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#Du stützt den [[Rücken]] mit den [[Hände|Händen]] und faltest die Beine in den [[Lotus Variationen|Lotus]] ([[Padmasana]]). Hierfür kannst du, je nach [[Flexibilität]] und [[Koordination]], mit den Händen [[unterstützen]], oder aber auch [[ohne]] Zuhilfenahme der Hände in den [[Lotus-Kranich|Lotus]] kommen. | #Du stützt den [[Rücken]] mit den [[Hände|Händen]] und faltest die Beine in den [[Lotus Variationen|Lotus]] ([[Padmasana]]). Hierfür kannst du, je nach [[Flexibilität]] und [[Koordination]], mit den Händen [[unterstützen]], oder aber auch [[ohne]] Zuhilfenahme der [[Hände]] in den [[Lotus-Kranich|Lotus]] kommen. | ||
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[[Grundstellung]]: In der [https://shop.yoga-vidya.de/de/yoga-vidya-verlag/buecher/das-grosse-yoga-vidya-hatha-yoga-buch Grundstellung] ist der [[Rücken-Yoga|Rücken]] [[normal]] unterstützt, die Beine im [https://www.yoga-vidya.de/de/asana/lotus_ff.html Lotus], die Knie zeigen in Richtung | [[Grundstellung]]: In der [https://shop.yoga-vidya.de/de/yoga-vidya-verlag/buecher/das-grosse-yoga-vidya-hatha-yoga-buch Grundstellung] ist der [[Rücken-Yoga|Rücken]] [[normal]] unterstützt, die Beine im [https://www.yoga-vidya.de/de/asana/lotus_ff.html Lotus], die [[Knie-Gelenke|Knie]] zeigen in Richtung [[Raum]]decke. | ||
=====Padma Sarvangasana - Variationen I: Niralamba Padmasarvangasa===== | =====Padma Sarvangasana - Variationen I: Niralamba Padmasarvangasa===== | ||
Aus der Grundstellung gibst du die Arme nach oben und hältst die Arme in der Luft. | Aus der [[Grundstellung]] gibst du die [[Arm-Mudras|Arme]] nach oben und [[Wie lange Asanas halten|hältst]] die Arme in der [[Luft]]. | ||
=====Padma Sarvangasana - Variationen II: Urdhvapadmasana===== | =====Padma Sarvangasana - Variationen II: Urdhvapadmasana===== | ||
Aus der Grundstellung hältst du die Hände unter die Knie oder die Oberschenkel und gibst das Gewicht von Knien und Oberschenkeln auf die Arme, sodass die Beine parallel zur | Aus der [[Grundstellungen Yoga|Grundstellung]] hältst du die [[Hände]] unter die [[Knie-Gelenk|Knie]] oder die [[Oberschenkel-Muskel|Oberschenkel]] und gibst das [[Gewicht]] von Knien [[und]] Oberschenkeln auf die [[Arme]], sodass die [[Bein-Bizeps|Beine]] parallel zur Raum[[decke]] [[Position|positioniert]] sind (du „[[Sitz|sitzt]]“ auf dem [[Himmel]]). | ||
Alle Variationen und weitere Informationen von Padma Sarvangasana findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android. | Alle Variationen und weitere Informationen von [[Padma]] Sarvangasana findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android. | ||
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Aktuelle Version vom 29. Juli 2023, 16:05 Uhr
Padma Sarvangasana, Sanskrit पद्मसर्वाङ्गासन padma-sarvāṅgāsana n., deutsche Bezeichnung Schulterstand im Lotus, auch genannt Lotus-Schulterstand, ist ein Hatha Yoga Asana, eine Yogaposition. Padma Sarvangasana gilt als eine der Variationen von Padmasana. Wortbedeutung: Padma - Lotus; Sarva - all(es); Anga - Glied, Körper; Sarvanga - der ganze Körper, alle Körperteile; Asana - Stellung.
