Kuhmaulstellung mit gefassten Handgelenken - Gomukhasana: Unterschied zwischen den Versionen
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'''Kuhmaulstellung mit gefassten Handgelenken - Gomukhasana''', Sanskrit [[Gomukhasana]], ist eine [[Yoga Stellung]], ein [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Asana] aus dem [[Hatha Yoga]]. Kuhmaulstellung mit gefassten Handgelenken - Gomukhasana wird geübt als Variation von [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/kuhgesicht-584/ Kuhgesicht - Gomukhasana]. | '''Kuhmaulstellung mit gefassten Handgelenken - Gomukhasana''', Sanskrit [[Gomukhasana]], ist eine [[Yoga Stellung]], ein [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Asana] aus dem [[Hatha Yoga]]. Kuhmaulstellung mit gefassten Handgelenken - Gomukhasana wird geübt als Variation von [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/kuhgesicht-584/ Kuhgesicht - Gomukhasana]. | ||
[[datei:Kuhmaulstellung_mit_gefassten_Handgelenken_-_Gomukhasana. | [[datei:Kuhmaulstellung_mit_gefassten_Handgelenken_-_Gomukhasana.jpg|thumb|Kuhmaulstellung mit gefassten Handgelenken - Gomukhasana]] | ||
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==Kuhmaulstellung mit gefassten Handgelenken – Gomukhasana - Beschreibung der Asana== | |||
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#[[Fersensitz]]. | |||
#Von hier [https://shop.yoga-vidya.de/de/buecher/hatha-yoga/yoga-anatomie-3d-band-2-ray-long setzt] Du Dich neben den [[Fuß]] und gibst dann den anderen [[Fußgelenke|Fuß]] neben die [[Hüfte]]. Also praktische beide [[Füße]] sind neben den [https://shop.yoga-vidya.de/de/buecher/gesundheit-heiltechniken/hueftarthrose-maria-dieste Hüften] über [[Kreuz]], [[Zehen]] zeigen dort typischerweise nach [[außen]]. | |||
#Dann [[Heben|hebst]] Du einen [[Arm]] hoch und den [https://shop.yoga-vidya.de/de/buecher/hatha-yoga/anatomie-30-sekunden-gabrielle-m-finn anderen] von unten. [[Vorübung für Bein hinter den Kopf, Yoganidrasana, Bein-Kopf-Stellung (Eka Pada Shirasana)|Vorübung]] wäre die [https://shop.yoga-vidya.de/de/buecher/hatha-yoga/entdecke-kraft-mudras Finger] zu [https://shop.yoga-vidya.de/de/buecher/hatha-yoga/yoga-kunst-mudras-nubia-teixeira verhaken] oder [[Hände]] zu falten. Am [[Fortgeschritten|Fortgeschrittensten]] ist, wenn Du mit den [[Hände|Händen]] so nahe kommst, dass Du die [[Handgelenke]] fassen kannst. | |||
#So ist die maximale [[Dehnung]] in den [[Schultern]] und Du [[Asanas welche|kannst]] dann noch [[probieren]], mit dem [[Hinterkopf]] den oberen [[Oberarm]] [[Asanas wie sicher|weiter]] nach hinten zu [https://shop.yoga-vidya.de/de/yoga-vidya-verlag/buecher/das-grosse-yoga-vidya-hatha-yoga-buch bekommen]. | |||
====Kuhmaulstellung mit gefassten Handgelenken – Gomukhasana - Energetische Wirkung==== | |||
