Stellung der Brücke

Stellung der Brücke, Sanskrit Setu Bandhasana, bekannter unter Brücke, ist eine Yogastellung, ein Yoga Asana. Stellung der Brücke gilt als Variation von Brücke - Setu Bandhasana.

Stellung der Brücke

Stellung der Brücke Video

Hier eine Video Anleitung von und mit Sukadev Bretz zur Yogapose Stellung der Brücke.

Video laden

YouTube

YouTube sammelt möglicherweise persönliche Daten. Datenschutzrichtlinie

FortfahrenAusblenden

Stellung der Brücke - Beschreibung der Asana

Stellung der Brücke (Sethu Bandhasana) ist eine Yoga Asana (Yogastellung), die als Gegenstellung zu Schulterstand und Pflug dient. Ausgangspunkt ist die Rückenlage. Von hier aus beuge die Knie, gib die Fußsohlen auf den Boden, hebe das Becken hoch und unterstütze den Rücken mit den Händen. Diese Variation gilt als Setu Bandhasana, als Brücke / Stellung der Brücke. Du kannst die Hände falten, du kannst sie auch unter das Gesäß oder den unteren Rücken geben.

Alle Variationen und weitere Informationen von Stellung der Brücke findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.

Klassifikation von Stellung der Brücke

• Dehnungsrichtung: Stellung der Brücke gehört zu den Rückbeugen.
• Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Stellung der Brücke gehört zu den Übungen für Flexibilität, Übungen für Muskeldehnung, Asanas für Dehnung und Stärkung, Übungen für Koordination, Übungen für Muskelkraft, Gleichgewichtsübungen‏‎.
• Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: Übungen für Konzentration, Übungen für Achtsamkeit, Übungen für Willenskraft, Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit.
• Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen‏‎: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
• Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.
• Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie Umkehrstellungen.
• Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach oben.
• Level: Anfänger, Mittelstufe.
• Angesprochene Chakras: Muladhara Chakra, Svadhishthana Chakra, Manipura Chakra, Anahata Chakra, Vishuddha Chakra.
• Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie Yoga Vidya Grundstellungen‏‎, 84 Hauptasanas, populäre Asanas.

Siehe auch

• Yogatherapie - Passe Yoga an besondere Bedürfnisse an
• Business-Yoga - Bringe Yoga in die Unternehmen
• Yoga Vidya Gemeinschaft - Teil werden einer großen Yoga Gemeinschaft
• Yoga Ausbildung - Intensive Theorie und Praxis des Yoga in all seinen Aspekten
• Yoga Blog - Immer auf dem neuesten Stand
• Yoga Shop - Yogabücher, Yogamatten, Yogakissen und vieles mehr

Andere Wiki Seiten zu anderen Variationen von Brücke Setu Bandhasana

• Lotus-Brücke
• Brücke
• Brücke mit Anjali Mudra
• Brücke mit Fingern außen, Daumen innen
• Brücke mit Fingern innen, Daumen außen
• Brücke mit gefalteten Händen auf dem Boden
• Brücke mit geschlossenen Beinen
• Brücke mit gespreizten Beinen
• Brücke mit gestreckten Beinen
• Brücke mit gestreckten Beinen
• Brücke mit Händen an den Füßen
• Brücke mit Handflächen auf dem Boden
• Brücke mit Knien auseinander
• Brücke mit Knien zusammen
• Brücke Yoga-Pose mit geschlossenen Füßen und Knien
• Brücke Yoga-Stellung mit einem Bein oben
• Brückenhaltung mit Händen an den Füßen und Füße auseinander
• Brückenhaltung, Brückenstellung, Brücke-Stellung, Brücke-Pose
• In die fortgeschrittene Brücke helfen Yoga Vidya Bodywork Setubandhasana
• Gestützte Schulterbrücke
• Haltung der Brücke
• Pose der Brücke
• Schräge Bauchmuskeln stärken
• Schulterbrücke (Setu Bandhasana)
• Schulterbrücke fortgeschritten mit Scheitel auf dem Boden
• Schulterbrücke in Namaste-Haltung
• Schulterbrücke mit allen Fingern und Daumen außen, Gewicht auf Handballen
• Schulterhaltung (Kandharasana - Kandha = Hals), Schulterstellung, Schulter-Pose
• Schulterpresse
• Setu Bandhasana, Chakrasana
• Stellung der Brücke
• Schulterbrücke auf Yoga Block
• Schulterbrücke mit Klotz unter Kreuzbein
• Tisch
• Tisch mit zwei Beinen (Setu Bandhasana)
• Tisch Yogastellung
• Unterstützte Brücke - Passive Brücke
• Von der Rückenlage in die Brücke kommen
• Yoga Brücke
• Yoga Brücke mit gebeugten Knien

Ausbildungen Seminare

22.12.2024 - 19.01.2025 Yogalehrer Ausbildung Intensivkurs

Möchtest auch du als Yogalehrer/in Menschen in Yoga, Meditation und Entspannung einführen, Kurse in Hatha Yoga geben, Asanas und Mantras erklären können, Erwachsene und Kinder unterrichten? Werde mit…

Ishwara Alisauskas, Shivapriya Grubert, Ananda Devi Ruprecht, Prashanti Grubert

22.12.2024 - 27.12.2024 Yogalehrer Ausbildung Intensivkurs Woche 1

Hier lernst du die Grundlagen, wie man als Yogalehrer Menschen in Yoga und Meditation unterrichtet. Woche 1 der 4-wöchigen Yogalehrer Ausbildung. Hier kannst du dann buchen, wenn du die Yogalehrer Au…

Ishwara Alisauskas, Shivapriya Grubert, Ananda Devi Ruprecht, Prashanti Grubert

Ausbildungen

• Lomi Lomi - Hawaiianische Energiemassage Ausbildung
• Mantra Yogalehrer/in Ausbildung
• Mantra Yogalehrer/in Intensivwoche Ausbildung mit Sundaram