Pflug mit einem Bein auf dem Boden: Unterschied zwischen den Versionen
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'''Pflug mit einem Bein auf dem Boden''', Sanskrit [[Eka Pada Halasana]], ist eine [[Yoga Position]], ein [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Asana] aus dem [[Hatha Yoga]]. Pflug mit einem Bein auf dem Boden gilt als Variation von [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/pflug-21/ Pflug - Halasana]. | '''Pflug mit einem Bein auf dem Boden''', Sanskrit [[Eka Pada Halasana]], ist eine [[Yoga Positionen|Yoga Position]], ein [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Asana] aus dem [[Hatha Yoga]]. Pflug mit einem Bein auf dem Boden gilt als Variation von [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/pflug-21/ Pflug - Halasana]. | ||
[[datei:Pflug_mit_einem_Bein_auf_dem_Boden.jpg|thumb|Pflug mit einem Bein auf dem Boden]] | [[datei:Pflug_mit_einem_Bein_auf_dem_Boden.jpg|thumb|Pflug mit einem Bein auf dem Boden]] | ||
== Pflug mit einem Bein auf dem Boden - Beschreibung der Asana== | |||
'Pflug mit einem Bein' auf dem Boden ist eine Variation der Yoga Asana Pflug, [[Halasana]]. Man nennt sie auch '[[Halber Pflug]]'. | |||
Ausgangsstellung ist der [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/schulterstand-22/ Schulterstand]. Im Schulterstand senkst du ein [[Bein]] Richtung Kopf. Wenn möglich berührt die [[Zehe]] den Boden. Wenn du kannst, bringe die Zehen nah zum [[Kopf]] hin. Nun die [[Handflächen]] hinter dem Rücken auf den Boden legen oder vielleicht sogar falten. | |||
Das ist der [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/pflug-21/ Pflug] mit einem Bein auf dem Boden bzw. auch 'Halber Pflug' genannt. | |||
Nachdem du diese Seite ein paar [[Atemzug|Atemzüge]] lang geübt hast, kannst du dann die andere Seite üben, indem du das Bein beim [[Einatmen]] wieder nach oben bringst und beim [[Ausatmen]] das andere Bein senkst. Dann wieder die Handflächen an den Boden oder die [[Hände]] falten. | |||
Du könntest diese Übung als Vorübung zum vollen [[Pflug-Haltung|Pflug]] machen, sodass du den [[Fuß]] am Boden und die Hände am [[Rücken]] lassen kannst oder du kannst es als eigenständige [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Asana] üben. | |||
Manche Menschen üben einfach diesen halben Pflug mit einem Fuß auf dem Boden anstelle des vollen [[Pflug-Pose|Pflugs]] insbesondere dann, wenn sie einen sensiblen [[Unterer Rücken|unteren Rücken]] haben. Wenn du also einen [[Sensibel|sensiblen]] unteren Rücken hast, der sich im Pflug irgendwie nicht so gut [[Fühlen|anfühlt]], dann übe diesen halben Pflug auf jeder Seite 5-10 [[Atemzug|Atemzüge]] lang. So tust du etwas Gutes sowohl für dein [https://www.yoga-vidya.de/chakra/anahata-chakra-herzchakra/ Anahata]- und [https://www.yoga-vidya.de/chakra/vishuddha-chakra-halschakra/ Vishuddha]-Chakra als auch für die [[Dehnung]] des Beines, des [[Nacken|Nackens]] und so machst du den Pflug, ohne die [[Lenden|Lendenregion]] zu belasten. | |||
Anschließend kommst du wieder zum normalen Schulterstand. Aus dem Schulterstand kannst du dann weitergehen zur [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/rueckenentspannungslage-578/ Rückenentspannungslage] und zum [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/fisch-283/ Fisch]. | |||
Alle Variationen und weitere Informationen zum [[Yoga Pflug|Pflug]] findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android. | |||
