Halbe Vorwärtsbeuge mit Ellbogen auf den Zehen: Unterschied zwischen den Versionen

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'''Halbe Vorwärtsbeuge mit Ellbogen auf den Zehen''', Sanskrit [[Ardha Janu Shirasana]], ist eine [[Yogaposition]], ein [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Yoga Asana].  Halbe Vorwärtsbeuge mit Ellbogen auf den Zehen gilt als eine der Variationen von [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/vorwaertsbeuge-einbeinig-118/ Einbeinige Vorwärtsbeuge - Janu Shirasana].
'''Halbe Vorwärtsbeuge mit Ellbogen auf den Zehen''', Sanskrit [[Ardha Janu Shirasana]], ist eine [[Yogastellung]], ein [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Yoga Asana].  Halbe Vorwärtsbeuge mit Ellbogen auf den Zehen wird geübt als Variation von [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/vorwaertsbeuge-einbeinig-118/ Halbe Vorwärtsbeuge - Janu Shirasana].
[[datei:Halbe_Vorwaertsbeuge_mit_Ellbogen_auf_den_Zehen.png|thumb|Halbe Vorwärtsbeuge mit Ellbogen auf den Zehen]]
[[datei:Halbe_Vorwaertsbeuge_mit_Ellbogen_auf_den_Zehen.jpg|thumb|Halbe Vorwärtsbeuge mit Ellbogen auf den Zehen]]
 
== Halbe Vorwärtsbeuge mit Ellbogen auf den Zehen - Beschreibung der Asana==
'Halbe Vorwärtsbeuge mit Ellbogen auf den Zehen', eine der [[Fortgeschritten|fortgeschrittensten]] Variationen der Halbe Vorwärtsbeuge, [[Janu Shirasana]].
Ausgangsposition ist die [[Halbe Vorwärtsbeuge]]. Die Arme werden nach vorne ausgestreckt. [[Handflächen]] zusammen und soweit vorbeugen bis die [[Ellenbogen]] auf der Fußspitze des durchgestreckten Beines [[ruhen]] können. Wenn du die Handflächen nur zueinander weisen läßt, kannst du auch nur einen Ellbogen auf die [[Zehen]] setzen. So bist du in einer der fortgeschrittensten Varianten der [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/vorwaertsbeuge-einbeinig-118/ Halben Vorwärtsbeuge].
 
Alle Variationen und weitere Informationen zur [[Einbeinige Vorwärtsbeuge im Sitzen|Einbeinigen Vorwärtsbeuge]] findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.


== Halbe Vorwärtsbeuge mit Ellbogen auf den Zehen Video==
== Halbe Vorwärtsbeuge mit Ellbogen auf den Zehen Video==


Hier ein Video mit Anleitung und Erläuterungen zur Yogapose Halbe Vorwärtsbeuge mit Ellbogen auf den Zehen.
Hier ein Video mit Anleitung und Erläuterungen von und mit Sukadev Bretz zur Yogapose Halbe Vorwärtsbeuge mit Ellbogen auf den Zehen.
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==Klassifikation von Halbe Vorwärtsbeuge mit Ellbogen auf den Zehen ==
==Klassifikation von Halbe Vorwärtsbeuge mit Ellbogen auf den Zehen ==


* Dehnungsrichtung: Halbe Vorwärtsbeuge mit Ellbogen auf den Zehen gehört zu den [[Vorwärtsbeugen]]
* Dehnungsrichtung: Halbe Vorwärtsbeuge mit Agnisara gehört zu den [[Vorwärtsbeugen]].
* Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Halbe Vorwärtsbeuge mit Ellbogen auf den Zehen gehört zu den [[Dehnübungen]].
* Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Halbe Vorwärtsbeuge mit Agnisara gehört zu den [[Übungen für Flexibilität]], [[Übungen für Muskeldehnung]], [[Asanas für Dehnung und Stärkung]], [[Übungen für Koordination]],  [[Gleichgewichtsübungen‏‎]].
* Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: [[Übungen für Konzentration]], [[Übungen für Achtsamkeit]], Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit.
* Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen‏‎: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
* Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen  Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.
* Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie [[Asanas im Sitzen]].
* Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie [[Asanas im Sitzen]].
* Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe [[Asanas mit Blickrichtung nach unten]], [[Asanas mit Blickrichtung nach vorne]].
* Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe [[Asanas mit Blickrichtung nach unten]].
*Level: [[Fortgeschritten]].
*Level: [[Mittelstufe]], [[Fortgeschritten]].
* Angesprochene [https://www.yoga-vidya.de/chakra/ Chakras]: [[Svadhishthana Chakra]], [[Manipura Chakra]], [[Ajna Chakra]].
* Angesprochene [https://www.yoga-vidya.de/chakra/ Chakras]: [[Muladhara Chakra]], [[Svadhishthana Chakra]], [[Manipura Chakra]].
* Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie [[selten geübte Asanas]]
* Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie [[populäre Asanas]].


