• Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Ausdauer, Kraft und Vitalität.

• Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie Umkehrstellungen.
• Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach oben.
• Level: Anfänger, Mittelstufe.
• Angesprochene Chakras: Svadhishthana Chakra, Manipura Chakra, Anahata Chakra, Vishuddha Chakra.
• Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie 84 Hauptasanas, populäre Asanas.

Siehe auch

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• Asana Intensiv Seminar - Tiefer kommen durch intensive Asana Praxis
• Kinderyoga - Gerade Kindern macht Yoga besonders Spaß
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• Yogastunden Podcast - Lass dich per Audio mp3 in eine Yogastunde führen
• Live Online Yogastunden - Verbinde dich mit anderen zur Yoga-Praxis - bequem von Zuhause aus
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