Padma Sarvangasana: Unterschied zwischen den Versionen

Aus Yogawiki
K (Textersetzung - „/?type=1655882548</rss>“ durch „/rssfeed.xml</rss>“)
 
(5 dazwischenliegende Versionen von einem anderen Benutzer werden nicht angezeigt)
Zeile 8: Zeile 8:
==Padma Sarvangasana - Beschreibung der Asana==
==Padma Sarvangasana - Beschreibung der Asana==


Padmasarvangasana  wird auch Schulterstand im Lotus oder Lotus-Schulterstand genannt.
[[Padma]] [[Sarvangasana]] wird auch [[Schulterstand]] im [[Lotus]] oder [[Lotus-Schulterstand]] genannt.


Manche Praktizierende empfinden diese Schulterstand-Variation leichter als die Schulterstand-Grundstellung (Sarvangasana). Dadurch, dass in dieser Variation etwas weniger Zug auf den Beinen ist, entlastest du den unteren Rücken. Besonders, wenn du nicht vollständig gerade/aufgerichtet in Sarvangasana stehst, kann Padmasarvangasana eine angenehmere und leichtere Variation darstellen.
Manche [[Praktizieren|Praktizierende]] [[empfinden]] diese [[Schulterstand Zyklus|Schulterstand]]-Variation leichter als die [[Schulterstand Gefahren und positive gesundheitliche Wirkungen|Schulterstand]]-[[Grundstellung]] (Sarvangasana). Dadurch, dass [[in]] dieser Variation etwas weniger [[Zug]] auf den [[Beine|Beinen]] ist, entlastest du den [[Unterer Rücken|unteren Rücken]]. Besonders, wenn du nicht [[vollständig]] [[gerade]]/aufgerichtet in Sarvangasana stehst, kann Padmasarvang[[asana]] eine [[Angenehm|angenehmere]] und [[Leicht|leichtere]] Variation [[Darstellung|darstellen]].


Schritte, um in die Asana zu gelangen:
Schritte, um in die [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Asana] zu gelangen:
#Ausgangsposition: Du liegst in der Rückenlage.
#[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/hatha-yoga/ Ausgangsposition]: Du liegst in der [[Rückenlage]].
#Aus der Rückenlage schließt du die Beine (du gibst beide Fersen aneinander) und hebst die Beine an.  
#Aus der [[Rückenlage-Stellung|Rückenlage]] schließt du die [[Beine]] (du gibst beide [[Fersen]] aneinander) und hebst die [[Bein-Bizeps|Beine]] an.  
#Du stützt den Rücken mit den Händen und faltest die Beine in den Lotus (Padmasana). Hierfür kannst du, je nach Flexibilität und Koordination mit den Händen unterstützen, oder aber auch ohne Zuhilfenahme der Hände in den Lotus kommen.  
#Du stützt den [[Rücken]] mit den [[Hände|Händen]] und faltest die Beine in den [[Lotus Variationen|Lotus]] ([[Padmasana]]). Hierfür kannst du, je nach [[Flexibilität]] und [[Koordination]], mit den Händen [[unterstützen]], oder aber auch [[ohne]] Zuhilfenahme der [[Hände]] in den [[Lotus-Kranich|Lotus]] kommen.  


====Padma Sarvangasana - Variationen====
====Padma Sarvangasana - Variationen====


Grundstellung: In der Grundstellung ist der Rücken normal unterstützt, die Beine im Lotus, die Knie zeigen in Richtung Raumdecke.
[[Grundstellung]]: In der [https://shop.yoga-vidya.de/de/yoga-vidya-verlag/buecher/das-grosse-yoga-vidya-hatha-yoga-buch Grundstellung] ist der [[Rücken-Yoga|Rücken]] [[normal]] unterstützt, die Beine im [https://www.yoga-vidya.de/de/asana/lotus_ff.html Lotus], die [[Knie-Gelenke|Knie]] zeigen in Richtung [[Raum]]decke.


====Niralamba Padmasarvangasa====
=====Padma Sarvangasana - Variationen I: Niralamba Padmasarvangasa=====
Aus der Grundstellung gibst du die Arme nach oben und hältst die Arme in der Luft.
Aus der [[Grundstellung]] gibst du die [[Arm-Mudras|Arme]] nach oben und [[Wie lange Asanas halten|hältst]] die Arme in der [[Luft]].
====Urdhvapadmasana====
Aus der Grundstellung hältst du die Hände unter die Knie oder die Oberschenkel und gibst das Gewicht von Knien und Oberschenkeln auf die Arme, sodass die Beine parallel zur Raumdecke positioniert sind (du  „sitzt“ auf dem Himmel).


Alle Variationen und weitere Informationen von Padma Sarvangasana findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.
=====Padma Sarvangasana - Variationen II: Urdhvapadmasana=====
Aus der [[Grundstellungen Yoga|Grundstellung]] hältst du die [[Hände]] unter die [[Knie-Gelenk|Knie]] oder die [[Oberschenkel-Muskel|Oberschenkel]] und gibst das [[Gewicht]] von Knien [[und]] Oberschenkeln auf die [[Arme]], sodass die [[Bein-Bizeps|Beine]] parallel zur Raum[[decke]] [[Position|positioniert]] sind (du  „[[Sitz|sitzt]]“ auf dem [[Himmel]]).
 