==Siehe auch==
==Siehe auch==
* [https://mein.yoga-vidya.de/page/yoga-video-yogastunden Yogastunden Videos] - Übe Yoga, wann immer du willst
* [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-live/ Yoga Vidya Live - Yogastunden und Satsangs kostenlos] - Direkt aus dem Yoga Vidya Ashram Bad Meinberg
* [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-live/ Yoga Vidya Live - Yogastunden und Satsangs kostenlos] - Direkt aus dem Yoga Vidya Ashram Bad Meinberg
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* [https://mein.yoga-vidya.de/yoga-anfaengerkurs-video Yoga für Anfänger - 10-Wochen-Video-Kurs kostenlos] - In 10 Wochen Hatha Yoga lernen
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===Andere Wiki Seiten zu anderen Variationen von Einbeinige Vorwärtsbeuge Janu Shirasana ===
===Andere Wiki Seiten zu anderen Variationen von Halbe Vorwärtsbeuge Janu Shirasana ===


* [[Drehende einbeinige Vorwärtsbeuge]]
* [[Drehende einbeinige Vorwärtsbeuge]]
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* [[Fortgeschrittene drehende einbeinige Vorwärtsbeuge mit beiden Händen am Fuß]]
* [[Fortgeschrittene drehende einbeinige Vorwärtsbeuge mit beiden Händen am Fuß]]
* [[Gebundene einbeinige Vorwärtsbeuge]]
* [[Gebundene einbeinige Vorwärtsbeuge]]
* [[Gestreckte Pose im halben]]
* [[Gestreckte Pose im halben Lotus (Janushirasana)‏‎]]
* [[(Janushirasana)]]
* [[Janushirasana‏‎]]
* [[Halbe Vorwärtsbeuge]]
* [[Halbe Vorwärtsbeuge]]
* [[Halbe Vorwärtsbeuge]]
* [[Halbe Vorwärtsbeuge]]
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* [[Stellung des Weisen Marichi]]
* [[Stellung des Weisen Marichi]]


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===Ausbildungen===
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* [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/ayurveda-ausbildung/ayurveda-vegan-koch-ausbildung/ Ayurveda Vegan Koch Ausbildung]
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* [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/ayurveda-ausbildung/ayurveda-verjuengungs-berater-ausbildung/ Ayurveda Verjüngungs-Berater Ausbildung]
* [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/ayurveda-weiterbildung/ Ayurveda Weiterbildung]
* [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/ayurveda-weiterbildung/ Ayurveda Weiterbildung]
* [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/ayurveda-ausbildung/ayurvedische-marma-massage-ausbildung/ Ayurvedische Marma Massage Ausbildung]


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[[Kategorie:Asana im Sitzen]]
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[[Kategorie:Asana mit Blickrichtung nach unten]]
[[Kategorie:Asana mit Blickrichtung nach unten]]
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[[Kategorie:selten geübte Asanas]]
[[Kategorie:Janu Shirasana]]
[[Kategorie:Janu Shirasana]]

Aktuelle Version vom 29. Juli 2023, 16:50 Uhr

Halbe Vorwärtsbeuge mit Ellbogen auf den Zehen, Sanskrit Ardha Janu Shirasana, ist eine Yogastellung, ein Yoga Asana. Halbe Vorwärtsbeuge mit Ellbogen auf den Zehen wird geübt als Variation von Halbe Vorwärtsbeuge - Janu Shirasana.

Halbe Vorwärtsbeuge mit Ellbogen auf den Zehen

Halbe Vorwärtsbeuge mit Ellbogen auf den Zehen - Beschreibung der Asana

'Halbe Vorwärtsbeuge mit Ellbogen auf den Zehen', eine der fortgeschrittensten Variationen der Halbe Vorwärtsbeuge, Janu Shirasana. Ausgangsposition ist die Halbe Vorwärtsbeuge. Die Arme werden nach vorne ausgestreckt. Handflächen zusammen und soweit vorbeugen bis die Ellenbogen auf der Fußspitze des durchgestreckten Beines ruhen können. Wenn du die Handflächen nur zueinander weisen läßt, kannst du auch nur einen Ellbogen auf die Zehen setzen. So bist du in einer der fortgeschrittensten Varianten der Halben Vorwärtsbeuge.

Alle Variationen und weitere Informationen zur Einbeinigen Vorwärtsbeuge findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.

Halbe Vorwärtsbeuge mit Ellbogen auf den Zehen Video

Hier ein Video mit Anleitung und Erläuterungen von und mit Sukadev Bretz zur Yogapose Halbe Vorwärtsbeuge mit Ellbogen auf den Zehen.

Klassifikation von Halbe Vorwärtsbeuge mit Ellbogen auf den Zehen

Siehe auch

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