Stellungen des Berges (Tadasana, Parvatasana: Lotus-Berg auf Knien, aufgerichtete Stehhaltung, Hund)
Stellungen des Berges (Tadasana, Parvatasana: Lotus-Berg auf Knien, aufgerichtete Stehhaltung, Hund), Sanskrit Tadasana, ist ein Hatha Yoga Asana, eine Yogastellung. Stellungen des Berges (Tadasana, Parvatasana: Lotus-Berg auf Knien, aufgerichtete Stehhaltung, Hund) gehört zu den Variationen von Berg - Tadasana.
Stellungen des Berges (Tadasana, Parvatasana: Lotus-Berg auf Knien, aufgerichtete Stehhaltung, Hund) - Video
Hier eine Video Anleitung zur Yoga Pose Stellungen des Berges (Tadasana, Parvatasana: Lotus-Berg auf Knien, aufgerichtete Stehhaltung, Hund).
Stellungen des Berges (Tadasana, Parvatasana: Lotus-Berg auf Knien, aufgerichtete Stehhaltung, Hund) - Beschreibungen der Asana
Stellung des Berges – Yoga [1]. Es gibt verschiedene Sanskrit-Ausdrücke, die Berg heißen. Zum Beispiel Tadasana hat etwas mit Berg zu tun; Parvatasana auch.
Die eine Haltung, die als Berg bezeichnet wird, ist eben Tadasana, die aufgerichtete Stehhaltung. Im Stehen Fersen zusammengeben, Zehen zusammengeben, Hauptgewicht auf die Fersen, Gesäß leicht angespannt, so dass die Lendenwirbelsäule aufgerichtet ist, Schulterblätter nach hinten und unten, sanftes lächeln, Kinn leicht unten, Nacken lang, Hinterkopf nach oben.
Eine zweite Übung, die auch als Berg, Yoga Berg, Berg Pose bezeichnet wird ist der Hund. Bei Yoga Vidya sagen wir einfach Hund, andere nennen die Übung den nach unten schauenden Hund "Ardho Mukha Svanasana“, bei Yoga Vidya nennen wir sie einfach Hund oder Svanasana. Hier ist der Berg eigentlich am Deutlichsten. Gerade im Kinderyoga wird die Stellung als Berg bezeichnet und manche Hatha Yoga Meister nennen eben diese Stellung Berg.
Eine nächste Asana, welche als Berg bezeichnet wird, ist die aufgerichtete Lotushaltung. Du sitzt erstmal im Lotus und bringst dann die Arme oberhalb des Kopfes und die Handflächen ins Namaste Mudra. Auch hier siehst du, dass das ein Berg ist, oben spitz zulaufend und unten breiter werdend. Und hier kannst du auch das Gefühl haben, du räkelst dich zum Himmel, du bist gut verwurzelt oder gut verankert, so wie ein Berg unten breit ist und oben spitzer zuläuft.
Es gibt eine weitere Stellung, die als Berg bezeichnet wird. Eine schwierigere Stellung ist „aufgerichteter Lotus“. Du hebst das Becken hoch und bei der einfachen Stellung hast Du die Finger auf dem Boden. Fortgeschritten wäre, du gibst die Hände auf die Oberschenkel oder neben dich.
Alle Variationen des Berges haben so gemeinsam, du bist gut in der Erde verwurzelt. Ein Berg ist ja eben etwas, das längere Zeit an einem Platz bleibt, also fest in der Erde, Teil der Erde, aber nach oben spitz zum Himmel. Auf gewisse Weise sind wir auch wie Berge. Wir stammen von dieser Erde, aber wir wollen uns zum Himmlischen, zum Göttlichen öffnen.
Alle Variationen und weitere Informationen von Stellungen des Berges (Tadasana, Parvatasana: Lotus-Berg auf Knien, aufgerichtete Stehhaltung, Hund) findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.
Klassifikation von Stellungen des Berges (Tadasana, Parvatasana: Lotus-Berg auf Knien, aufgerichtete Stehhaltung, Hund)
- Dehnungsrichtung: Stellungen des Berges (Tadasana, Parvatasana: Lotus-Berg auf Knien, aufgerichtete Stehhaltung, Hund) gehört zu den Asanas mit geradem und gestreckten Rücken.
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Stellungen des Berges (Tadasana, Parvatasana: Lotus-Berg auf Knien, aufgerichtete Stehhaltung, Hund) gehört zu den Übungen für Flexibilität, Übungen für Muskeldehnung, Asanas für Dehnung und Stärkung, Übungen für Koordination, Übungen für Muskelkraft, Gleichgewichtsübungen.
- Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: Übungen für Konzentration, Übungen für Achtsamkeit, Übungen für Willenskraft, Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit.
- Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
- Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.
- Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie Stehhaltungen.
- Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach vorne.
- Level: Anfänger, Mittelstufe.
- Angesprochene Chakras: Muladhara Chakra, Manipura Chakra, Ajna Chakra.
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie Yoga Vidya Grundstellungen, 84 Hauptasanas, populäre Asanas.
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