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* Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Pflug mit einem Bein auf dem Boden gehört zu den [[Übungen für Muskelkraft]], [[Dehnübungen]], [[Gleichgewichtsübungen]]. | * Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Pflug mit einem Bein auf dem Boden gehört zu den [[Übungen für Muskelkraft]], [[Yoga Dehnübungen|Dehnübungen]], [[Gleichgewichtsübungen]]. | ||
* Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie [[liegende Asanas]], [[Umkehrstellungen]]. | * Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie [[liegende Asanas]], [[Umkehrstellungen]]. | ||
* Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe [[Asanas mit Blickrichtung nach oben]]. | * Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe [[Asanas mit Blickrichtung nach oben]]. | ||
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* Angesprochene [https://www.yoga-vidya.de/chakra/ Chakras]: [[Anahata Chakra]], [[Vishuddha Chakra]]. | * Angesprochene [https://www.yoga-vidya.de/chakra/ Chakras]: [[Anahata Chakra]], [[Vishuddha Chakra]]. | ||
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Aktuelle Version vom 29. Juli 2023, 16:07 Uhr
Pflug mit einem Bein auf dem Boden, Sanskrit Eka Pada Halasana, ist eine Yoga Position, ein Asana aus dem Hatha Yoga. Pflug mit einem Bein auf dem Boden gilt als Variation von Pflug - Halasana.
Pflug mit einem Bein auf dem Boden - Beschreibung der Asana
'Pflug mit einem Bein' auf dem Boden ist eine Variation der Yoga Asana Pflug, Halasana. Man nennt sie auch 'Halber Pflug'. Ausgangsstellung ist der Schulterstand. Im Schulterstand senkst du ein Bein Richtung Kopf. Wenn möglich berührt die Zehe den Boden. Wenn du kannst, bringe die Zehen nah zum Kopf hin. Nun die Handflächen hinter dem Rücken auf den Boden legen oder vielleicht sogar falten. Das ist der Pflug mit einem Bein auf dem Boden bzw. auch 'Halber Pflug' genannt. Nachdem du diese Seite ein paar Atemzüge lang geübt hast, kannst du dann die andere Seite üben, indem du das Bein beim Einatmen wieder nach oben bringst und beim Ausatmen das andere Bein senkst. Dann wieder die Handflächen an den Boden oder die Hände falten.
Du könntest diese Übung als Vorübung zum vollen Pflug machen, sodass du den Fuß am Boden und die Hände am Rücken lassen kannst oder du kannst es als eigenständige Asana üben. Manche Menschen üben einfach diesen halben Pflug mit einem Fuß auf dem Boden anstelle des vollen Pflugs insbesondere dann, wenn sie einen sensiblen unteren Rücken haben. Wenn du also einen sensiblen unteren Rücken hast, der sich im Pflug irgendwie nicht so gut anfühlt, dann übe diesen halben Pflug auf jeder Seite 5-10 Atemzüge lang. So tust du etwas Gutes sowohl für dein Anahata- und Vishuddha-Chakra als auch für die Dehnung des Beines, des Nackens und so machst du den Pflug, ohne die Lendenregion zu belasten. Anschließend kommst du wieder zum normalen Schulterstand. Aus dem Schulterstand kannst du dann weitergehen zur Rückenentspannungslage und zum Fisch.
Alle Variationen und weitere Informationen zum Pflug findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.
Pflug mit einem Bein auf dem Boden Video
Hier ein Video mit einigen Erläuterungen zur Yogastellung Pflug mit einem Bein auf dem Boden.
Klassifikation von Pflug mit einem Bein auf dem Boden
- Dehnungsrichtung: Pflug mit einem Bein auf dem Boden gehört zu den Vorwärtsbeugen
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Pflug mit einem Bein auf dem Boden gehört zu den Übungen für Muskelkraft, Dehnübungen, Gleichgewichtsübungen.
- Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie liegende Asanas, Umkehrstellungen.
- Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach oben.
- Level: Fortgeschritten.
- Angesprochene Chakras: Anahata Chakra, Vishuddha Chakra.
