Halbe Pfauenfeder: Unterschied zwischen den Versionen

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'''Halbe Pfauenfeder''', Sanskrit [[Ardha mayurasana]], ist ein [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Asana] aus dem [[Hatha Yoga]], eine [[Yogaposition]].  Halbe Pfauenfeder wird geübt als Variation von [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/pfau-20/ Pfau - Mayurasana].
'''Halbe Pfauenfeder''', Sanskrit [[Ardha mayurasana]], ist ein [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Asana] aus dem [[Hatha Yoga]], eine [[Yogapositionen|Yogaposition]].  Halbe Pfauenfeder wird geübt als Variation von [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/pfau-20/ Pfau - Mayurasana].
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== Halbe Pfauenfeder - Beschreibung der Asana==
Halbe Pfauenfeder - Ardha Pincha Mayurasana.
<br>Ausgangsposition ist der [[Vierfüßlerstand]]. Hier beugst du die [[Ellenbogen]] und die [[Schultern]] oberhalb der [[Hände]]. Du gibst das [[Kinn]] auf den Boden. Eventuell ist der [[Brustkorb]] auf dem Boden, eventuell nicht, je nach [[Flexibilität]] und Kraft deiner Arme. Dann streckst du die Beine durch und hebst ein [[Bein]] nach hinten hoch. Das ist die [[Halbe Pfauenfederhaltung|Halbe Pfauenfeder]]. Diese hältst du ein paar [[Atemzug|Atemzüge]] lang und dann kannst du die Seite wechseln.
<br>Diese Übung entwickelt die [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/uebungsvideos/spezielle-yogatherapie-themen/yoga-fuer-schulter-und-nacken/ Flexibilität im Nacken], der [[Hüfte]] und im oberen [[Rücken]] und stärkt auch die Arme. Du brauchst [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/uebungsvideos/spezielle-yogatherapie-themen/yoga-fuer-den-ruecken/yoga-kraftuebungen-fuer-arme-und-beine/ starke Armmuskeln], um [[Pincha Mayurasana]], die [[Volle Pfauenfeder-Stellung|volle Pfauenfeder]], gut halten zu können.
 
Alle Variationen und weitere Informationen zur [[Volle Pfauenfeder - Yoga-Haltung|Pfauenfeder]] findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.


== Halbe Pfauenfeder Video==
== Halbe Pfauenfeder Video==
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* Dehnungsrichtung: Halbe Pfauenfeder gehört zu den [[Rückbeugen]].
* Dehnungsrichtung: Halbe Pfauenfeder gehört zu den [[Rückbeugen]].
* Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Halbe Pfauenfeder gehört zu den [[Übungen für Flexibilität]], [[Übungen für Muskeldehnung]], [[Asanas für Dehnung und Stärkung]], [[Übungen für Koordination]], [[Übungen für Muskelkraft]],  [[Übungen für Gleichgewicht]].
* Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Halbe Pfauenfeder gehört zu den [[Übungen für Flexibilität]], [[Übungen für Muskeldehnung]], [[Asanas für Dehnung und Stärkung]], [[Übungen für Koordination]], [[Übungen für Muskelkraft]],  [[Gleichgewichtsübungen‏‎]].
* Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: [[Übungen für Konzentration]], [[Übungen für Achtsamkeit]], [[Übungen für Willenskraft]], [[Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit]].
* Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: [[Übungen für Konzentration]], [[Übungen für Achtsamkeit]], [[Übungen für Willenskraft]], Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit.
* [[Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen]]: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
* Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen‏‎: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
* [[Gesundheitliche Wirkungen der Asana]]: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen  Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.
* Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen  Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.
* Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie [[Umkehrstellungen]].
* Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie [[Umkehrstellungen]].
* Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe [[Asanas mit Blickrichtung nach vorne]].
* Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe [[Asanas mit Blickrichtung nach vorne]].
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===Ausbildungen===
===Ausbildungen===

Aktuelle Version vom 29. Juli 2023, 16:49 Uhr

Halbe Pfauenfeder, Sanskrit Ardha mayurasana, ist ein Asana aus dem Hatha Yoga, eine Yogaposition. Halbe Pfauenfeder wird geübt als Variation von Pfau - Mayurasana.

Halbe Pfauenfeder
Halbe Pfauenfeder - Yoga Pose 2.jpg

Halbe Pfauenfeder - Beschreibung der Asana

Halbe Pfauenfeder - Ardha Pincha Mayurasana.
Ausgangsposition ist der Vierfüßlerstand. Hier beugst du die Ellenbogen und die Schultern oberhalb der Hände. Du gibst das Kinn auf den Boden. Eventuell ist der Brustkorb auf dem Boden, eventuell nicht, je nach Flexibilität und Kraft deiner Arme. Dann streckst du die Beine durch und hebst ein Bein nach hinten hoch. Das ist die Halbe Pfauenfeder. Diese hältst du ein paar Atemzüge lang und dann kannst du die Seite wechseln.
Diese Übung entwickelt die Flexibilität im Nacken, der Hüfte und im oberen Rücken und stärkt auch die Arme. Du brauchst starke Armmuskeln, um Pincha Mayurasana, die volle Pfauenfeder, gut halten zu können.

Alle Variationen und weitere Informationen zur Pfauenfeder findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.

Halbe Pfauenfeder Video

Hier ein Video von und mit Sukadev Bretz zur Hatha Yoga Übung Halbe Pfauenfeder.

Klassifikation von Halbe Pfauenfeder


Andere Bezeichnungen für Halbe Pfauenfeder

Yoga Haltungen werden unterschiedlich genannt. Halbe Pfauenfeder wird auch bezeichnet als Halbe-Pfauenfeder-Stellung, Halbe-Pfauenfeder-Haltung, Halbe-Pfauenfeder-Pose, Halbe-Pfauenfederstellung, Halbe-Pfauenfederpose, Halbe-Pfauenfederhaltung.

Siehe auch

Andere Wiki Seiten zu anderen Variationen von Pfau Mayurasana

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