Seitlicher Pflug: Unterschied zwischen den Versionen

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Hier ein Video mit Anleitung und Erläuterungen von und mit Sukadev Bretz zur [[Hatha Yoga]] Übung Seitlicher Pflug.
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==Seitlicher Pflug - Beschreibung der Asana==
Seitlicher Pflug ist eine [[Variation]] von [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/pflug-21/ Halasana]. Vom normalen [[Pflug]] ausgehend gib die [[Beine]] zu einer Seite. Gib die Beine so weit weg wie du kannst. Du kannst in der [[Stellung]] so verharren, wenn du willst. Das hat interessante [[Wirkungen]] auf das [https://www.yoga-vidya.de/prana/ Prana]. Du musst aufpassen, denn das geht nur, wenn du keine unteren Rückenprobleme hast.
===Variationen===
Es gibt noch eine Variation. Du könntest die [[Knie]] beugen und die Knie neben dem [[Ohr]] zum Boden bringen. Du kannst dabei die [[Hände]] entweder halten wie bisher oder den [[Rücken]] unterstützen.
Alle Variationen und weitere Informationen vom Seitlichen Pflug  findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.


==Klassifikation von Seitlicher Pflug ==
==Klassifikation von Seitlicher Pflug ==
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===Ausbildungen===
===Ausbildungen===

Aktuelle Version vom 29. Juli 2023, 16:15 Uhr

Seitlicher Pflug, Sanskrit Parshva Halasana, ist ein Asana aus dem Yoga, eine Yoga Stellung. Seitlicher Pflug gehört zur Gruppe der Asanas rund um Pflug - Halasana.

Seitlicher Pflug
Seitlicher Pflug 2.jpg

Seitlicher Pflug Video

Hier ein Video mit Anleitung und Erläuterungen von und mit Sukadev Bretz zur Hatha Yoga Übung Seitlicher Pflug.

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Seitlicher Pflug - Beschreibung der Asana

Seitlicher Pflug ist eine Variation von Halasana. Vom normalen Pflug ausgehend gib die Beine zu einer Seite. Gib die Beine so weit weg wie du kannst. Du kannst in der Stellung so verharren, wenn du willst. Das hat interessante Wirkungen auf das Prana. Du musst aufpassen, denn das geht nur, wenn du keine unteren Rückenprobleme hast.

Variationen

Es gibt noch eine Variation. Du könntest die Knie beugen und die Knie neben dem Ohr zum Boden bringen. Du kannst dabei die Hände entweder halten wie bisher oder den Rücken unterstützen.

Alle Variationen und weitere Informationen vom Seitlichen Pflug findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.

Klassifikation von Seitlicher Pflug

  • Dehnungsrichtung: Seitlicher Pflug gehört zu den Vorwärtsbeugen.
  • Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Seitlicher Pflug gehört zu den Übungen für Flexibilität, Übungen für Muskeldehnung, Asanas für Dehnung und Stärkung, Übungen für Koordination.
  • Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: Übungen für Konzentration, Übungen für Achtsamkeit,Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit.
  • Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen‏‎: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
  • Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.
  • Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie Umkehrstellungen.
  • Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach oben.
  • Level: Mittelstufe, Fortgeschritten.
  • Angesprochene Chakras: Manipura Chakra, Anahata Chakra, Vishuddha Chakra, Ajna Chakra.
  • Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie geübte Asanas.

Andere Bezeichnungen für Seitlicher Pflug

Yogastellungen sind bekannt unter verschiedenen Namen. Seitlicher Pflug ist auch bekannt unter den Namen Seitlicher Pflug-Stellung, Seitlicher Pflug-Haltung, Seitlicher Pflug-Pose, Seitlicher Pflugstellung, Seitlicher Pflughaltung, Seitlicher Pflugpose, Yoga Seitlicher Pflug, Seitlicher Pflug Yoga-Stellung, Seitlicher Pflug Yoga-Pose, Seitlicher Pflug Yoga-Haltung, Seitlicher Pflug Yoga Asana, Seitlicher Pflug Yoga Übung, Seitlicher Pflug Position, Seitlicher Pflug Yoga Position, Seitlicher Pflug Yoga Figur.

Siehe auch

Andere Wiki Seiten zu anderen Variationen von Pflug Halasana

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