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie Yoga Vidya Grundstellungen, weniger populäre Asanas
Siehe auch
- Live Online Yogastunden - Verbinde dich mit anderen zur Yoga-Praxis - bequem von Zuhause aus
- Yoga Übungen Liste von A-Z
- Yoga App - alles Wichtige zur Yoga Praxis
- Yoga für Anfänger - 10-Wochen-Video-Kurs kostenlos - In 10 Wochen Hatha Yoga lernen
- Yoga Akademie - Die Wissenschaft des Yoga auch akademisch verstehen und erforschen
- Yogastunden Podcast - Lass dich per Audio mp3 in eine Yogastunde führen
- Yoga App - alles Wichtige zur Yoga Praxis
Andere Wiki Seiten zu anderen Variationen von Pflug Halasana
- Halber Lotus im Pflug
- Hände zu Füßen-Stellung im Pflug
- Lotus-Pflug
- Halber gebundener Lotus im Pflug
- Pflug mit ausgestreckten Armen
- Pflug mit Decke unter den Schultern
- Pflug mit einem Bein auf dem Boden
- Pflug mit gebeugten Knien auf der Stirn
- Pflug mit gebeugten Knien neben den Ohren
- Pflug mit gefalteten Händen
- Pflug mit gestreckten Beinen
- Pflug mit gestreckten Füßen
- Pflug mit gestützem Rücken
- Pflug mit Kissen unter dem Kreuz
- Pflug mit Kissen unter den Füßen
- Pflug mit Stuhl
- Pflugstellung im vollen Lotus
- Grätschstellung im Pflug
- In den fortgeschrittenen Pflug helfen Yoga Vidya Bodywork Halasana
- Ohren Pflug
- Pflug im halben Lotus
- Pose des Pflugs
- Einbeinige Pflug-Stellung
- Einbein-Pflug
- Gegrätschter Pflug mit Fußsohlen am Boden
- Grätsche im Pflug
- Grätsche im Pflug mit Armen hinter dem Rücken
- Grätsche im Pflug mit gestreckten Armen
- Grätsche im Pflug mit Händen an den Füßen
- Haltung des Pflugs
- Knie-Ohren-Haltung, Knie-Ohren-Pose im Hocken und im Pflug
- Knie-Ohren-Pose aus Plug, Hocke und im Liegen
- Pflug mit gebeugten Knien hinter dem Kopf
- Pflug mit Händen an den Füßen
- Pflug mit Stärkung der Arm-Bizeps
- Pflug mit Zehen am Kopf
- Pflug-Grätsche mit Händen in Namaste-Haltung
- Pflug-Haltung
- Pflug-Pose
- Pflug-Schulterstand-Brücke-Radsfolge
- Pflug-Stellung
- Seitlicher Pflug
- Seitlicher Pflug mit gebeugten Knien
- Seitlicher Pflug mit gestreckten Beinen
- Seitlicher Stütz, Seitstütz
- Stellung des Pflugs
- Yoga Pflug
- Ohr-Druck-Haltung
- Ohr-Druck-Pose
- Ohr-Knie-Haltung
- Ohr-Knie-Pose
- Ohr-Knie-Stellung
Yogatherapie Ausbildung Baustein Seminare
- 24.01.2025 - 26.01.2025 Yogatherapie Einführung
- Grundzüge der Yoga Therapie zur Heilung und Vorbeugung von weit verbreiteten Krankheiten. Eine Synthese aus den Systemen von Yoga Vidya und dem führenden indischen Therapie-Institut Kaivalya Dhama. D…
- Ravi Persche, Claudia Persche
- 28.02.2025 - 07.03.2025 Yogatherapie bei Rückenproblemen und Erkrankungen des Stütz- und Bewegungsapparates
- Vor allem Rückenbeschwerden haben sich heutzutage zu einer weit verbreiteten Volkskrankheit entwickelt. Sie können die Lebensqualität erheblich beeinträchtigen. Gerade hier bietet die Yogatherapie mi…
- Ravi Persche, Claudia Persche, Wolfgang Keßler
