Schlafender Diamant mit Händen um die Knie und Kopf an den Füßen Supta Vajrasana

Schlafender Diamant mit Händen um die Knie und Kopf an den Füßen Supta Vajrasana, Sanskrit Hasta Janu Supta Vajrasana, ist ein Asana aus dem Yoga, eine Yogastellung. Schlafender Diamant mit Händen um die Knie und Kopf an den Füßen Supta Vajrasana gehört zur Gruppe der Asanas rund um Diamant - Vajrasana.

Schlafender Diamant mit Händen um die Knie und Kopf an den Füßen Supta Vajrasana

Schlafender Diamant mit Händen um die Knie und Kopf an den Füßen Supta Vajrasana - Beschreibung der Asana

Von der Kniestellung ausgehend beugst du dich nach hinten. Dort kannst du gleich den Kopf auf die Füße geben. Danach bringst du die Hände an die Füße und wanderst mit den Händen weiter, bis du an die Knie kommst. Nun fasst du die Hände um die Knie herum und gibst eventuell die Ellbogen näher zusammen.

Eine fortgeschrittene Variante wäre, die Unterarme am Boden abzulegen. Etwas weniger fortgeschritten wäre es, die Arme ausgestreckt zu halten.

Alternativ kann man auch die Hände von vorne um die Knie geben, sich dann nach hinten beugen und den Kopf auf die Füße bringen.

Alle Variationen und weitere Informationen zum schlafenden Diamant mit Händen um die Knie und Kopf an den Füßen findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.

Schlafender Diamant mit Händen um die Knie und Kopf an den Füßen Supta Vajrasana Video

Hier ein Video mit Anleitung und Erläuterungen zur Yoga Stellung Schlafender Diamant mit Händen um die Knie und Kopf an den Füßen Supta Vajrasana.

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Klassifikation von Schlafender Diamant mit Händen um die Knie und Kopf an den Füßen Supta Vajrasana

• Dehnungsrichtung: Schlafender Diamant mit Händen um die Knie und Kopf an den Füßen Supta Vajrasana gehört zu den Rückbeugen
• Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Schlafender Diamant mit Händen um die Knie und Kopf an den Füßen Supta Vajrasana gehört zu den Übungen für Muskelkraft, Dehnübungen, Gleichgewichtsübungen.
• Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie Asanas im Knien, Umkehrstellungen.
• Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach hinten.
• Level: Sehr Fortgeschritten.
• Angesprochene Chakras: Svadhishthana Chakra, Anahata Chakra, Vishuddha Chakra, Sahasrara Chakra .
• Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie 84 Hauptasanas

Siehe auch

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