Stehende Vorwärtsbeuge mit Händen um die Waden

Stehende Vorwärtsbeuge mit Händen um die Waden, Sanskrit Hasta Indravasti Utthita Pashchimottanasana, ist ein Asana aus dem Hatha Yoga, eine Yogastellung. Stehende Vorwärtsbeuge mit Händen um die Waden ist eine Spielart von Stehende Vorwärtsbeuge - Padahastasana.

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Stehende Vorwärtsbeuge mit Händen um die Waden - Video

Hier ein Video mit Übungsanleitung, Erläuterungen und Hinweisen zur Hatha Yoga Übung Stehende Vorwärtsbeuge mit Händen um die Waden.

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Stehende Vorwärtsbeuge mit Händen um die Waden - Beschreibung der Asana

In der stehenden Vorwärtsbeuge kannst du die Hände um die Waden oder die Achillessehnen bringen. Dabei kannst du versuchen, den Bauch zu dem Oberschenkeln, den Brustkorb Richtung Knie und den Kopf Richtung Schienbein zu ziehen. Wenn du die Hände um die Waden gibst, dann machst du das natürlich deshalb, um die Kraft der Arme einzusetzen, um weiter in die stehende Vorwärtsbeuge hinein zu kommen. Für viele Menschen ist diese Variation die Ausgangsstellung, um in der stehenden Vorwärtsbeuge und allgemein in der Vorwärtsbeugenflexibilität gute Fortschritte zu machen. Pass allerdings auf, dass das für deine Kreuz– und Lendenregion gut ist.

Alle Variationen und weitere Informationen von stehende Vorwärtsbeuge mit Händen um die Waden findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.

Klassifikation von Stehende Vorwärtsbeuge mit Händen um die Waden

• Dehnungsrichtung: Stehende Vorwärtsbeuge mit Händen um die Waden gehört zu den Vorwärtsbeugen
• Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Stehende Vorwärtsbeuge mit Händen um die Waden gehört zu den Übungen für Muskelkraft, Dehnübungen.
• Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie Umkehrstellungen.
• Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach unten.
• Level: Anfänger, Mittelstufe.
• Angesprochene Chakras: Muladhara Chakra, Svadhishthana Chakra, Manipura Chakra, Ajna Chakra, Sahasrara Chakra.
• Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie populäre Asanas

Siehe auch

• Yogastunden Podcast - Lass dich per Audio mp3 in eine Yogastunde führen
• Live Online Yogastunden - Verbinde dich mit anderen zur Yoga-Praxis - bequem von Zuhause aus
• Yoga Übungen Liste von A-Z
• Yoga Studio in deiner Nähe - Yoga lernt man doch am besten bei eine/r/m Lehrer/in
• Asana Portal - Die wichtigsten Asanas tief erklärt, mit vielen Fotos, Videos und praktischen Hinweisen
• Business-Yoga - Bringe Yoga in die Unternehmen
• Live Online Yogastunden - Verbinde dich mit anderen zur Yoga-Praxis - bequem von Zuhause aus
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Andere Wiki Seiten zu anderen Variationen von Stehende Vorwärtsbeuge Padahastasana

• Einfache Steh-Haltung
• Entspannte stehende Vorwärtsbeuge mit Händen in den Ellbeugen
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• Fortgeschrittene stehende Vorwärtsbeuge mit Händen um die Ellbogen
• Fuß-Hand-Pose, Fuß-Hand-Stellung, Hand-zum-Fuß-Haltung Variationen (Padahastasana oder Padangushthasana)
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• Sehr aktive stehende Vorwärtsbeuge
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• Senkrechte Vorwärtsbeuge mit gefalteten Händen um die Füße
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• Stehende halbe Vorwärtsbeuge auf zwei Füßen
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