Padma Sarvangasana Video
Hier ein Video von und mit Sukadev Bretz zur Yogastellung Padma Sarvangasana:
Padma Sarvangasana - Beschreibung der Asana
Padma Sarvangasana wird auch Schulterstand im Lotus oder Lotus-Schulterstand genannt.
Manche Praktizierende empfinden diese Schulterstand-Variation leichter als die Schulterstand-Grundstellung (Sarvangasana). Dadurch, dass in dieser Variation etwas weniger Zug auf den Beinen ist, entlastest du den unteren Rücken. Besonders, wenn du nicht vollständig gerade/aufgerichtet in Sarvangasana stehst, kann Padmasarvangasana eine angenehmere und leichtere Variation darstellen.
Schritte, um in die Asana zu gelangen:
- Ausgangsposition: Du liegst in der Rückenlage.
- Aus der Rückenlage schließt du die Beine (du gibst beide Fersen aneinander) und hebst die Beine an.
- Du stützt den Rücken mit den Händen und faltest die Beine in den Lotus (Padmasana). Hierfür kannst du, je nach Flexibilität und Koordination, mit den Händen unterstützen, oder aber auch ohne Zuhilfenahme der Hände in den Lotus kommen.
Padma Sarvangasana - Variationen
Grundstellung: In der Grundstellung ist der Rücken normal unterstützt, die Beine im Lotus, die Knie zeigen in Richtung Raumdecke.
Padma Sarvangasana - Variationen I: Niralamba Padmasarvangasa
Aus der Grundstellung gibst du die Arme nach oben und hältst die Arme in der Luft.
Padma Sarvangasana - Variationen II: Urdhvapadmasana
Aus der Grundstellung hältst du die Hände unter die Knie oder die Oberschenkel und gibst das Gewicht von Knien und Oberschenkeln auf die Arme, sodass die Beine parallel zur Raumdecke positioniert sind (du „sitzt“ auf dem Himmel).
Alle Variationen und weitere Informationen von Padma Sarvangasana findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.
Klassifikation von Padma Sarvangasana
- Dehnungsrichtung: Padma Sarvangasana gehört zu den Vorwärtsbeugen.
- Körperhaltung: Dieses Asana, diese Yoga Übung, gehört zu den Umkehrstellungen.
- Level: Fortgeschritten
- Grundstellung: Padma Sarvangasana ist eine Variation von Padmasana, Sarvangasana, Padmasana, Sarvangasana.
Quellen
Padma Sarvangasana findet man beschrieben in folgenden Werken/Quellen/Orten:
Alternative Schreibweisen
Padma Sarvangasana kann auch geschrieben werden Padmasarvangasana, पद्मसर्वाङ्गासन, padma-sarvāṅgāsana, Padmasarvangasana, padma-sarvangasana, Padma Sarvangasana, Padma Sarvanga Pitha, Padma Sarvangasan.
Siehe auch
- Yoga Shop - Yogabücher, Yogamatten, Yogakissen und vieles mehr
- Yoga Ausbildung - Intensive Theorie und Praxis des Yoga in all seinen Aspekten
- Yoga Bücher Online - Lies Bücher kostenlos
- Yogastunden Podcast - Lass dich per Audio mp3 in eine Yogastunde führen
- Live Online Yogastunden - Verbinde dich mit anderen zur Yoga-Praxis - bequem von Zuhause aus
- Yoga App - alles Wichtige zur Yoga Praxis
Andere Asanas
In der Yoga Wiki Asana Liste von A-Z gibt es über 5000 Asanas. Hier einige Links zu Asanas im Alphabet vor oder nach Padma Sarvangasana:
- Padma Janu Baddha Utthitasana
- Padma Matsyasana
- Padma Nabhi Bandhasana
- Padma Samputasana
- Padma Shankhasana
- Padma Simhasana
- Padma Vrikshasana
- Padmasana in Vasishthasana
- Pahupanasana
Padma Sarvangasana ist eine Variation von Padmasana:
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