[[Kuhmaul-Stellung|Kuhmaul]] [[Aktivierung|aktiviert]] letztlich die [[Sushumna]]. Kuhmaul [[Aktivierungsübungen für Ida Nadi|aktiviert]] auch die [https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/energiearbeit/ Energie] im [[Muladhara Chakra|Muladhara]] und [[Swadhisthana Chakra|Swadhisthana]] [https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/chakras/ Chakra]. Es [[Schutz-Mantras|verhindert]], dass die [[Energie]] nach vorne [[Energieschutz|ausströmen]] kann und [[Öffnen|öffnet]] dabei die [[feinstoffliche]] [[Wirbelsäule]]. Auch durch die [[Stellung]] des [[Oberarm-Bizeps stärken mit Yoga-Übungen|Oberarms]] wird [[Vishudda Chakra|Vishudda]] [https://shop.yoga-vidya.de/de/buecher/chakras-mudras Chakra] [[Aktivierungsatmung|aktiviert]]. Hier kannst Du dann auch die [https://shop.yoga-vidya.de/de/buecher/chakras-mudras/das-geheimnis-11-chakras-master-choa-kok-sui Energie] zum [[Ajna Chakra|Ajna]]- und [[Sahasrara Chakra|Sahasrara]] [[Chakra Arbeit was ist das|Chakra]] bringen und so alle [[Energie-Meditation|Energien]] nach oben [[strahlen]] lassen. Manchmal, wenn Du die [[Kuhmaul-Pose als Meditationssitz|Kuhmaul]] [[Stellungen des Berges (Tadasana, Parvatasana: Lotus-Berg auf Knien, aufgerichtete Stehhaltung, Hund)|Stellung]] länger [[Wie lange Asanas halten|hältst]], [[Spüren|spürst]] Du ein [[Sanft|sanftes]] [[Puls|pulsieren]] in den [[Höhere Bewusstseinsebenen|höheren]] [https://shop.yoga-vidya.de/de/buecher/hatha-yoga/energieheilung-yoga-lauren-walker Chakren] oder auch ein [[Leuchten]], ein [https://shop.yoga-vidya.de/de/buecher/chakras-mudras/chakren-shai-tubali Strahlen]. | |||
==Klassifikation von Kuhmaulstellung mit gefassten Handgelenken - Gomukhasana == | ==Klassifikation von Kuhmaulstellung mit gefassten Handgelenken - Gomukhasana == | ||
* Dehnungsrichtung: Kuhmaulstellung mit gefassten Handgelenken - Gomukhasana gehört zu den [[Asanas mit geradem Rücken]] | * Dehnungsrichtung: Kuhmaulstellung mit gefassten Handgelenken - Gomukhasana gehört zu den [[Asanas mit geradem Rücken]] | ||
* Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Kuhmaulstellung mit gefassten Handgelenken - Gomukhasana gehört zu den [[Übungen für Flexibilität]], [[Übungen für Muskeldehnung]], [[Asanas für Dehnung und Stärkung]], [[Übungen für Koordination]], [[ | * Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Kuhmaulstellung mit gefassten Handgelenken - Gomukhasana gehört zu den [[Übungen für Flexibilität]], [[Übungen für Muskeldehnung]], [[Asanas für Dehnung und Stärkung]], [[Übungen für Koordination]], [[Gleichgewichtsübungen]]. | ||
* Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: [[Übungen für Konzentration]], [[Übungen für Achtsamkeit]], | * Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: [[Übungen für Konzentration]], [[Übungen für Achtsamkeit]], Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit. | ||
* Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung. | * Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung. | ||
* Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität. | * Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität. | ||
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Aktuelle Version vom 29. Juli 2023, 15:58 Uhr
Kuhmaulstellung mit gefassten Handgelenken - Gomukhasana, Sanskrit Gomukhasana, ist eine Yoga Stellung, ein Asana aus dem Hatha Yoga. Kuhmaulstellung mit gefassten Handgelenken - Gomukhasana wird geübt als Variation von Kuhgesicht - Gomukhasana.
Kuhmaulstellung mit gefassten Handgelenken - Gomukhasana Video
Hier ein Video mit Anleitung und Erläuterungen zur Yogastellung Kuhmaulstellung mit gefassten Handgelenken - Gomukhasana.