Alle Variationen und weitere Informationen von [[Padma]] Sarvangasana findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.


==Klassifikation von Padma Sarvangasana ==
==Klassifikation von Padma Sarvangasana ==
Zeile 71: Zeile 72:


===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/ernaehrung Ernährung Seminare]===
===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/ernaehrung Ernährung Seminare]===
<rss max=3>https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/ernaehrung/?type=1655882548</rss>
<rss max=3>https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/ernaehrung/rssfeed.xml</rss>


===Ausbildungen===
===Ausbildungen===

Aktuelle Version vom 29. Juli 2023, 16:05 Uhr

Padma Sarvangasana, Sanskrit पद्मसर्वाङ्गासन padma-sarvāṅgāsana n., deutsche Bezeichnung Schulterstand im Lotus, auch genannt Lotus-Schulterstand, ist ein Hatha Yoga Asana, eine Yogaposition. Padma Sarvangasana gilt als eine der Variationen von Padmasana. Wortbedeutung: Padma - Lotus; Sarva - all(es); Anga - Glied, Körper; Sarvanga - der ganze Körper, alle Körperteile; Asana - Stellung.

Padma Sarvangasana, Schulterstand im Lotus

Padma Sarvangasana Video

Hier ein Video von und mit Sukadev Bretz zur Yogastellung Padma Sarvangasana:

Video laden
YouTube

Padma Sarvangasana - Beschreibung der Asana

Padma Sarvangasana wird auch Schulterstand im Lotus oder Lotus-Schulterstand genannt.

Manche Praktizierende empfinden diese Schulterstand-Variation leichter als die Schulterstand-Grundstellung (Sarvangasana). Dadurch, dass in dieser Variation etwas weniger Zug auf den Beinen ist, entlastest du den unteren Rücken. Besonders, wenn du nicht vollständig gerade/aufgerichtet in Sarvangasana stehst, kann Padmasarvangasana eine angenehmere und leichtere Variation darstellen.

Schritte, um in die Asana zu gelangen:

  1. Ausgangsposition: Du liegst in der Rückenlage.
  2. Aus der Rückenlage schließt du die Beine (du gibst beide Fersen aneinander) und hebst die Beine an.
  3. Du stützt den Rücken mit den Händen und faltest die Beine in den Lotus (Padmasana). Hierfür kannst du, je nach Flexibilität und Koordination, mit den Händen unterstützen, oder aber auch ohne Zuhilfenahme der Hände in den Lotus kommen.

Padma Sarvangasana - Variationen

Grundstellung: In der Grundstellung ist der Rücken normal unterstützt, die Beine im Lotus, die Knie zeigen in Richtung Raumdecke.

Padma Sarvangasana - Variationen I: Niralamba Padmasarvangasa

Aus der Grundstellung gibst du die Arme nach oben und hältst die Arme in der Luft.

Padma Sarvangasana - Variationen II: Urdhvapadmasana

Aus der Grundstellung hältst du die Hände unter die Knie oder die Oberschenkel und gibst das Gewicht von Knien und Oberschenkeln auf die Arme, sodass die Beine parallel zur Raumdecke positioniert sind (du „sitzt“ auf dem Himmel).

Alle Variationen und weitere Informationen von Padma Sarvangasana findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.

Klassifikation von Padma Sarvangasana

Quellen

Padma Sarvangasana findet man beschrieben in folgenden Werken/Quellen/Orten:

Alternative Schreibweisen

Padma Sarvangasana kann auch geschrieben werden Padmasarvangasana, पद्मसर्वाङ्गासन, padma-sarvāṅgāsana, Padmasarvangasana, padma-sarvangasana, Padma Sarvangasana, Padma Sarvanga Pitha, Padma Sarvangasan.

Siehe auch


Andere Asanas

In der Yoga Wiki Asana Liste von A-Z gibt es über 5000 Asanas. Hier einige Links zu Asanas im Alphabet vor oder nach Padma Sarvangasana:

Padma Sarvangasana ist eine Variation von Padmasana:

Ernährung Seminare

03.01.2025 - 06.01.2025 Ayurveda Wohlfühlwochenende
Du lernst mit Ayurveda, Yoga und Meditation auf natürliche Weise, zu dir selbst zu kommen und dadurch zu mehr Energie und Lebensfreude zu finden: In diesem Ayurveda Seminar werden Grundlagen des Ayur…
Karsten Unger
02.02.2025 - 07.02.2025 Ayurveda Ernährungsberater Ausbildung
Dich und andere gesund zu ernähren ist Ziel dieser Ayurveda Ernährungsberater Ausbildung.
Der Ernährung wird im Ayurveda eine hohe Bedeutung beigemessen. Sie ist Teil jeder Therapie.
Michaela Schwidder

Ausbildungen

Abgerufen von „https://wiki.yoga-vidya.de/index.php?title=Padma_Sarvangasana&oldid=1230554“