Kuhmaulstellung mit gefassten Handgelenken – Gomukhasana - Beschreibung der Asana
Für die Kuhmaulstellung mit gefassten Handgelenken komme zuerst in den
- Fersensitz.
- Von hier setzt Du Dich neben den Fuß und gibst dann den anderen Fuß neben die Hüfte. Also praktische beide Füße sind neben den Hüften über Kreuz, Zehen zeigen dort typischerweise nach außen.
- Dann hebst Du einen Arm hoch und den anderen von unten. Vorübung wäre die Finger zu verhaken oder Hände zu falten. Am Fortgeschrittensten ist, wenn Du mit den Händen so nahe kommst, dass Du die Handgelenke fassen kannst.
- So ist die maximale Dehnung in den Schultern und Du kannst dann noch probieren, mit dem Hinterkopf den oberen Oberarm weiter nach hinten zu bekommen.
Kuhmaulstellung mit gefassten Handgelenken – Gomukhasana - Energetische Wirkung
Kuhmaul aktiviert letztlich die Sushumna. Kuhmaul aktiviert auch die Energie im Muladhara und Swadhisthana Chakra. Es verhindert, dass die Energie nach vorne ausströmen kann und öffnet dabei die feinstoffliche Wirbelsäule. Auch durch die Stellung des Oberarms wird Vishudda Chakra aktiviert. Hier kannst Du dann auch die Energie zum Ajna- und Sahasrara Chakra bringen und so alle Energien nach oben strahlen lassen. Manchmal, wenn Du die Kuhmaul Stellung länger hältst, spürst Du ein sanftes pulsieren in den höheren Chakren oder auch ein Leuchten, ein Strahlen.
Klassifikation von Kuhmaulstellung mit gefassten Handgelenken - Gomukhasana
- Dehnungsrichtung: Kuhmaulstellung mit gefassten Handgelenken - Gomukhasana gehört zu den Asanas mit geradem Rücken
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Kuhmaulstellung mit gefassten Handgelenken - Gomukhasana gehört zu den Übungen für Flexibilität, Übungen für Muskeldehnung, Asanas für Dehnung und Stärkung, Übungen für Koordination, Gleichgewichtsübungen.
- Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: Übungen für Konzentration, Übungen für Achtsamkeit, Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit.
- Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
- Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.
- Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie Asanas im Sitzen.
- Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach vorne.
- Level: Mittelstufe.
- Angesprochene Chakras: Muladhara Chakra, Svadhishthana Chakra, Manipura Chakra, Anahata Chakra, Vishuddha Chakra, Ajna Chakra.
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie geübte Asanas.
Siehe auch
- Yoga Urlaub - In den Ferien durch Yoga zu neuer Entspannung und Positivität
- Yogatherapie - Passe Yoga an besondere Bedürfnisse an
- Kundalini Yoga - Energie erwecken durch spezielle Praktiken
- Yoga Ashrams - ideal um tief ins Yoga einzutauchen
- Asana Seminare - Erlebe Asanas, fühle dich lebendig
- Yoga Blog - Immer auf dem neuesten Stand
Andere Wiki Seiten zu anderen Variationen von Kuhgesicht Gomukhasana
- Kuhgesichtshaltung
- Kuhmaulhaltung mit Gurt - Gomukasana sanft
- Kuhmaulhaltung Oberarm heben oder hinter dem Kopf - Gomukhasana
- Kuhmaul-Pose als Meditationssitz
- Kuhmaulstellung mit gefassten Handgelenken - Gomukhasana
- Kuhmaulstellung mit verhakten Fingern - Gomukasana
- Kuhgesicht-Pose
- Kuhkopf-Haltung
- Kuhkopf-Pose
- Kuhmaulhaltung
- Kuhmaulhaltung Oberarm neben oder hinter dem Kopf Gomukhasana
- Maul der Kuh
- Yoga Kuhmaul
Spiritualität Seminare
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- Sukadev Bretz
